NBA球員拉韌帶嗎

1、NBA球星們為什麼能跳的那麼高?

他們的身體素質強以及彈跳力驚人啊。

【關於彈跳力問題】
首先要搞清大腿和小腿在彈跳上的作用，總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快．

而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法，如果你要練習爆發力，那麼以我個人和教練的建議主要聯系半蹲．至於負重的重量的也是很有講究的，根據韋德訓練法來說建議採用金子塔訓練法深度刺激肌肉，
每天你只需做6組半蹲，首先你先在有人保護的前提下測量下你的最大負重是多少，然後第1組用最大負重的60％來進行熱身，一般來講以15～20個為好，不宜過多，然後後面幾組以每組提加10％負重的力度增加，
以每組都做到力竭為止，（所謂力竭就是做到做不動為止，很多初學者感覺到腿部肌肉酸痛就停下了這是遠遠不夠的，一定要做到完全力竭直到不能完成下個動作為止．）一般來講每組做半蹲應該在8～12個，如果
你感到做完12還有力氣完成下個動作那說明你的負重不夠，可以考慮加重量．到最後幾組也許你沒有力氣完成每組8個動作的基數，那麼你在做完之後不要停下來，立刻做徒手深蹲也是直到力揭為止．由此訓練1個段時間你將發現你的彈跳力和爆發力會有個質的飛躍．

注意：初學者做負重半蹲時一定要雙腳腳尖向前．膝蓋不能外張或者內屈．後期訓練時為了提高各塊肌群的力量可以使腳尖外張成八字或內屈．大腿的訓練不能天天進行，建議3天練習1次，後期可以提高到2天練一
次，如果你在練習結束後感到腿部發抖不能控制，那麼恭喜你，你今天的訓練很成功．

小腿：小腿屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法1樣，負重進行提踵訓練．每組盡量做到20
～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血．

小腿訓練的前期還是以雙腳平行為主，來全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高點盡量有個短暫的停頓．當肌肉有一定的基礎了除了雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉2測．

飲食：肌肉的生長需要大量的蛋白質．所以在進行訓練的日子力，加強營養也是必不可少的．建議每天實用6個雞蛋以上．如果你還進行了其他部位的力量的訓練，建議你還要加強蛋白質的攝取．還有主食的分量也
必須增加，碳水化合物是你體力的來源是你完成訓練的保證．

最後：除了提高肌肉力量外建議你沒事回家拉拉韌帶，強韌的韌帶和超強的爆發力是對應的，如果你的韌帶不注意訓練的話那麼你很容易因為你逐漸加強的力量弄傷自己．

祝你好運，未來的體育明星，記得訓練要適度，切勿把自己弄傷喲，加油，別放棄！

2、為什麼有些NBA球員有摸腳後跟的習慣?

拉拉韌帶 增加韌帶的鬆弛度...
其實不光是NBA球員，凡是涉及到下肢踝，膝蓋關節等運動的運動員都有類似的習慣...劉翔在賽前就經常這樣...
平時注意觀察就會發現很多運動員在訓練，比賽之前都會做類似的運動...
在比賽之前，各關節（尤其是膝蓋，踝關節）都處於緊張的狀態，這種狀態下的韌帶顯得綳緊，如果遇到小的變向，錯位，就會導致扭傷，拉傷或者更嚴重的後果...所以運動員在運動之前就會做摸腳後跟之類的動作，其實大部分是在鬆弛韌帶，活動膝蓋和踝關節，沒有什麼其他的意思...呵呵
每位職業運動員都得注意保護自己啊，一輩子的飯碗嘛！呵呵！

3、在NBA或CBA中，有很多球員打打球，就把雙腳抬起來，用手摸一下腳底，這是為什麼？

我覺得用手去摸鞋底是增加摩擦。鞋子摩擦不夠，打劃，地板上打蠟的，鞋子上有灰塵，就很滑的。
手不滑打球就有手感。。
個人感覺，

4、NBA的人罰球前摸鞋底干嗎

摸鞋底是為了增加手掌的摩擦力。
鞋底踩到灰塵什麼的，手過去摸一下比較粗糙罰球比較好找手感，納什還喜歡舔手掌呢，都是為了增加手的摩擦。
場外地板不安全隱患多，不提倡這樣做！

