外側副韌帶有個硬包

1、線雕後為什麼有硬疙瘩？線雕後皮下硬結怎麼處理？

親愛的很高興回答你的問題：「線雕後為什麼有硬疙瘩？線雕後皮下硬結怎麼處理？」其實我我也和你遇到過同樣的問題，我做完面部線雕四天耳朵前面突然腫了起來，摸著皮下有硬的大疙瘩，嘴巴也張不開，一動就疼，突如其來的變故讓我心灰意冷，不知道該怎麼辦！（線雕後為什麼有硬疙瘩，心裡怕怕的，線雕皮下硬結怎麼處理?）

還是男友有主意，先給主任醫生打了電話，他告訴我面部線雕是以穿刺的方式，將比較硬的可吸收線植入到面部皮膚下，通過線的牽引提拉來進行面部組織的提拉，臉部線雕後有硬疙瘩，形成的原因不同，解決的辦法也會不同。

1、及時補充ACMETEA營養，快速密集修復傷口，預防術後因缺少生成太傷口內發生張力強度降低並導致延遲癒合、出現炎症疤痕等副作用。 

2、看到線雕鼓包不要緊張，有可能能是是操作過程中形成的結，先看是否有線頭露出，是平滑線還是鋸齒線。如果是平滑線,，接拔出來就好，假如是鋸齒線的話，不要自己操作, ；立即到醫院處理,因為這個處理起來相對比較麻煩。

3、沒有線頭的鼓包是炎症上火引起的症狀。建議去醫院檢查一下，可以吃點牛黃解毒片、阿莫西林膠囊，外用紅黴素軟膏等治療，多清洗注意衛生。

4、面部增生了引起的。可能的原因很多，比如當時出現血腫，血腫機化後沒有徹底吸收，造成的增生，也可能是體內缺乏ACMETEA營養，膠原纖維異常增生、疤痕粘黏造成的。這種情況隨著補充ACMETEA營養，會逐步好轉。（線雕後為什麼有硬疙瘩，心裡怕怕的，線雕皮下硬結怎麼處理?）

我的情況比較槽糕，需要切開硬疙瘩，真的好害怕~

健康皮膚的機體與細菌維持著一定的平衡共生關系。如唾液中約含1億細菌。正常皮膚角質層具有組織細菌入侵功能，而皮膚受創後，組織之中缺乏ACMETEA生成太未得到及時的修復，創口就會受到外來細菌入侵，且皮膚的抗感染能力不敵大量外來細菌的毒性，這時就會出現皮膚感染，皮膚的癒合能力下降，癒合速度自然變慢。況且線雕是用非常細的套管針來將提拉線打進面部的，如果線雕使用的材料沒有經過嚴格的處理，如果自身ACMETEA儲備不足，那麼就很有可能導致做完線雕發生感蒅的症狀。要知道線雕後有硬疙瘩，前期只是炎症性結節，及時補充ACMETEA營養，熱敷一下就可以消退。但如果不及時干預，就需要切開排膿了。幸虧我發現的早，醫生說讓我回去補充ACMETEA，差不多一周這硬疙瘩就可以消退，長出一口氣，還好不算太糟糕~

 

 我們該如何應對線雕過程中常見的副作用：

線雕後常見的副作用有七大類：

一、感染發炎：

線雕過程中有針口穿進去，如果消毒不徹底，或者術後過早洗頭洗臉，可能會引發感染。一般在幾周到數月，埋線針口或者線體植入整條都會腫脹，壓痛，有時還會破潰。像這種情況，早期可以輸液，基本可以壓下去。但如果早期不處理，後期形成膿液壞死腔隙，就只能手術清創了，必須切個小口，把線體整個取出來，然後反復沖洗，加壓包紮，術後需不需要換葯看情況而定。

