健身房練器械拉傷韌帶

1、在健身房練瑜伽時，傷了左腿，膝蓋後面好疼，朋友說是韌帶給拉傷了。有什麼好辦法呢？

和我完全一樣的情況，同病相憐啊~~~

如果是剛剛受傷不要採取熱敷，如果已經有一段時間了，可以貼奇正膏葯，吃些活血的葯。給你推薦一個葯叫做風濕骨痛寧，這個治療筋骨痛效果很好。我前段時間也是肌肉拉傷了，就是用這兩種葯好起來的。另外就是注意保養，不要老活動刺激他，而且現在天氣冷了，保暖要做好，要不受風就麻煩了。

我不是葯廠的，純屬個人建議，祝早日康復~

對回答滿意的話，請設為最佳答案哦~

2、韌帶拉傷情況下可以去健身房鍛煉嗎

?

3、運動時肌肉拉傷該怎麼辦?

當發現肌肉拉傷時及時處理可以加速恢復：發現肌肉拉傷時不可再繼續運動，否則會使傷口更難痊癒，所以應該停止運動，防止二次拉傷；肌肉拉傷之後盡快進行冰敷，能夠有效地減輕腫脹和疼痛。

可以用冰袋，也可以用毛巾包裹著冰塊，每天多次覆蓋在受傷部位，每次冰敷時間不超過15分鍾；抬高受傷部位，比如是小腿肌肉拉傷，就可以躺在床上，在小腿下面放個東西，使小腿的位置高於心臟即可。這樣可以讓血流通過受傷部位，減輕炎症；

休息，就是讓身體不再承受壓力，實現自我恢復。根據肌肉拉傷的輕重程度，一般需要休息2至5天。

對受傷的肌肉進行溫和伸展，能夠幫助它快速恢復移動性、靈活性和力量。受傷肌肉的力量得到增強之後，還有助於防止這個部位今後再次受傷。

(3)健身房練器械拉傷韌帶擴展資料：

一、造成肌肉拉傷的原因：

在運動前沒有做准備活動或熱身不夠充分，然後運動強度還比較大就容易造成肌肉拉傷；在運動中大量出汗，然後體內無機鹽和水分大量流失沒有及時補充，導致體內電解質紊亂，就容易出現肌肉拉傷；運動時超出了肌肉的拉扯范圍，如果過度拉扯就會造成肌肉拉傷；不良的運動姿勢和體態也是造成肌肉拉傷的原因之一。

二、肌肉拉傷快速恢復方法：

1、 首先要休息好了，如果訓練中身體某部位感覺特別的疼，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。

2、要弄清傷勢，將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療目標，並且避免這些地方再運動。

3、 要促進局部血液循環，知道受傷的部位後，用輕柔一點的訓練動作促進血液循環，來加快好轉。

4、 還可以冰敷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹，可以讓德、傷處得到緩解。

5、 還可以輕輕的按摩能直接增進血液流動，可以自己搓揉，但是最好辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿的人給你推拿。

參考資料：

中新網肌肉拉傷的正確處理方法

4、在健身房鍛煉，怎麼防止肌肉拉傷？

不少運動員訓練都出現肌肉拉傷。不管怎樣來講，肌肉拉傷都是運動員訓練的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓練。
做好准備防止拉傷，對於任何一項運動來說，准備活動都是必須的，在任何季節都是應該注意的。專家指出，人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮和黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降，因此在鍛煉前如果不做充分的准備活動，都可能會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，從而影響工作和生活。因此，建議運動員一定要充分做好准備活動。
另外，避免拉傷還要注意運動量應由小到大，循序漸進。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛煉後感到輕松舒適為宜，這也能有效防止肌肉拉傷。
專家還介紹，肌肉的急劇收縮，造成肌肉纖維斷裂或肌膜破裂，這就是肌肉拉傷。傷者具體表現為拉傷部位疼痛、無力。如果懷疑肌肉拉傷或者已經拉傷，那麼首先用彈力綳帶或使用護膝固定患處，保持靜卧；其次在綳帶上放置冰袋或濕毛巾，進行冷敷。處理完這些後，將患者及時送至醫院。
還有，氣候乾燥時，運動後一定要多喝開水，多吃蘋果、乳類、新鮮蔬菜等柔潤食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
下面歸納了一下傷痛自我養治幾種方法，希望大家訓練時，避免受傷，受傷後都有效的盡快恢復。
⒈休息
如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和息。 ⒉弄清傷勢
將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。
⒊不增加傷處的負擔
弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
⒋繞過傷處鍛煉
採取「積極休息法」。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
⒌促進局部血液循環
必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液循環，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
⒍輕輕伸展
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。
⒎按摩
輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
⒏熱力
熱力能憑借人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液循環加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
⒐冷敷
熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。

5、第一次去健身房練得手臂肌肉好疼，應該怎麼辦？

那是因為健身之前身體沒有活動開，於是健身時手臂肌肉拉傷，這是很正常的，可以減少一點活動量降低活動強度，不然就是繼續活動，過幾天身體習慣就沒事了

6、我去健身房鍛煉的時候，在教練的指導下左腳韌帶拉傷，教練應該付什麼責任。醫療費方面是怎麼樣的。

這個屬於事故，教練需要承擔責任的，不過最好能私了。

7、我去健身房鍛煉的時候，在教練的指導下左腳韌帶拉傷，教練應該付什麼責任。可以要求俱樂部承擔什麼責任

首先你確定是韌帶拉傷。？還是剛開始健身的運動後遺症?
在說你是做了什麼動作傷的，還是摔傷的，說詳細寫撒

8、在健身房練器械好像受傷了？

屬於運動損傷，我想這是由於你長久不運動造成的
以後作運動，要事先做好准備活動（就象上體育顆時一樣），平時別忘了做運動佑，別偷懶！