練瑜伽拉韌帶的圖片

1、練瑜伽時拉傷了大腿韌帶。。咋辦？？

這個情況我也有過啦，
如果天天壓就沒事了，是腿還一時不能適應。
我是如果隔兩天壓腿就會痛，
壓腿的時候要慢一點，循序漸進。感覺很痛的時候就不要再用力，等一下疼痛緩解一點的時候再壓。否則太過會肌肉 韌帶拉傷的。
痛是正常的，如果太痛，可以找人或自己按摩一下，輕輕的敲就可以了，（我們教練都是拿腳靶拍，不太用力） 噴一點雲南白葯也可以；也可以熱敷。
不過如果不見緩解就還是要就醫的！

2、瑜伽和拉韌帶有什麼區別啊？

現在在中國流行的,完全是末道.
和古印度的瑜伽功法和哲學差距很大.
也就是教你樂觀地面對生活,再拉拉韌帶罷了.
其實你不必花很多錢去學,貌似很時尚.
有良好的道德素養,積極參加體育鍛煉就好.

3、練習瑜伽時如何拉韌帶

瑜伽練習當中，能感受到的最明顯的變化就是韌帶變的越來越柔軟
當然還有很多其他的改變也會很多
不過建議要循序漸進，千萬不要著急
只要堅持，韌帶會很快變的很柔軟的
如果每天或者隔天進行練習的話，前提是得跟著老師系統正規的練習，不是只參照碟片或者某一個動作
大約一個月到兩個月的時間，你的韌帶就會變的非常的柔軟，基本上頭，胸，腹可以貼到的大腿和小腿上了。

4、拉韌帶的瑜伽

瑜伽從字面上的解釋是「聯系」也就是說不管哪一種派別的瑜伽都是一種「聯系」的法門。這聯系讓我們隨時隨地的把感官活動聯繫到內在靈魂和覺知上，從而讓我們認清自己的活動和行為並擺脫活動的束縛和對結果的執著。
從以上的意義上講身體的僵硬實際上是心智的僵硬的反射。心智的僵硬最大的特點就是執著於感官活動的結果，執著於粗糙的軀體，拉韌帶式的強迫的努力過分的話就屬於對身體的暴力。心理的失衡造成了身體無意識的僵硬，而瑜伽提供了良好的途徑讓我們關照自己關愛自己，並提醒自己放下不必要的執著，在深度的放鬆和冥想狀態下就有類似催眠的效果可以讓身體韌帶較以前柔韌。
現在的瑜伽絕大部分被商業化的炒作，失去了原始意義。我們所見的拉韌帶的練習實際上都屬於哈他瑜伽的最粗糙的練習，而流瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽等等只不過是後人的杜撰。當然也不乏有部分能人通過科學的研究把瑜伽體位法的練習引向醫學化和治療化，所以在這里本人推薦練習艾揚格瑜伽。
千萬要記住如果習練失去了與內在的練習就不能稱為瑜伽。

5、初學者拉韌帶有什麼方法？求圖解。

許多朋友總是對韌帶拉傷有抵抗怕會很痛，並且總是認為這是一件非常痛苦的事情。事實上，在學習了一些動作後，拉動韌帶變得很容易，那我們一起學習吧。

拉韌帶，大多數人都會想到那些痛苦的畫面，事實上只要方法正確使用，韌帶牽引也是一件容易的事情，此外，拉動韌帶是不可操之過急，只有循序漸進才更有效，然後讓我們一起學習一些常見的動作。 

弓步壓腿：我相信每個人都熟悉這個動作，事實上，這是瑜伽中相對基本的伸展運動，做這個動作的關鍵點是腿部韌帶的拉伸和全身的平衡，所以在鍛煉中你不能不耐煩，心急吃不了熱豆腐。 

仆步壓腿：喜歡跑步的朋友應該都熟知這個動作。作為一個被廣泛使用的拉韌帶的動作，仆步壓腿確實能提高柔韌度，但在練習過程中，大家一定要保護好膝蓋，防止過度使用造成損傷。