二、凹凸不平：出現這種情況主要由三個原因：

1、皮膚自身缺乏ACMETEA生成太營養

線雕激發使膠原纖維在皮下再次生成，面臨的就是膠原纖維框架穩定和均衡。我們身體中有存儲大量的ACMETEA生成太平行排列聚合成膠原原纖維。聚合時，聚合時，分子內、分子間的化學縮合、交聯，增加原纖維的穩固性，若干膠原原纖維經糖蛋白粘合成粗細不等的膠原纖維。這就可以可以從根本上解決膠原纖維異常增生、斑痕粘黏、皮膚營養不均衡、凹凸不平，皮下神經、皮膚塌陷，膚色黑暗，僵硬等現象。所以線雕後內服ACMETEA生成太是避免其術後出現副作用的措施之一。

2、 線和技術的問題

線雕埋線過於貼近皮膚會導致線雕之後出現凹陷，埋線提升是運用的一種線體和創傷激發附近組織的收縮，當這段線離皮膚表面過近時，就會產生這種肉眼可見的收縮凹陷。一般線雕經驗豐富的人士不會出現這樣的失誤，因此愛美者也需要選擇正規機構來做線雕，以防線雕後出現凹陷的情況。但如果不幸出現這種情況就需要取出埋線。

3、 是術前術後服用了單一膠原蛋白，

因為線雕本身就是膠原線，同時還會激發本身皮膚基膠原蛋白再次生成，此時外界若是攝取膠原蛋白，會發生膠原蛋白異常堆積，導致膠原變異，堆積後受術者會感覺到面部變異、面部凹凸不平、面部不協調、面部表情僵硬等一些列的線雕後遺症。

三、面部線頭外露：

小線的線頭外露居多，主要還是進針的長度不夠，下次多進針一段距離，保證沒問題。如果看到線頭外漏了，也不用緊張，直接揪出來就好了。

四、大V線頂出皮膚或頂穿：

埋完大V線幾周到一兩個月，口角外側區域頂出一個點來，越來越大，用手一摸明顯一條線在那頂著。如果是超過半年以上才出現線體頂出，那就別管它了，過2個月隨著線降解就好了。如果剛埋完線2個月就出現了，那就處理吧，否則有穿破風險。處理也很簡單，拿一個9號針頭，在頂出點上扎破皮膚全層，拿鑷子夾住線拔出來就可以了。

五、血腫：

這個在早期容易出現，特別是銳利的大V線，埋的層次過深了，刺破了血管，會發現口角外側那個區域鼓起一個大包，跟雞蛋大小，很嚇人。這是因為有的毛自血管、小動脈及小靜脈的壁僅由一層內皮細胞組成,周圍也僅由一層無肌肉、無彈性的結締組織包圍, 血管壁中缺乏ACMETEA生成太，受損血管無法正常收縮，以至毛細血管、小動脈、小靜脈發生血管擴大,導致血管破裂、溢出的血液分離周圍組織，形成充滿血液的腔洞。出現血腫和避免出現，那麼就要在術前術後補充ACMETEA。

六、面部麻木、面癱、口角歪斜：

線雕線埋的過深了，剛好擦到神經了，導致面神經或三叉神經水腫，像這種情況多熱敷一下，自身ACMETEA營養會促進周圍神經細胞分泌提供多種神經營養因子、支持受損或即將凋亡宿主神經元的存活和功能恢復，同時促進內源性神經前體細胞自身激活，通過增殖、遷移、分化、建立新突觸聯絡，促進受損神經組織自我修復，使受損神經通路得以再通；

七、面部不對稱：

兩方面原因，第一她本身就有不對稱，你術前沒有好好溝通，術後她天天照鏡子，一點小差別就能發現，有點不對稱就認為是你做出來的。第二，你操作時兩側力度不一致，導致面部有不對稱。無論是哪一種原因，都是術前缺乏良好的溝通和設計，術前跟患者溝通好，設計好，手術中仔細一點，基本可以避免此類問題。

 

面部線雕能維持多久？

面對面部多層次的鬆弛下垂，如果僅僅使用單一淺層提升是不能達到最佳效果的，因為單一淺層提升只是把表皮上提，並不會改變深層組織的下垂程度，但是面部老化是發生在面部各個層次結構上的表皮層，真皮層，皮下脂肪，肌肉都會松垂連面部骨骼也會逐漸開始出現吸收和衰退。單一淺層提升雖然在短期內面部整體得到提升，但後期可能會改善甚微，沒有明顯改善。

