1、類似於立定跳遠振到腳後跟，腳後跟疼，該怎麼辦？
您好，一般象您這種情況，考慮可能是後腳跟的韌帶拉傷，紅花油效果不錯，平時多注意韌帶的拉伸（如在瑜伽墊上或者是平地上，床上都可以，跪姿，腳背放在下面，往後靠，一開始慢慢來，直到整個身體能平放在瑜伽墊上），就不易受傷了，輕柔一下會好轉，建議您吃些營養肌腱韌帶的食物，比如葛粉，枸杞等。
2、有沒有跳完後或者跳的時候腿疼 腳後跟疼的
這是突然高強度的運動造成腿部乳酸積累過多造成的跳完後一定要拉韌帶，將腿架在高處，腿伸直身體往腿上壓，每條腿30秒，壓2-3次。正面側面都要壓。有同伴的可以讓同伴輔助拉韌帶。找個小台階，將腳踩在側面腳跟著地，腿伸直身體前傾到可以承受小腿酸度的極限並保持20秒，兩腿個壓兩次。雙手拍拍大腿和小腿酸痛的地方。或者趴在地上讓同伴在小腿和大腿上踩踩。晚上可以用熱水泡泡，並按摩下酸痛的肌肉。
3、在2米多高跳了下來,腳後跟很疼~怎麼辦？？？急！！
這種創傷要分析一下。首先，這部分的解剖比較簡單，主要是骨骼、韌帶和筋膜。如果是內踝或外踝部疼痛（就是腳兩側的骨性隆起），如果疼痛不適特別難以忍受，主要考慮韌帶拉傷，這種不需要太多治療，24小時後用熱水薰洗就可以，自己再用紅花油一類的活血葯按摩一下，很快就能痊癒；如果是疼痛難忍且有骨擦感，或者活動時超過正常生理范圍，就要考慮撕脫性骨折或韌帶斷裂。前者還可以用手法復位，打石膏，如果是後者，那就要手術縫合了。不是什麼大手術，經驗豐富的一個小時足以。如果時足跟痛，就要考慮骨膜受損或跟骨骨折。前者要靜養，避免劇烈活動，也可以作熱敷，後者就要手術治療了。
4、經常跑步跳遠腳後跟痛是怎麼回事
絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反復的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛
同時，體重也和後跟疼痛有一定關系，一般來說，較胖的人更容易患後跟疼痛。 鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。
腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的製造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中於腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。
因此，要保護好腳後跟，首先要挑選質量合格的鞋，特別是運動鞋；同時注意不要讓腳過度疲勞。有的人由於工作需要，例如售貨員，每天站立的時間較長，則可以採用改變站姿的方法，前傾和後傾站立相交替或者時而扶著櫃台放鬆一下腳關節，以防止韌帶的某一部位長時間承受
5、這幾天跳繩跟拉韌帶腳後跟痛……
跳繩前要先做好充分活動，也就是熱身，初練者要根據自己的身體素質適量練習，每天練後有勞累就行，畢竟，凡是都講究循序漸進，不要想一天吃成胖子。每天最好4-6組，至於一組多少個，那就看你自己，也可以剛開始少些，到後來再逐漸增多。最有效果的是只用腳尖著地跳，平時可以多吃些富含蛋白質的食物還有鈣片，如果練習中受了傷，就立刻停止，觀察段時間看看，有些創傷性的疾病都是由小病不注意而發展來的，可以多向你們的體育老師請教，說的不多，都是些經驗之談，純手打，分。
6、為什麼腳後跟的韌帶疼？
絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反復的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時，體重也和後跟疼痛有一定關系，一般來說，較胖的人更容易患後跟疼痛。
7、從高處跳下腳後跟疼痛怎麼辦？
問題分析：你好，根據你的描述，高處墜落傷，傷及腳後跟，拍片未見骨折，說明是皮膚軟組織韌帶損傷引起的疼痛。。意見建議：建議你臨時減少負重活動，用熱水燙洗燙洗採取按摩理療的方法使之恢復，吃些消炎止痛葯物比如尼美舒利膠囊，活血化瘀葯物比如雲南白葯，讓其慢慢恢復！
8、從高處跳下來後腳後跟一直很疼怎麼辦
首先，你得先讓醫生排除骨折、腫瘤、跟腱斷裂等疾病的可能。
如果排除了「無菌性炎症以外疾病」的可能，那就試試下面的方法吧。
1. 休息、減少負重運動
腳後跟疼痛，是疲勞的體現，是身體無聲的抗議，既然這樣，那就讓你的腳歇一歇吧。
不要長時間站立或行走，運動 1 個小時，建議休息 10 分鍾。及時緩解疲勞，才能將疼痛扼殺在搖籃里。
2. 換雙合適的鞋或鞋墊
不要被漂亮的外表所迷惑，合不合腳，穿上才知道。腳後跟疼痛，建議穿運動鞋或坡跟鞋，有點後跟（跟高約 1～2 cm），但不是高跟哦。告別平底鞋和帆布鞋吧，它們真的不適合你。如果一定要穿平底鞋，那就買雙專用足跟墊，墊高腳後跟，讓周圍肌肉和韌帶放鬆，疼痛也能緩解。
3. 拉伸訓練
包括對跟腱及腳底筋膜的拉伸訓練，具體方法包括：
（1）毛巾牽拉訓練
取坐位，將腿伸直，用一條毛巾環繞患側足底，雙手握住毛巾進行腳踝的牽拉訓練。
（2）腳底蹬踏、踩台階牽拉訓練
前腳掌踩在台階邊緣，患側腳後跟緩緩向下落，直至感到腳底和跟腱牽拉感。
（3）按摩牽拉訓練
取坐位，將患腳放到對側的膝關節上方。先進行小腿肌肉的放鬆按摩，然後用手握住腳趾掌側，往背側牽拉。
注意：每次訓練，次數不在於多，而在於動作標准，才能達到治療效果。建議每天練習 3 組，每組做 10 下。貴在堅持，千萬不可訓練過度。
4. 巧用冷敷和熱敷
劇烈運動或運動損傷後及時冷敷，能降低炎性因子的釋放。通俗講就是減少無菌性炎症的發生，保護身體免收或少受疼痛之苦。
而恢復期（受傷後 48 小時）適當的熱敷，又能有效地緩解疲勞，促進炎症吸收，降低疼痛的程度。
建議冷、熱敷每次 15～20 分鍾，一天 2～3 次。最好隔層毛巾，避免凍傷或燙傷皮膚。
5. 消炎鎮痛葯
就像前面提到的，腳後跟疼是一種無菌性炎症，治療需要「消炎」，而有別於用抗生素治療細菌感染引起的炎症。
這里講的消炎鎮痛葯物一般指非甾體類葯物，如塞來昔布、芬必得等，但這類葯存在一定副作用，因此建議咨詢醫生後再服用。
如果通過以上處理，你的腳跟疼沒有緩解甚至有加重，那就趕緊找醫生吧。
讓醫生決定是否需要進行物理治療、局部封閉或者手術等。