腰韌帶和腿韌帶

1、要壓腿和鍛煉腰部韌帶

我是練武術的，也需要柔韌性。想當初我也是和你一樣，很自卑，不過我苦心壓，終於得到了一定成就。放心吧！我剛開始練武15歲，韌帶也差。有一新聞不是說一個老奶奶，天天壓腿他也下去了。加油！要有信心，有恆心，天天壓，最好一天30分鍾壓腿，剛壓完會有點痛，不過過幾天就沒事了！如果堅持壓，不出一個月，你就行了！相信你能行！加油！

2、大腿和腰之間的那條韌帶拉傷，怎麼辦??大概多久才能痊癒??

找老中醫，不論是醫院的還是民間的，可以去病跟，治療方法大約就是敷葯，膏葯，火罐，針灸，按摩。可以去根，不復發。本人有過腰部韌帶拉傷的經驗，中醫很管用。

3、自學街舞，怎麼拉腰韌帶和腿韌帶？

1]腿的韌帶.
方法－.找一個比自己腰高的檯子或者窗戶.把一隻腳放在上面.另一隻腳也在地下注意方法.放在檯子上的那隻腳腳尖一定要往自己臉這邊的方向勾,另一隻腳的腳尖一定要向著檯子的那個方向.不要橫著放在地下.這樣是為了把自己的韌帶盡最大可能固定,而不是像一般方法壓了之後不壓又收回去了.
方法二.自己做在床上.像和尚做禪那樣.不過兩只腳要腳底對腳底.之後找兩個重點的東西放在兩個腳的膝蓋上.這樣堅持下去.方法比較快.也可以找個人站在你的身後往下壓.但要注意力度.無經驗者誤用.
方法三.手扶牆.之後把兩只腳放在牆邊往兩邊伸展.每天做到自己最大限度.每九次為一組.一天六組,每組間隔時間不超過50秒.效果最佳.

4、韌帶很硬 尤其是腰和腿 怎麼樣有效的鍛煉 且我時間只有晚上

暈倒倒腰和腿就可以了 不用管他什麼運動

5、腰椎間盤突出和腿部韌帶拉傷的關系??!

腿部韌帶拉傷不一定影響腰椎，拍片確診一下有沒有腰椎間盤突出

6、怎樣快速拉申腰部腿部韌帶

韌帶和跟腱都是沒法拉伸的，如果拉伸了那就叫運動損傷：韌帶拉傷或者版跟腱拉傷，權能做的只能增加韌帶和跟腱的伸縮強度。

你想問的應該是如何強化吧！韌帶是很難鍛煉的，不過持之以恆的運動會增強韌帶的持久力，籃球一般的就是短距離沖刺組訓練以及柔韌性訓練（比如運動准備、運動操、瑜伽等等）。因為韌帶最重要的是柔韌度，這能保證你的身體非常協調而且不容易受傷。

跟腱的訓練方法比較多，最簡單易行的就是小腿跳，也就是直著腿，純用腳尖向上跳；另外一個非常行之有效的方法就是倒著跑步（很多的籃球訓練也開始提倡這樣做，這可以同時鍛煉柔韌性以及身體機能）

7、怎麼鍛煉腰部韌帶

1、減少坐著的時間，無論在家或是工作中。久坐會使腰部肌肉漸漸衰退，每次坐著的時間不要超過30分鍾。在電腦或手機上設置提醒，起來四處走走。研究表明一天坐著的時間長達或超過八個小時的人壽命較短，試著每天坐著少於八小時，如果做不到，確保周末坐著的時間不超過五六個小時。

2、游20到30分鍾的泳，每周3天。用自由泳和仰泳加強你的整個背部，同時可以改善心臟功能、肺活量。游泳對於有關節問題和超重的人來說是極好的鍛煉。開始時嘗試游10分鍾，每一到兩個星期可以增加5分鍾在水中的時間。

(7)腰韌帶和腿韌帶擴展資料：

注意事項：

1、由於運動時會大量流汗，所以運動後要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。

2、運動時要注意護發，汗水、陽光和鹼水是頭發的天敵，運動後必須洗凈頭發。

3、運動後要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。

4、運動後半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝，劇烈運動後不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。