想要改善面部鬆弛下垂的狀態，真正有效且自然的提升應該是多層次的，線雕提拉逆齡術根據肌膚老化下垂紋路走向，創造性利用一種可被人體完全吸收的代謝產物為二氧化碳和水的PDO線，注射式植入肌膚的筋膜層（拉皮手術作用層），對需要作用的部位組織收緊、提拉一步到位，將皮膚及皮下各層次組織歸位後，並激發身體釋放ACMETEA重啟肌膚修復程序，激發膠原蛋白再生，重塑肌膚內部張力，最終達到面部與形體全方位懸吊提升，增強鬆弛老化的肌膚彈性，恢復年輕時的面部輪廓線條，效果堪美手術大拉皮，被譽為「抵抗歲月侵蝕的逆生長線」！配合線雕配套營養ACMETEA，一般一次提升可達5年以上。

 

線雕後多長時間補一次線：

線雕應該是第一次線雕的時候線材的數量盡量使用保守，做到自然的提拉，然後根據線材的本身的吸收周期進行補充，而不是每次都拖到完全吸收之後再大量的補線，也不是頻繁的進行線雕。我用的是進口的PPDO 線，吸收時間大概是6—8個月，也就是說差不多8個月的時候我就需要進行第二次補線。因為皮膚鬆弛並且出現紋路往往是因為彈力纖維斷裂造成的，在一般情況下這種纖維是可以自我恢復，線雕後隨著所埋蛋白線的水解激發身體釋放ACMETEA生成太對損傷的細胞進行修復，促進局部組織微循環，細胞再生與組織修復能力變強，刺激膠原蛋白再生與彈性纖維重組，修復斷裂的彈力纖維，從而持久支撐，從前期的人造韌帶變成支撐韌帶，所以線雕效果的持久不是取決於線雕的次數和所埋蛋白線的多少，這些都只是契機，而體內ACMETEA的存儲量才是抓住契機的秘鑰！b

 

世衛WHO的數據：

人體任何系統的損傷修護與生成的新的生成組織，都離不開CRE…WHO的修護。細胞是生命活動的基本單位，一切代謝活動均以細胞為基礎，所有的生命活動都是以細胞為基礎，不管是消化、還是吸收都離不開細胞。ACMETEA是細胞生命活動基礎，以23項細胞能源為動力，完善調控修護與新生。

 

線雕後為什麼有硬疙瘩相信我已經介紹清楚了，大家也都知道了線雕皮下硬結的處理辦法。還好如醫生說，不到一個周我耳前的硬疙瘩就消退了！哪會真的好擔心，怕到手的幸福就這么丟了。現在2個月過去了，我蕞大的感受就是我比以前更愛笑了，比以前年輕了很多，越來越有少女的感覺，越來越喜歡小裙裙了！哈哈~好多姐妹說超級疼，我感覺還好呀，在承受范圍之內，就是一點不太習慣，以前我有補充膠原蛋白的習慣，面部線雕後半年內是這個是需要戒掉的，說是面部線後ACMETEA會在皮膚細胞內形成一層包囊，搭建膠原纖維，但是這個時候再吃膠原蛋白的話，蛋白質堆積導致皮下組織水月中、細胞浸潤和膠原纖維增生等等就會出現皮膚硬化、面部凹凸不平。Zy（線雕後為什麼有硬疙瘩，心裡怕怕的，線雕皮下硬結怎麼處理?）

2、下樓的時候腳扭傷，筋包會自己消失嗎？

我也是扭了很多次了的，六次了。而且都是同一個位置右腳踝。你扭傷多次後會更容易受傷，所以要注意，運動前做好熱身動作，最好帶上彈性綳帶。接下來說解決辦法：
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣治療它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用葯。扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷葯物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鍾內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的松緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
祝你成功！！！祝你好運！先不要急,注意傷腳少運動,不要用力去揉腳!在前24小時內要冷敷,最好是隔半小時用毛巾冷敷一次,另外注意把傷腳墊高.到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,並用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性綳帶包紮,以防止二次扭傷,盡量減少運動.相信3.4天後就會好轉。
以上是常規方法，建議你不要勉強自己，好好休息
在腳消腫之前，禁食辛辣和油膩的食物！多吃些清淡的。在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣治療它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用葯。扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷葯物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鍾內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的松緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。