5、nba球員拉韌帶嗎？？？

NBA球員會通過鍛煉、實戰來增加韌帶的彈性，以避免比賽中韌帶拉傷。
在脊椎動物中，韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物，與彈性纖維緊密並行。韌帶拉傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次損傷。
韌帶屬於緻密結締組織。主要可分為兩類：彈性結締組織和膠原纖維彼此交織成的不規則的緻密結締組織。彈性組織（elastic tissue）是以彈性纖維為主的緻密結締組織。粗大的彈性纖維或平行排列成束，如項韌帶和黃韌帶。韌帶白色帶狀的結締組織，質堅韌，有彈性，能把骨骼連接在一起，並能固定某些臟器如肝、脾、腎等的位置。韌帶亦稱鉸合韌帶(hinge ligament)。為軟體動物斧足類的左右兩個貝殼的連結物。一般將位於殼頂後方外面的韌帶稱外韌帶。
韌帶多位於關節周圍（囊外韌帶）或關節腔內（囊內韌帶）其走向平行抗拉伸力強並經驗具有一定的彈性位於關節囊外的韌帶或與關節囊分開或為其局部纖維的增厚或為肌腱附著的延續位於關節囊內的韌帶均有滑膜包繞。韌帶的功能為加強關節，維護關節在運動中的穩定，並限制其超越生理范圍的活動。當遭受暴力，產生非生理性活動，韌帶被牽拉而超過其耐受力時，即會發生損傷。韌帶部分損傷而未造成關節脫位趨勢者稱為捩傷。韌帶本身完全斷裂，也可將其附著部位的骨質撕脫，從而形成潛在的關節脫位、半脫位乃至完全脫位。

6、NBA球員是如何保護腳踝的

1、綁綳帶

參與帶有對抗性運動前用專用綳帶進行綁腳。用綳帶綁腳時既要達到固定腳踝的效果，又不能過緊而影響血液正常流通。建議經過反復的實踐，根據每個人不同的皮下脂肪含量、肌肉力度等找到合適的綁腳方法。綁幾圈，松緊程度如何均是因人而異的。

2、穿合適的襪子

一般NBA球員會穿至少2雙的襪子來參加比賽。此法不僅可以防止腳踝扭傷，而且也會幫你在高速快節奏的對抗中防止腳被鞋子磨破。當然，聯盟中最出名的球襪控是噴氣機賈森·特里，因為以前他家裡窮，他總是穿他哥哥的大上幾碼的鞋，為了能穿進他哥哥的鞋，他就穿了7雙襪子，後來慢慢就穿習慣了。

3、選擇合適自己的球鞋

球鞋一定要選穩定性好的，有的氣墊太厚，有的看起來是高幫但是支撐性很差，還是會加大受傷的風險。腳踝如果習慣性受傷必須得帶護踝，庫里是個很好的例子。

(6)NBA球員拉韌帶嗎擴展資料：

打籃球應養成良好習慣

1、出現肌肉拉傷後，治療很關鍵，一定要重視，一旦處理不好，拉傷部位會反復拉傷，影響你的運動壽命。

2、打球過程中如果出現腳崴傷，前36小時要冰敷，需要注意的是一定要用0-4攝氏度下的冰水混合物進行冰敷，不能把冰箱里冰直接拿出來用，否則很容易凍傷我們皮膚。冰敷的時間也很講究，每次掌握在15-20分鍾，間隔5分鍾再敷，切莫一直敷下去。

3、崴傷後用自來水沖一下也是不科學的，因為自來水水溫一般在15-20度左右，這樣沖的話往往加重出血，不利於傷病的恢復。

4、運動前後的拉伸的習慣會延長我們的運動壽命，尤其是小朋友在練習籃球的過程中，家長們一定要正確引導，讓孩子從小養成一個好習慣。

5、不良的生活習慣有時候也會導致你的身體損傷，比如不正確的坐姿會導致腰椎出現問題，進而在運動中腰部受傷。這一點，小朋友們一定要記住，正確的坐姿會讓你受益終生。

6、腰疼的毛病不能忽視，要認真治療，大部分業余籃球愛好者的膝蓋傷病都是因為常年的腰傷引起的。

7、為什麼NBA裡面球員罰球要摸一下腳後跟啊，就是抬一下腿，摸鞋底

NBA裡面球員用手摸後腳跟要是為了拉拉韌帶 增加韌帶的鬆弛度。
其實不光是NBA球員，凡是涉及到下肢踝，膝蓋關節等運動的運動員都有類似的習慣。劉翔在賽前就經常這樣。平時注意觀察就會發現很多運動員在訓練，比賽之前都會做類似的運動。在比賽之前，各關節（尤其是膝蓋，踝關節）都處於緊張的狀態，這種狀態下的韌帶顯得綳緊，如果遇到小的變向，錯位，就會導致扭傷，拉傷或者更嚴重的後果...所以運動員在運動之前就會做摸腳後跟之類的動作，其實大部分是在鬆弛韌帶，活動膝蓋和踝關節，沒有什麼其他的意思。

8、NBA球星們為什麼每個都跳得很高,他們是怎麼練來的?

