駝背導致後背韌帶

1、(駝背) 背上的2個骨頭很凸

青少年正在長身體，又因上課、作業端坐時間過長，常有彎背現象。有一部分青少年，脊柱本身並沒有傷病，但由於經常低頭、窩胸，導致「曲線」變形而形成的駝背。習慣性低頭窩胸和韌帶緊縮，後面的肌肉和韌帶松馳，日久則形成脊柱韌帶前緊後松。數年後，脊柱的前緣被壓變窄，成為楔形，使駝背形成。這時再矯治就比較費事。駝背不僅影響形體美，而且到中年以後會負重受限，腰背疼痛，壓迫心臟。因此，有了姿勢性駝背的癥候就應抓緊矯冶。

有專家設計的五節矯治體操，對青少年姿勢性駝痛者有較好的效果。1.仰卧，背下墊高枕，全身放鬆，持續15分鍾。目的使胸部肌肉和頸前部肌肉放鬆，減輕其對胸部脊柱的前牽。2.俯卧，腹下墊高枕，上肢直伸放在身側，然後上身挺起，頭向前昂，雙臂抬高平舉。5秒後復原。重復多次。目的在加強背部肌肉和韌帶的力量。3.俯卧,腹下墊高枕，上肢放在頭兩旁，然後上身挺起，兩肘上舉用力後伸。重復多次。目的在鍛煉肩胛部肌肉的力量。4.仰卧，兩手交叉放頭後，兩膝屈立，以腹肌使身體坐起。重復多次。目的在於增強腹肌和背部韌帶力量。5.面對牆於0.5至0.9米處矗立，腳下墊一磚兩足尖靠攏，上身前傾，以掌推牆，5秒後直立，重復多次。目的在於放鬆頸部脊柱緊縮的韌帶和肌肉。每天堅持做1－2遍，可較快地對姿勢性駝背矯治見效。

除了矯治操外，姿勢性駝背者在日常生活中必須養成正確的姿態。不論走、站、坐，都要抬頭挺胸；睡覺用硬板床，仰姿低枕，不可勾頭蜷身。《家教導報》

駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶。
矯正練習
（1）手扶牆壓胸腰練習：距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
（2）兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握杠，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
（3）背手挺胸練習：兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
（4）坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部盡量靠里邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後盡量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
（5）擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
（6）俯卧兩頭起；俯卧地上，膝關節伸直，綳腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。
（7）仰卧拱背：仰卧，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鍾，再還原，做8～10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆。
（8）持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂後繞，木棍落至後背，然後雙臂再從後背繞至前由。練習12～15次。要求前後繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。

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無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鍾，每日3～4次。

2.背朝牆，距牆約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反復做10次，每日做2～3次。

3.仰卧床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰卧5分鍾以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。
如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松，坐如鍾」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀乾和擴張胸廓為主。

骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連接而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛煉，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極治療。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰卧，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）

駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有治療駝背的葯物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀乾的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鍾。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鍾。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反復做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰卧拱橋 仰卧在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鍾落下，如此反復做10～20下。
參考資料：http://.網路.com/question/4614375.html

2、駝背導致後背骨頭突出，如果開始矯正駝背，後面的骨頭還會突出來嗎？

下面的方法是我在無意中看到的，我朋友也有用過，效果不錯，你可以參考一下，希望對內你有幫助。容
推薦一個矯正駝背的簡單方法，穿形體矯正鞋，又叫形體訓練鞋，很管用的。我用快倆月了，效果挺好的。最早是聽舞蹈老師說的，駝背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在腳跟。模特練貼牆站的時候重心在腳跟，新兵練軍姿也是重心在腳跟，舞蹈演員用雙腳向外分，練重心後移，後來舞蹈教材里就特別推薦了把腳掌墊高的訓練方法，道理都一樣。形體矯正鞋的鞋底就是前高後低的，時刻向後矯正重心，能明顯感覺挺胸抬頭，穿著很舒服，也不顯得怪。你先體會一下，前腳隨便踩個東西，讓腳成前高後低的樣子，感覺一下駝背是不是立時輕了，更深的道理，去問舞蹈老師吧。還有，這形體矯正鞋還能矯正平足，我的平腳板已經有一點點足弓了，意外！ （本段為轉載）。
另外，你平時可以做正之本拉伸：仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起並攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。

3、我今年15，駝背很多年了，今年才意識到駝背的害處，可是我一直起身子一會兒後背腰骨頭就疼，怎麼辦？

青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。 青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯卧撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50厘米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鍾為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鍾.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鍾。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。
六、單杠懸吊法。立於高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鍾為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。

4、經常駝背有什麼危害

不要以為駝背不是病,就輕視了它的存在。除了會讓你顯得不那麼年輕挺拔之外,經常性的駝背會讓你的「假性駝背」──生理性駝背,變成真正的病理性駝背。
諸如脊椎側彎、駝背、骨質疏鬆等都屬於常見的脊椎問題,其中脊椎側彎和駝背主要是因為個人長期姿勢不良所引起,而且還會連帶造成脊柱、頸椎、腰椎等周圍肌肉的疼痛。