3、我左膝蓋一年受傷3次，醫生說韌帶挫傷，有沒有什麼好的恢復辦法？

常見的運動損傷有開放性損傷和閉合性損傷兩大類。常見的有：擦傷、撕裂傷、刺傷、挫傷、肌肉拉傷，肌腱腱綃炎等等。
有許多朋友都不約而同地講到他們時常在打羽毛球、乒乓球、網球、排球，或者踢足球、打籃球，又或者跳高、跳遠等等，在運動後容易造成肌肉拉傷、關節扭傷、甚至發生關節脫位、骨折等。我經常見到許多朋友在跌傷扭傷後，非常痛苦，患部又紅又腫，還有出血，他們馬上找來葯酒按摩傷處，又揉又搓，最後用熱毛巾敷，他們說這樣可以快些消腫、止痛、散淤。這樣的處理方法正確嗎？這樣處理是錯的，它還可能造成傷情的加重。為什麼呢？
跌傷、扭傷時，受傷部位的組織內部會有大量毛細血管破裂，血液迅速滲出，形成局部淤血，此時如果用葯酒按摩、或用熱敷，立即使局部的血管擴張，血流增多增快，也就更增加了血液的滲出量，用力按摩揉搓還會使受傷的組織再添新傷，使更多的毛細血管破裂，產生新的出血，加重了局部的腫脹和疼痛。如果受傷部位伴有骨折，可能由於按摩揉搓導致骨折的斷端刺傷患處深部的血管、神經，致使病情加重。 因此跌打扭傷後的處理方法可以用冷敷。如用冷凍的水來淋患處亦不失為一個簡單有效的方法，一來可使局部血管收縮，減輕患處的充血腫脹，盡快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降溫，感覺神經反應遲鈍，起到止疼的效果。 大約在受傷過後的24個小時，才能對患處按摩或熱敷，這時它的確能促進血液循環，加快淤血的吸收消退，有幫助受傷組織修復癒合的作用。
這里有一個時間的問題，按摩或熱敷在受傷過後的24個小時，才能發揮它們的供銷。如果出現關節脫位或者骨折又應作什麼應急處置？
關節脫位後，處置的方法是用大小相稱的夾板固定傷肢，如果沒有夾板，可將傷肢固定在自己的軀干或健肢上，防治震動，隨後送醫院治療。 對於骨折的傷員，千萬不要移動患肢，同樣要用夾板來固定傷肢，若伴有傷口、出血，應同時實施止血和包紮，隨後送院治療。 相信大家對常見的運動損傷的處置和治療都有所認識，有時雖然是小病小痛，處理不當亦會引發一些不必要的痛苦。希望朋友在參加體育鍛煉的時候，充分做好事前的活動准備，讓身體進入臨界運動狀態，這對於減少和防止運動損傷的發生會有幫助。

肌肉拉傷
肌肉拉傷往往是在外力直接或間接作用下，肌肉過度收縮或被動拉長而導致肌纖維斷裂。足球運動中所發生的主要部位通常是在腿前、後肌群和小腿三頭肌。多見於起動沖刺、射門、長傳、急停變向等動作之中。造成拉傷的原因多是由於准備活動不充分，肌肉的生理機能尚未達到適應高強度活動的需求狀態；身體訓練水平不夠，肌肉的彈性、伸展性、肌力差；疲勞狀態下肌肉機能下降；力量減弱、發僵；技術動作不正確以及對手沖撞等所致。當運動員出現肌肉拉傷時，一般。表現為完成重復動作即有疼痛。輕度肌肉拉傷常伴有傷處疼痛、局部腫脹、壓痛、肌肉緊張等症狀，重者則多表現為肌肉斷裂、局部腫脹明顯、皮下淤血嚴重、肌肉功能出現障礙，在斷裂處可摸到凹陷或一端異常膨大等症狀。如感覺有大疼痛，可噴點冷凍劑，戴上護腿或用彈性綳帶扎緊繼續比賽；稍重者，除採用噴劑，還需加壓包紮、加護腿，然後酌情決定是否堅持參賽。如行走困難，或明顯動作完成，則應停止活動。