NBA球星的自身彈跳能力都很強，在加上他們都是很有天賦的球員 。

【關於彈跳力問題】
首先要搞清大腿和小腿在彈跳上的作用，總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快．

而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法，如果你要練習爆發力，那麼以我個人和教練的建議主要聯系半蹲．至於負重的重量的也是很有講究的，根據韋德訓練法來說建議採用金子塔訓練法深度刺激肌肉，
每天你只需做6組半蹲，首先你先在有人保護的前提下測量下你的最大負重是多少，然後第1組用最大負重的60％來進行熱身，一般來講以15～20個為好，不宜過多，然後後面幾組以每組提加10％負重的力度增加，
以每組都做到力竭為止，（所謂力竭就是做到做不動為止，很多初學者感覺到腿部肌肉酸痛就停下了這是遠遠不夠的，一定要做到完全力竭直到不能完成下個動作為止．）一般來講每組做半蹲應該在8～12個，如果
你感到做完12還有力氣完成下個動作那說明你的負重不夠，可以考慮加重量．到最後幾組也許你沒有力氣完成每組8個動作的基數，那麼你在做完之後不要停下來，立刻做徒手深蹲也是直到力揭為止．由此訓練1個段時間你將發現你的彈跳力和爆發力會有個質的飛躍．

注意：初學者做負重半蹲時一定要雙腳腳尖向前．膝蓋不能外張或者內屈．後期訓練時為了提高各塊肌群的力量可以使腳尖外張成八字或內屈．大腿的訓練不能天天進行，建議3天練習1次，後期可以提高到2天練一
次，如果你在練習結束後感到腿部發抖不能控制，那麼恭喜你，你今天的訓練很成功．

小腿：小腿屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法1樣，負重進行提踵訓練．每組盡量做到20
～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血．

小腿訓練的前期還是以雙腳平行為主，來全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高點盡量有個短暫的停頓．當肌肉有一定的基礎了除了雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉2測．

飲食：肌肉的生長需要大量的蛋白質．所以在進行訓練的日子力，加強營養也是必不可少的．建議每天實用6個雞蛋以上．如果你還進行了其他部位的力量的訓練，建議你還要加強蛋白質的攝取．還有主食的分量也
必須增加，碳水化合物是你體力的來源是你完成訓練的保證．

最後：除了提高肌肉力量外建議你沒事回家拉拉韌帶，強韌的韌帶和超強的爆發力是對應的，如果你的韌帶不注意訓練的話那麼你很容易因為你逐漸加強的力量弄傷自己．

祝你好運，未來的體育明星，記得訓練要適度，切勿把自己弄傷喲，加油，別放棄！

9、為什麼NBA球員能跳那麼高？

一般都是先天決定的 ，但是後天經過科學的鍛煉也一定程度上也能影響！他們的跳高也是一點點練出來的！也存在先天條件本身就好的!不過現在的籃球已經不是靠身高就可以了！已經發展成一種需求技術運用，戰術素養，身體力量，心理素質等多方面條件出色的人才可以！他們的身體素質強以及彈跳力驚人啊。

【關於彈跳力問題】
首先要搞清大腿和小腿在彈跳上的作用，總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快．

而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法，如果你要練習爆發力，那麼以我個人和教練的建議主要聯系半蹲．至於負重的重量的也是很有講究的，根據韋德訓練法來說建議採用金子塔訓練法深度刺激肌肉，
每天你只需做6組半蹲，首先你先在有人保護的前提下測量下你的最大負重是多少，然後第1組用最大負重的60％來進行熱身，一般來講以15～20個為好，不宜過多，然後後面幾組以每組提加10％負重的力度增加，
以每組都做到力竭為止，（所謂力竭就是做到做不動為止，很多初學者感覺到腿部肌肉酸痛就停下了這是遠遠不夠的，一定要做到完全力竭直到不能完成下個動作為止．）一般來講每組做半蹲應該在8～12個，如果
你感到做完12還有力氣完成下個動作那說明你的負重不夠，可以考慮加重量．到最後幾組也許你沒有力氣完成每組8個動作的基數，那麼你在做完之後不要停下來，立刻做徒手深蹲也是直到力揭為止．由此訓練1個段時間你將發現你的彈跳力和爆發力會有個質的飛躍．

注意：初學者做負重半蹲時一定要雙腳腳尖向前．膝蓋不能外張或者內屈．後期訓練時為了提高各塊肌群的力量可以使腳尖外張成八字或內屈．大腿的訓練不能天天進行，建議3天練習1次，後期可以提高到2天練一
次，如果你在練習結束後感到腿部發抖不能控制，那麼恭喜你，你今天的訓練很成功．

小腿：小腿屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法1樣，負重進行提踵訓練．每組盡量做到20
～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血．

小腿訓練的前期還是以雙腳平行為主，來全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高點盡量有個短暫的停頓．當肌肉有一定的基礎了除了雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉2測．

飲食：肌肉的生長需要大量的蛋白質．所以在進行訓練的日子力，加強營養也是必不可少的．建議每天實用6個雞蛋以上．如果你還進行了其他部位的力量的訓練，建議你還要加強蛋白質的攝取．還有主食的分量也
必須增加，碳水化合物是你體力的來源是你完成訓練的保證．

最後：除了提高肌肉力量外建議你沒事回家拉拉韌帶，強韌的韌帶和超強的爆發力是對應的，如果你的韌帶不注意訓練的話那麼你很容易因為你逐漸加強的力量弄傷自己．

祝你好運，未來的體育明星，記得訓練要適度，切勿把自己弄傷喲，加油，別放棄