健身球後壓腿：這個動作因為使用了健身球作為輔助道具，增加了一定的難度。加入了健身球之後，腿部韌帶的拉伸桿會更強烈，同時身體還要保持平衡穩定。

6、練瑜伽可以拉韌帶么？

瑜伽是可以拉韌帶的 但那不是本質問題 鍛煉肌肉群是瑜伽練習者一個很好的方法 他不會讓你受傷 韌帶會在練習時很容易拉傷

7、經常做瑜伽拉韌帶可以增高嗎

身體的增長主要是身體骨骼的增長，經常做瑜伽拉拉韌，可以使肢體柔軟，不能使骨骼增長，所以光練瑜伽，還不能促進身高增長。
如果在練瑜伽的同時，跳跳繩、跑跑步、懸掛拉伸一下肢體，就可以很好的促進身高增長了。

8、瑜伽中哪些動作可以拉伸大腿前側韌帶呀，有圖片最好啦，我不懂名稱咧

英雄及半英雄式都可以感覺強烈的大腿前側肌肉的拉伸，你可以用這些名字到網上搜圖片。如果你想針對韌帶的話，建議你練習陰瑜伽，它是相對普通的瑜伽而言。我們平時見到的瑜伽鍛煉的主要是肌肉，而陰瑜伽通過每個動作持續3-5分鍾的練習，是可以鍛煉到深層的韌帶及肌肉的。無論是陰或陽瑜伽，都建議在導師的輔助下練習，否則容易受傷而得不償失。

9、練瑜伽以後用不用拉伸

最好先拉伸一下，避免肌肉拉傷。
在家練習瑜伽需要准備哪些工作一：個人准備
穿著舒適寬松或有彈性的運動衫，最好是專業的瑜伽服，會更利於身體自由活動。
不要穿著妨礙呼吸或影響血液循環的衣服。
赤腳練習。如果天氣太冷，可以穿襪子，身體熱起來以後再脫掉。
練習時不要佩戴任何首飾。
在家練習瑜伽需要准備哪些工作二：練習場所
在室內或戶外均可練習瑜珈，但某些因素仍應予以考慮。要選擇一個清潔寬敞的場地，練習站姿和卧姿時能自由地伸展四肢。如果有必要，可以移開室內的傢具。練習場所要盡量整潔安靜，地面結實平整。
如在室內練習，室溫要適中。如在室外，要當心陽光暴曬和其他惡劣天氣因素。
在家練習瑜伽需要准備哪些工作三：練習時段
持之以恆的練習才能獲得最好的效果。因此，要制定一個固定的練習計劃。你可以選擇在自己較喜歡的時段里來練習。早晨練習可以預先為一天的生活打好基調，讓思想和身體處於准備狀態，並且能放鬆肌肉。晚上練習可以鬆弛一天的壓力，消除緊張感。練習持續的時間
一般說來，每次練習的時間為0.25～2小時，這樣才有充足的時間來完成各種姿勢，並進行放鬆，呼吸以及冥想練習——絕對不要讓練習進行得很匆促。
1～1.5小時是比較理想得練習時間。如果受到時間的限制，可以集中做一部分動作，再安排其他時間來冥想，如早上起床前或晚上睡覺前來冥想。
在家練習瑜伽需要准備哪些工作四：練習器材
在沒有縫隙的平面上練習有助於姿勢的穩定。
在特製的瑜珈墊、瑜伽地毯或其他代用品如野營的橡皮墊子上練習也可以。
多層的毛毯或較厚實的毛巾都是適用的，尤其適用於戶外練習。
飽餐之後3～4小時才可以開始練習瑜珈。
吃的較少或吃過點心之後1～2個小時才可以開始練習。
練習前不要喝太多水。
注意:
仔細閱讀所有的瑜珈姿勢要領。
練習時不要讓身體產生疼痛感。
動作不要太猛，這樣有可能拉傷肌肉與韌帶。
要區分積極拉伸肌肉與過度拉伸肌肉產生的疼痛感的不同。
練習姿勢時，盡量保持呼吸和感覺的意識清醒，這樣便於在整個練習過程中集中注意力。
先掌握比較容易的姿勢並保持這個姿勢，進行至少6次深呼吸，然後再嘗試練習難度較大的姿勢。
如果患有支氣管方面的疾病如氣喘、糖尿病或者心臟病等，練習過程中也可以同時進行葯療。