扭傷
扭傷通常發生在關節韌帶處，它是在外力作用下使關節發生超常范圍活動而造成關節內外側韌帶的閉合性損傷。這一類傷最易出現的部位通常是踝關節外側韌帶、膝關節內側韌帶等處。發生扭傷的原因主要是場地不平，技術動作錯誤，踩腳，遇到突然情況時的急停、急跳，對方沖撞等等。 根據操作統計結果看，嚴重的扭傷並不多見，主要是韌帶部分纖維被撕裂的輕微操作，常表現為局部疼痛，輕微腫脹等。對於這樣的扭傷，可採用向患處噴冷凍劑或進行冷敷，再加壓包紮固定。當遇到腫脹很大，疼痛劇烈，關節功能出現障礙，比如關節可被拉開，出現「關節松動」，關節內有「卡住」的感覺，或骨質部位有明顯壓痛等症關時，則應考慮是否有韌帶大部分斷裂、完全斷裂或其它組織器官的損傷，如膝半月損傷，甚至骨折等損傷。在這種情況下，應及時到醫院檢查、診斷和治療。 為避免在練習或比賽中出現扭傷，運動員做准備活動時，一定要充分活動開，以達到適應比賽的需求狀態，或戴上必要的護踝和護膝。

骨折
骨的完整性遭到破壞（骨斷或骨裂）稱骨折。骨折是足球運動中較為嚴重的損傷，但其發生率較低。主要發生在小腿腓骨、膝前髕骨、足外踝、肩鎖骨等部位。如切入拿球時被絆倒跪地引起髕骨骨折、守門員撲球時摔倒造成鎖骨骨折等。骨折可分為閉合性骨折（即骨折斷端與外界不相通）和開放性骨折（骨端與外界或體腔相通）。足球運動中發生的骨折多為閉合性骨折。骨折往往伴有劇烈的疼痛感，嚴懲者用眼睛即可做出判斷。 發生骨折後應取如下措施：（1）如骨折症狀不太明顯且隊員主觀感覺不太嚴重，可採用適當辦法送醫院檢查。（2）如骨折處能在脊柱、大腿、小腿，特別是脊柱部位，應迅速設法請醫務人員到場處理並不要無幫移動傷員或傷處。因頸椎損傷如搬動不當，有發生脊髓壓迫而立即導致四肢與軀乾的高位癱瘓，甚至影響呼吸造成休克或死亡。（3）如骨折後伴有休克，則先抗休元，後處理骨折。抗休克的措施一般包括傷員安靜平卧，注意保暖，如患者呼吸困難，可施行人工呼吸。人工呼吸方法很多，其中以對口吹氣效果為好，而且可同時進行胸外心臟按摩。具體做法是：使傷員仰卧，頭部後卯，把口打開並墊上一層紗布，急救者一手托起他的下頦，掌根輕壓環狀軟骨，使其壓迫食管，防止空氣入胃；另一手捏住鼻孔，然後深吸一口氣，對准他的嘴吹入，吹完後松開捏鼻孔的手，如此反復進行，每分鍾做16-18次左右.胸外心臟按摩，是急救者將兩手掌重疊，放於傷員胸骨體下段劍突部，用力下壓（將胸壁壓下約4厘米）,隨後將手放鬆，每分鍾以60-80次的頻率有節律地進行。下壓時用力要均勻、緩慢，鬆手要快，切忌用力過猛造成肋骨骨折。疼痛劇烈可給止痛劑和鎮靜劑。（4）如有傷口出血，則應先止血，再包紮傷口。