隨著人的年齡增大,椎間盤彈性喪失,會出現脊柱的彎曲,這屬於生理性駝背,從 視覺上看也並不很明顯。很典型的表現就是通常四五十歲的人會忽然發現自己比年 輕時矮了1～2 公分。但如果不重視,這種經常性的駝背也會引起脊柱的受力不均,從 而導致壓迫神經,出現腰腿疼痛的症狀,使正常的生理彎曲發生脊柱畸形,變成真正的病理性駝背,或者出現椎間盤脫出等其他疾患。
除了外觀上不雅觀,長期駝背會因為脊椎骨間的排列不均,部分骨胳的壓力因此 增加,造成骨骼變形,會有脊椎軟骨磨損,長骨刺,壓迫到神經,可能會出現胸椎骨刺的狀況,引起肩頸酸痛的問題。

駝背者因後背部不正常拱起,連帶使得下巴、脖子等頸椎部位必須維持在不舒服的彎曲角度,長久如此,便會造成酸痛不適,引發肩頸癥候群。除此之外,嚴重駝背者因彎曲角度過大,胸腔擴展與心肺功能都會受到影響,屆時則有開刀手術矯正的需要。另外,先天性駝背如雞胸患者或胸骨發育有問題的患者,若胸廓變形嚴重、影響呼吸或心臟功能,也有進行手術矯正的必要。

養成良好的生活習慣，從小做起，就能遠離駝背，遠離困擾。

5、駝背是什麼原因造成的

大部分駝背都是不抄良姿勢造成的，比如久坐，高中學生就特別容易患上駝背，也有病症的和受傷的，摔傷之類的，要是不良姿勢引起的，像是久坐那種原因，可以用負跟鞋矯正，這是醫學教科書內容，在矯正姿勢上是很顯著的進步，因為是鞋子，平時穿著都在矯正，很好，能堅持很長時間，長期保持好的姿勢，負跟鞋矯正駝背和芭蕾舞形體訓練是同一個原理，都是讓重心後移到腳跟的，負跟鞋是因為前面比後面高，所以重心後移，芭蕾舞一位是雙腳外開180度，也是重心到腳跟的，你找塊木板或書什麼的，兩厘米厚度就行，兩只腳前腳掌踩上去，腳跟放地上，這樣就前高後低了，模擬負跟鞋試一下，重心會後移，整個脊柱自然也就直起來。

6、駝背有什麼壞處

駝背是脊椎變形的一種,主要由於胸椎向後突起所形成的改變,駝背不光影響一個的形體美,而且會牽拉胸部前面的韌帶而影響呼吸功能。本文向讀者講述駝背形成的原因、如何預防駝背的發生及對駝背患者矯正。

一、預防駝背重點在青春期
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。

二、如何預防駝背

①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松，坐如鍾」是有一定道理的。

②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。

三、矯正駝背貴在堅持

（1）手扶培壓胸腰練習：距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，夠不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

（2）兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握杠，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

（3）背手挺胸練習：兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

7、駝背了不一定是老了，駝背會帶來哪些危害？

生活中有不少朋友都有駝背的毛病，這是由於坐姿、站姿的不正確引起的，那麼你知道駝背除了會影響形象以外還有哪些危害嗎？本文就來簡單分享一下這方面的知識：

駝背是脊椎變形的一種，主要由於胸椎向後突起所形成的改變，駝背不光影響一個的形體美，而且會牽拉胸部前面的韌帶而影響呼吸功能。駝背的危害有很多，首先就是心跳加快、心慌，正常人胸廓中心的高度約20～25厘米，駝背後會減少3～5厘米，且會出現胸骨下陷，使心臟在胸骨的擠壓下不能充分擴張，排血量減少。為了獲得足夠的養分，心跳就要更快，心慌隨之而來。再就是心肺功能受損，隨著胸廓變形、胸腔容積縮小，呼吸的活動幅度受到限制，影響肺活量和呼吸的通氣量，會使老人運動能力大大下降，限制其活動強度、頻率。

接下來就是便秘，駝背會影響消化，因腹腔容量變化，易引起便秘。嚴重的駝背還可能引起內臟移位，影響血液循環。還有就是引起頸肩、背部、胸骨部疼痛，駝背後，頭頸部和胸前部肌肉緊張，脊柱後凸，腰背肌受到牽拉，易發生勞損。因此，當他們坐、站時間稍長，就會感到背部甚至腰腿酸痛。

接下來就是導致頭暈和手臂麻痛，這與頸椎曲度變小，嚴重時壓迫穿行於頸椎之間的椎動脈，引起腦供血不足有關。平常一定要注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如松，坐如鍾」是有一定道理的。正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。