韌帶增長

1、有哪些利於長高的動作、運動

1、有氧運動
除了補鈣之外運動是有促進長高最有效的方法。慢跑五分鍾左右，然後做一些預熱動作，這些有氧運動不抄僅可以有助於長高而且對身心健康是很有幫助的。

2、單杠懸垂
除了慢跑之外，單杠懸垂對增高也是有效果的。單杠懸垂每次20-30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據個人情況適量的進行單杠懸垂，如果可以的話也可以做倒掛懸垂。

3、游泳、球類運動
游泳和一些球類運動也是幫襲助長高的必修課程，球類運動可以選擇排球、籃球等，在練習排百球和籃球的運動時候有不少的跳躍運動，對長高是很有幫助。

4、摸高。跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

5、踢毽度子，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、從而促進機體長高。

2、馬的壽命一般是多少年?

平均壽命30～35歲，最長可達60餘歲。使役年齡為3～15歲，有的可達20歲。從出生開始，頭十二個月算是仔馬；在五歲以前，算是幼齡馬；五至十六歲是中年馬；十六歲以後算是老年馬。

一般馬4—6歲最健壯。與人類年齡相比的話，一歲馬相當於人類12歲，2歲馬相當於人類18歲，隨後每增長一年大約等於人類三年。純血馬服役年齡為3~15歲，有的可達20歲。馬不同的用途對於馬的年齡來說有不同的選擇標准，但不是絕對的。以香港為例的話，速度賽馬的競賽生涯為為2-10歲，11歲強制退役。

不同用途的馬，最佳競賽年齡也有不同。速度賽馬最佳是3-5歲，耐力賽馬是9-11歲，盛裝舞步一般來說是10-18歲，場地障礙是8-15歲。

我國北方草原牧區的馬多為古老原始的草地種蒙古馬、哈薩克馬和西藏馬。北方農區除蒙古馬外，還有一部分雜種馬類群分布，體形較草地馬大。而西南丘陵山地的馬則為小型山地品種，馱運性能和爬山性能優良。我國54.3%的馬分布在蒙新高原和東北區。

(2)韌帶增長擴展資料：

據記載，壽命最長的馬是62歲高齡的「老比利「（1760年生），椐信它是克利夫蘭血統和東方血統馬的雜交種，是由英格蘭開夏郡伍爾斯頓荒墓農場的愛德華*魯濱遜培育的。

據記載，壽命最長的矮種馬是一匹活了54歲的未閹割過的公馬，屬德國中部的一個農場主所有，到1919年都還健在。

據記載，壽命最長的純種比賽用馬是活了42歲的棕紅色閹馬「探戈公爵」（1935年生）它的主人是澳大利亞維多利亞州巴隆格魯克的卡門·J·科珀夫人，它死於1978年1月25日。

3、左膝前十字韌帶重建，自體，請問裡面的釘子取不取？隨著年紀增長會不會松動？我今年25

沒有特殊情況是不取的，一般是不會松動的，如果出現了松動等情況，也可以取，取起來也不麻煩的。

4、經常做韌帶拉伸練習是不是會抑制身高的增長？

只要方法正確,是不會影響身高的一.柔韌訓練的目的： 通過柔韌訓練，可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大關節活動范圍，增強身體的柔韌性。
良好的柔韌性是正確掌握動作要領和達到動作要求的重要條件。
二.柔韌訓練的分類：根據人體的部位分，主要有上肢的柔韌訓練和下肢的柔韌訓練。
三.訓練方法 1.豎叉：受訓者兩腿伸直，前後分開下壓，上身直立，手可扶地。 2.橫叉：受訓者兩腿伸直，左右分開下壓，上身直立，手可扶物或人。 3.半劈叉：受訓者一腿伸直，腿後側著地，另一腿屈膝，腳跟貼臀部，腿內側著地，兩腿盡量分開，側身下壓，臀部著地；上體可做前俯後仰的壓振動作。兩腿屈伸交替互換，反復進行練習。 4.壓腿：分正壓腿和側壓腿。受訓者一腿支撐，另一腿的腳後跟放在與腰或胸同高的物體上。正壓腿時，腳尖勾起，上體向前下做壓振動作；側壓腿時，腳尖內扣，支撐腿的腳尖外擺，身體外轉，上體向側下做壓振動作。壓振時，上體及兩腿挺直。 5.正踢腿：受訓者上體挺直，兩臂左右分開伸直，手成拳；腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。 6.兩人配合練習： ①坐地壓髖：受訓者面對面坐下，兩腿伸直，左右盡量分開，腳跟*腳跟，手拉手；一方上體向後倒地時，肩背部著地，另一方上體前俯；然後前俯者將對方拉起，自己肩背部著地，對方上體前俯；反復進行練習。 ②站立側擺腿：受訓者面對面站立，兩手互搭肩，其中一人起一條腿向左(右)側上方反復擺動，腳尖指向體前。兩人交換進行練習。 ③站立壓腿：分正壓腿和側壓腿。受訓者面對面站立，其中一人將一條腿放在對方肩上，正壓腿時，腳尖勾起，另一人兩手抱其膝關節後撤並下壓。二人交換進行練習。在此訓練中，要注意以下幾點： 1.要持之以恆，循序漸進，嚴禁強制硬壓； 2.壓腿、壓髖前要充分做好准備活動，提高肌肉溫度，避免肌肉、韌帶拉傷； 3.柔韌性訓練要適度，要注意全面協調發展，防止過分發展柔韌性，引起關節和韌帶變形.

5、拉韌帶可以增高嗎？

韌帶其實是肌腱與肌肉細胞的組織體，韌帶的好壞是由肌肉、肌腱以及骨骼的沿展度來決定的，所以通過物理的方法是肌肉之間的連接變長只能是肌細胞暫時變長，而人的高度主要是靠骨骼來支撐的，所以拉伸肌腱不能是人長高。
建議你去使用一些可以讓骨骼生長的方法提高身高。如果你還正處於生長階段就必須注意好營養和良好的生活習慣，經常做一些能彈跳的運動，運動兩要適度！

6、拉韌帶能永久性增高嗎？

一般來說。練習橫岔可以有增高的作用。豎岔反之。

7、本人走路內八字，小時候做過跟健延長和韌帶松緊，走路恢復正常，後來隨著年齡的增長又出現內八字情況，想

這個是多方面的了，一是鈣的缺失，二是是習慣性的動作了，你可以看看老中醫，別相信做手術之類的話，第三我覺的也是最實踐的就是練瑜伽了，但是很多人不能堅持的。

8、拉韌帶（壓腿之類的）會阻礙長高嗎

沒關系的吧
沒人說過拉韌帶不能長高的
有沒發現芭蕾舞演員的腿都很長啊
那是因為人家經常拉韌帶的