抽筋
人們常說的抽筋，又稱肌肉痙攣，是由於肌肉失去正常調節功能後不自主的強直性收縮的一種反應。在足球運動中，這種抽筋現象更多地出現在小腿腓腸肌處。
造成抽筋的原因可能是因跑運過多，肌肉過於疲勞；或因出汗過多，鹽分喪失超量；或因天冷肌肉發僵，受突然動作的強刺激等。出現肌肉抽筋時，運動員多伴有疼痛難忍、抽筋處肌肉堅硬的症狀。造成抽筋的原因可能是因跑運過多，肌肉過於疲勞；或因出汗過多，鹽分喪失超量；或因天冷肌肉發僵，受突然動作的強刺激等。出現肌肉抽筋時，運動員多伴有疼痛難忍、抽筋處肌肉堅硬的症狀。

盡快解除這一症狀的處理辦法，是讓隊員坐在地上，伸直大小腿，將足前掌上蹺，休息幾分鍾即好。若抽筋比較嚴重可讓隊員平躺在地上，將大小腿盡量伸直，再將足背上蹺，讓同伴幫助扳腳，並可配合點「殷門」穴9大腿後中部）、「承山」穴（小腿後中部），靜止不動小許時間，一般可緩解。如還不見效，則可再重復伸腳、扳腳、點穴。如因出汗過多者，可加服鹽片3-4片。

另外，在賽前最好准備一些簡單的醫務用品，如：冷鎮痛噴霧劑、冰袋、止痛片、紅葯水、紫葯水、生理鹽水、酒精、碘酒、消毒棉球、棉花、無菌紗布、綳帶、凡士林油紗布、膠布、彈性綳帶、粘膏、剪刀、消毒小刷、安全針等。如果有條件，還可配備擔架、救護車和有經驗的醫務工作者。

膝半月板損傷

症狀：
受傷時，自覺膝內有撕裂感，隨之關節疼痛、腫脹、活動受限，走路跛行。
⒈疼痛：病人主拆疼痛的位置與半月板受傷的部位有重要關系。
⒉關節絞鎖：關節絞鎖症狀可能發生於受傷之後或受傷當時，一般關節絞鎖症狀多發生於膝關節伸直到30～40°時，同時伴有彈響。
⒊失力症狀：俗稱謂「打前失」。半月板損傷所致的失力症狀的特點是，發生於走凸凹不平的道路「突然感覺關節內有物滑動或感關節內有響動」等，並有突然膝關節的向內或向外不穩或軟弱感。
⒋關節腫脹和積液：半月板損傷，傷及關節周圍韌帶和滑膜可發生關節積液。
⒌有多次發病史：半月板裂傷一般不致使膝關節功能喪失，病人於受傷後，經過相當時期的休養，可以恢復工作。因此病人常於數次發生急性症狀後及膝關節積液後始來就診。有時即使病人於傷後即來就診。

