1、我前交叉韌帶重建，內側半月板極重度損傷但修復內側副韌帶損傷嚴重
術後恢復需要適當鍛煉，加強膝關節周圍肌肉力量，但是要避免以後劇烈的運動對抗，重建的韌帶畢竟不是原裝的，所以凡事悠著點。
2、拉韌帶會不會鍛煉肌肉力量？
這是不會的，拉韌帶，只是在進行我們的跟腱拉伸，人體的跟腱本身是有彈性的，經過拉伸後，可以更好的融入到運動中，防止受傷
而肌肉是一塊很奇特的人體組織，只有經過力量活動，才能活躍肌肉細胞，從而肌肉會變大或者有力量，肌肉本身是富有彈性和張力的，只有在外力的作用下，才會敏感的刺激肌肉，肌肉通過發出信息給我們大腦，然後肌肉才會進行伸縮來保護我們的關節，所以，拉韌帶對於肌肉的力量本身是沒有任何變化的
3、怎樣拉韌帶？怎樣提高短跑速度？
拉韌帶方法：
（1）先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。
（2）然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。
（3）保持姿勢將左腿放下，壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。 再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
提高短跑速度方法：
（1）20—40米行進間快跑練習。30----50米沖刺跑接撞線練習。
（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。
（3）下坡跑練習。
（4）順風跑練習。
（5）各種短段落的變速跑練習。
4、韌帶好是不是就跳得高？
影響跳得多高的因素和韌帶沒有多少關系跳得高的最重要因素是肌肉力量，第二是體重負荷相同的體重，肌肉力量越大跳得就越高當然肌肉力量越大那麼韌帶就需要越好，不然就象劉翔 力量大導致了跟腱韌帶撕裂了。運動員韌帶撕裂傷很多
5、十字韌帶手術後，肌肉萎縮 恢復正常行走後，容易恢復至正常嗎？正常指的是之前的大腿肌肉群力量和發達
一般術後都會出肌肉萎縮的情況，這事由於手術導致的肌肉制動形成的，肌肉屬於用進廢退，所以如果手術成功，術後通過康復鍛煉，可以很好的恢復，但是恢復是否容易取決於你手術損傷癒合的情況和肌肉萎縮的程度來決定，所以並不好判斷，不過一般不膝關節韌帶損傷的手術不會特別的嚴重，還是相對好恢復的。
前十字韌帶是最容易受傷的，通過增加膝關節周圍肌肉的力量耐力和靈活性，可以有效的促進恢復，尤其是腘繩肌的離心收縮鍛煉對於前十字韌帶的恢復是至關重要的。
6、腿部韌帶和力量的關系？謝謝了，大神幫忙啊
是要看拉韌帶的方法，有些方式把韌帶拉的過於松，那麼肌腱韌帶的拉力就會變小，那麼踢腿的力量相對就會變小。LZ你的韌帶會不會很強啊？不用怕啦~~~~一般拉完韌帶幾小時內腿會發軟，過了就好了~~~（小羊我親自試過的）
7、前交叉韌帶損傷想鍛煉腿部力量，騎車可以嗎
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組知做25-50個，是最為道快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌內方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，容每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。