1、為什麼爬完山後腿很疼還粗而且肉很硬
爬山,也是一種運動，你說 腿很疼還粗而且肉很硬 ，目測你爬山爬了不短的時間；估計你平時少鍛煉，稍微大量運動後就會出現不適的現象，比如你說腿疼的那些，肉硬呢，就是你摸到你的腿的肌肉，當然啦，鍛煉後的會是這樣的都是正常的現象。腿粗了也是一樣的道理，鍛煉後的都會啦
多鍛煉就不會這樣啦。休息一兩天就沒事了
2、我天天爬山,但每次爬完山後腿都疼怎麼辦
你每次的運動量超過身體關節的能力了。建議你馬上到大葯房去買兩瓶「紅花油」回來，將使用說明書仔細看清楚後，每次鍛煉回來將紅花油在身體不舒服位置抹抹、揉揉，幾次就沒事了。祝你鍛煉出一個好身體來！
3、爬完山後腳為什麼會產生疼痛
是登山疲勞所導致的，可以減少腳部活動幅度，然後靜養幾天。
別讓自己累著了。
主要是注意休息~ 沒什麼大礙。
不過要是幾天下來都還是老樣子的話，推薦去醫院檢查下。
4、為什麼爬山就膝蓋疼？
爬山後出現來膝蓋疼痛可能源是由於活動量較大導致膝關節的關節囊、韌帶、軟骨、半月板、肌肉等組織發生損傷從而產生疼痛感。尤其是上山時容易導致股四頭肌群出現損傷，此時活動膝關節會有疼痛感。另在下山時主要會傷及膝關節兩側的半月板軟骨，出現軟骨損傷後，還會傷及滑膜出現滑膜炎的症狀，也會感覺疼痛，同時還會伴有膝關節腫脹。在臨床檢查時，會出現膝關節及周圍壓痛陽性，浮髕試驗陽性，嚴重的還會影響膝關節的屈伸活動，出現這種現象後要卧床休息，抬高患肢或者是對膝關節部位進行生物電治療、微波儀治療等。
5、為什麼爬完山之後膝蓋會隱痛？
說明不適合爬山！
6、為什麼爬完山後，腿的肌肉為什麼會痛？
肌肉疼痛要區分情況。
一種是酸疼，這是無氧情況下糖代謝產生乳酸的結果。在這種情況下，只要注意運動後做放鬆練習（伸展運動及低負荷重復運動），此外還可以做些按摩，補充足夠的電解質（比如喝點脈動一類的飲料），一般就可以解決問題。通過這些活動，不讓乳酸存留在肌肉組織中，而是通過血液帶到肝臟進行進一步的代謝，這樣肌肉就不會酸疼了。
一種是麻痛，特點是第二天肌肉有刺痛感，稍微活動或者用手按壓就會很疼，也有使伴隨發麻的感覺。這是運動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷，建議按運動傷害進行治療性康復（手法很多，就不多說了）。在這種情況下，最好不要繼續訓練，以免造成肌肉的更大傷害，那就得不償失了。
就您提供的情況，大致屬於輕度損傷，除了樓上朋友說的葯物外敷按摩外，還可以間隔性冷敷。
繼續下來的運動量，應該相應減少到適合的標准，所謂「酸加疼減麻不練」是也。
7、爬山後膝蓋疼怎麼回事
首先，研究一下你的雙腳是如何與路面接觸的。看看你的鞋，是不是內側磨損比較嚴重？如果是這樣，表明你行走時足內側用力過度，在足跟抬起到足趾著地這一過程中，腳部過度向內翻，如此一來，相應的脛骨上的扭曲會牽引膝蓋骨偏離中心，這就有可能導致前膝部疼痛。最簡單的矯正辦法是穿一雙結實的靴子，它能支持踝部，便於控制姿勢。有足弓支持的鞋墊也能起到同樣的作用。
其次，如果你需要長途跋涉，不妨准備一對護膝。最常見的護膝是一個有彈性的套筒，穿著時，會將整個膝蓋包裹起來，它對膝關節及周圍肌肉組織能起到輕度加壓、支撐的作用，可以預防長距離行走後的膝蓋腫脹。如果在徒步中膝蓋輕度扭傷，立刻帶上護膝可以保護、支撐受傷的膝蓋。此外，護膝還有蓄熱保暖的作用，適合在寒冷地區徒步時使用。有的護膝在膝蓋處有個開口，露出膝蓋，目的是在支撐膝部之餘，又不會令膝蓋受太大的壓力，引起其他膝蓋問題。選擇護膝，不宜太緊，以穿著舒適為准。
第三，你的手裡也別閑著，持一副輕便的手杖，可以大大降低徒步過程中對膝關節的磨損。這是因為一方面，手杖的支撐可以增強行走的穩定性，保持平衡，防止跌倒、磕絆，較少膝部受傷的幾率；另一方面，有了兩支手杖的配合，可以降低運動的強度，減輕膝關節的壓力，從而減少對膝關節的磨損。
第四，如果你的徒步中要長時間攀登，比如上台階，應該時不時停下來休息一下，因為持續長時間的攀登對膝關節的磨損最厲害。登二十分鍾，停三分鍾，可以緩解膝部的緊張。
第五，盡量選擇平整的路面行走也是非常重要的。崎嶇的、多石的路面，會讓膝蓋扭轉頻率加劇，對關節的磨損也就更大。（不同路面的行走技巧，參見本期文章《品路》）
最後一點，要增強自己的膝蓋保健意識。嚴重的損傷多源於徒步時的疏忽，或者沒有充分的准備就踏上了崎嶇的道路。增強保健意識，出行前做好充分的准備，如果膝部受了傷，千萬不能掉以輕心，哪怕是輕傷，不要等輕微的疼轉為鑽心的痛時才止住腳步。
8、爬完山之後大腿筋酸疼什麼原因
因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。你的這種大多數是屬於急性的肌肉酸痛，它也有別於肌肉拉傷，主要是由於因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。補充，爬完山後腿疼應該如何處理？
肌肉酸疼的自我處理方法：
1、多休息：休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。所以運動之後要多休息，緩解疲勞。
2、伸展運動：在休息時，不要忘了對酸痛局部進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動。後面將會提到如何進行此類運動。
3、按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液循環，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
4、熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液循環，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）
5、用葯：也可以選用適當的葯膏塗抹肌肉酸痛部位，用葯來緩解酸痛。
9、為什麼爬完山，膝蓋會特別疼，?
爬山本來就是重度損傷膝蓋的運動，僅次於足球和負重奔襲。特別是肌肉力量不足的，關節韌帶會承受更大的折磨。知道為什麼老驢友必備雙杖了吧，登山杖用好了至少能減少一半膝蓋受到的沖擊。