膝部損傷

膝由股骨（俗稱大腿骨）、脛骨和髕骨（俗稱膝蓋骨）組成。正常的膝關節可自由伸屈。大腿的前方一組肌肉叫伸肌，收縮時，髕骨稍被往上拉，膝關節就伸直；大腿後方的肌肉叫屈肌，收縮時，膝關節就屈曲。
在關節的周圍有關節囊和側副韌帶（內側副韌帶、外側副韌帶）附著；在股骨與脛骨兩關節之間，還有兩個半月狀的軟骨板和兩根粗壯的交叉韌帶。因此，膝關節不容易發生脫位〔除非外力非常強大）。最常見的膝關節損傷是髕骨骨折、半月軟骨損傷以及內側韌帶的撕裂。
半月軟骨損傷 膝關節突然猛烈的扭轉動作，股骨與脛骨的骨端就能把半月軟骨擠住壓碎。這類損傷較多見於踢足球、打籃球或膝關節猛烈扭蹩。受傷時病人常感到「咯嗒」一聲，傷膝立即象有東西 卡住了不能動彈，稱為「交鎖」，而且非常痛．經同伴扶起來的時候，又無意中聽到「咯嗒」一聲，膝關節立即恢復伸屈，稱為「開鎖」，疼痛也隨之減輕。傷後關節常有腫脹（因關節出血），腫脹消退後，行走並無不便，但總覺膝部無力，尤其在崎嶇的路上行走時或上樓時，有時覺得傷膝好象不穩要跌交。可以反復出現交鎖與開鎖現象，往往使患者不敢再參加運動。
有這樣典型病史者診斷比較容易，沒有典型病史者，往往誤作扭傷處理。所以對於膝部受傷病人，如果按扭傷處理後效果不好，應檢查半月軟骨有無損傷．半月軟骨損傷部位不一。有前角、後角、體部，也有邊緣和水平形式，一般需作膝關節空氣或空氣碘油雙重造影（即在膝關節內注入空氣或空氣、碘油後再造影人觀察半月板是否破裂。因為半月軟骨在普通X線片上不顯影。也可用膝關節鏡插入到關節腔直接觀察半月板有無損傷。
半月軟骨是無血管的，所以損傷後不會自愈。只有少數邊緣撕裂者，可能癒合。所以半月軟骨一旦損傷，經常出現膝關節酸痛、關節交鎖和影響勞動時，應手術切除。手術效果良好。
韌帶撕裂 膝關節的穩定依靠各個韌帶，前有臏韌帶，兩側有側副韌帶，膝當中有交叉韌帶。只有在膝關節受到猛烈沖擊或扭轉時韌帶才會斷裂，而且常伴有其他損傷，如半月軟骨損傷、內側副韌帶撕裂。膝扭傷常常是側副韌帶損傷，特別是內側副韌帶發生部分撕裂。
韌帶撕裂的症狀要看撕裂的程度而定。如側副韌帶不完全撕裂時，在韌帶撕裂處可出現輕度腫脹，壓痛也限於局部，膝關節無不穩定現象；完全撕裂時除局部血腫、壓痛嚴重外，膝關節常出現輕度腫脹，並表現關節不穩定（如內側副韌帶撕裂時，膝關節有異常外展活動）。若交叉韌帶撕裂時，關節內出血，引起整個關節嚴重腫脹，膝關節有異常前後活動。
側副韌帶不完全撕裂時，用石膏固定4周即可。若韌帶完全斷裂時，需手術修補。等長好後應積極鍛煉關節伸屈活動，防止關節僵直。

運動損傷的恢復對策

恢復性訓練的第1步是開始一系列的關節可動范圍及柔軟性的改善練習。其中最為簡單、有效的一種方法是靜止狀態的伸展練習，即關節和肌肉在一定的時間內慢慢地作伸展運動。

作為恢復性訓練的重要組成部分，如何制定使患部及肌肉群的肌肉力量恢復的訓練計劃？ 肌肉力量被分為靜力和動力兩種。強化肌肉力量的方法主要有3種：靜力訓練法、動力訓練法、動靜力綜合訓練法。

靜力訓練法的練習是關節和四肢不動的前提下，通過肌肉的收縮活動使肌肉力量得到強化。簡單地說：就是肌肉發揮的力量比所受的抵抗力量要小或者相等。在恢復性訓練的早期階段使用靜力訓練法會有非常明顯的效果。

動力訓練練習法是指針對一定的抵抗和負荷使肌肉的長度縮短、在關節可活動范圍內關節的活動使肌肉力量得到加強。動靜力綜合訓練法從方法上來說就是動力訓練法同可變性抵抗訓練法的組合。同其他的動力學的練習方法不同的是抵抗能夠得到最大限度地調整，這種訓練是通過控制其實施速度來完成的。同動力訓練法和可變性訓練法相比較，動靜力綜合訓練法的優點是練習的速度。 徒手抵抗法在恢復階段對肌肉力量的強化有著非常顯著的效果。這種方法不需要任何的器械，而且對於特定肌肉的力量強化也最有效果。其訓練法同動力訓練法相類似。

肌肉損傷前後形態是否大致相同，如果肌肉的粗細沒有變化，那麼就可進入到肌肉耐力的訓練中。肌肉耐力的強化方法與以動力訓練法的大負荷、少反復來提高肌肉絕對力量的方法正好相反，即：減輕負荷量增加反復次數。

速度是指肌肉的收縮速度。受傷、變弱、變細的肌肉都不可能很快地進行收縮，如果要獲得同受傷前一樣的肌肉力量，必須進行提高速度的練習，待患部周圍的肌肉力量、肌肉耐力、肌肉速度恢復的時候，各個項目競技所必須的動作練習也應隨之而展開。即技術訓練的開始。全身耐力，即體力上最後一個階段，是從第1階段柔軟性的獲得開始就已經進行了。應該看出恢復性訓練可以重新創造運動員的身體。

4、腳扭傷了。三個多月了。

小腿由脛骨和腓骨組成，在前而粗者為脛骨，在後而細者為腓骨，腳的足弓頂部有一塊骨頭叫距骨。踝關節就是由脛骨、腓骨下端夾騎於距骨之上形成的，俗稱「腳脖子」。脛骨下端向內突出的部分被稱為內踝，腓骨下端向外突出的部分被稱為外踝。踝關節囊前後較松，兩側較緊。踝關節的四周有韌帶加強，內側有三角韌帶，外側有三個獨立的韌帶。由於外側的韌帶較內側的韌帶弱，加上內踝較短，所以易發生足內翻(腳心朝內側)而損傷外側副韌帶。踝關節背屈時，距骨無活動餘地，但在跖屈(提起腳跟)時，距骨可向兩側輕微活動，所以踝關節往往在跖屈位發生內翻位扭傷。
青少年踝關節扭傷的發生率較高，因為學生參加體育活動較多。若活動前准備不充分，活動時易發生扭傷；姑娘們穿著高跟鞋走在高低不平的路上，或下台階時思想不集中，易發生跖屈內翻，這時外側副韌帶突然過度牽拉，可引起踝部扭傷。踝部扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂；重者則完全斷裂，並有踝關節半脫位，或並發骨折脫位。踝關節扭傷後，病人外跟前下方或下方有疼痛、腫脹，急性期可有瘀斑。這時做足內翻的動作會加重疼痛，做足外翻則可無疼痛。
那麼，踝關節扭傷後應該怎麼辦呢？韌帶部分撕裂、損傷者，內翻角度增加，伴有劇痛。急性期24小時內可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷於患處，每次10-20分鍾，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。24小時之後則需熱敷，以促使局部血液循環加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。如果韌帶損傷較重，疼痛劇烈，可用4厘米寬的三條膠布敷貼踝部，自小腿內側下1/3處，三條膠條互相重疊，重疊部位的寬度約為每條膠布的一半，再圍繞小腿貼三團膠布，起固定作用，但要防止粘貼過緊，阻礙血行。外用綳帶包紮，固定2-3周。韌帶完全斷裂者，足內翻角度明顯增加，半脫位時，足處於極度內翻位，這時可在外踝下摸到空隙。此類損傷需請醫生手法復位後，用管形石膏固定傷足於90度位和外翻位4-6周。反復扭傷者多由於早期處理不當而發生關節脫位。關節脫位患者可穿包幫鞋保護踝部，並將鞋外側加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足內翻。此外，處於青春期的中學生盡量不要穿高跟鞋，平時不要追跑打鬧，體育活動前要做好充分的准備，以預防踝關節扭傷。

踝關節扭傷怎麼辦?

5、韌帶挫傷

沒關系，注意不要動，多休息，吃點活血祛瘀的葯很快就會好的，比如紅花，桃仁之類的。

6、左腿膝蓋內側副韌帶拉傷

膝內側副韌帶損傷是嚴重的損傷，應當引起重視（根據臨床經驗，比骨折還不愛好）。首先應嚴格制動，不能行走（如想不留後遺症），最好固定，膝下墊軟枕或墊使膝部應屈膝15度左右（將近伸直的位置，不要完全伸直）固定要在6周以上。可用活血的中葯外敷（促進癒合），不能熱敷或按摩（加重損傷）。祛固定後可鍛煉股四頭肌和非負重的膝關節運動逐漸增加活動量，再開始練習負重行走，可痊癒。如休養不好會造成韌帶鬆弛，膝關節不穩定等嚴重的後遺症！！