1、手腕受傷怎麼辦-打乒乓球引起的
乒乓球基本上是一項圓周運動，正手和反手拉球都是以運動員的身體重心為軸心、以身體到身體重心的連線為半徑進行圓周運動。因此，不管是正手還是反手擊球都必須符合這個原理，從這個意義上講，正手拉球動作的基本原理就是一種力的傳遞。 正手拉球的基本要點 基本站位：兩腿張開與肩的寬度為差不多相同，身體稍微前傾，重心在前腳掌上，拉球時，身體向右轉（以右手為例），重心放在右腳上，在轉腰的過程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前傾（拇指用力壓住球板，食指稍微放鬆，中指頂住球板），板型前傾的角度因來球的旋轉不同而調整。 擊球原理：擊球的時候，以右手為例，首先是腿上發力，向左蹬腿，身體重心從右腳向左腳轉換，交換重心，身體前迎，身體前迎的方向要和擊球的方向一致。然後是腰上發力，用腰帶動大臂轉動，把力傳遞到前臂，在擊球一瞬間，收縮前臂用力擊球。從力學的原理講，正手拉球前，小臂和大臂之間的角度越小越好，這是加大半徑，半徑越大，初速度就越大，在擊球瞬間突然收縮前臂，使半徑變小而獲得加速度，使速度加快，力量加大。擊球時，小臂和大臂之間角度的變化要根據來球和擊球的需要進行變化。很多運動員在進行正手拉球時往往只注意了收前臂而忽略了轉腰，用腰來控制手臂的發力，或者是注意了用腰的發力來帶動手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之間的角度幾乎沒有變化或變化很小。總結起來正手拉球應注意四點：1、必須注意重心的交換，重心迎前的方向要和擊球的方向一致。2、一定要用腰控制大臂，是腰上發力，而不是用手臂發力，注意拉球時腿、腰、大臂、前臂、手腕發力的協調。3、擊球瞬間必須快速收縮前臂、手腕發力，前臂收縮的速度越快，發出的力量就越大。4、擊球點必須保持在身體的右前方，擊球點離身體越近，越容易控制球。有一點值得注意的是不管是什麼樣的拉球動作，必須和你自身具備的身體條件相符合，只要不影響動作的發力就可以，沒有什麼固定的動作模式。另外就是在擊球前，球板和球之間要有一定的距離，盡量主動去擊球，而不要讓球來撞你的球拍，或者是球與球拍之間的距離太小，容易被來球頂住，影響你的發力。
2、我打乒乓球時傷了肩部,不知道是肌肉拉傷還是韌帶
肌肉拉傷是不會出現功能性障礙，但是韌帶拉傷是會出現功能性障礙的。韌帶拉傷要比肌肉拉傷嚴重很多，需要去醫院治療。
肌肉拉傷的處理方法：
1，冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鍾，以減輕疼痛和腫脹。
2，用彈性綳帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。
3，抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。 冷敷還是熱敷取決於受傷的組織。 冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鍾。對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。 熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天後用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血，把治癒細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10——15分鍾。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間。
3、我昨天打乒乓球比賽，不慎摔了一跤，下午繼續比賽，傍晚腳腕疼，醫生說是韌帶拉傷，沒做處理，早上起來不
問題分析：
不慎外傷導致踝關節疼痛，而經過醫生診察，考慮韌帶拉傷為主。
意見建議：
當然如果是韌帶拉傷而言，二十四小時內冰敷，也可以結合外敷葯膏，再者墊高患側肢體休息，內服跌打丸，消炎止痛葯物，後期疼痛緩解，才逐步活動關節，受力等鍛煉促進恢復。
4、打乒乓球受傷有哪些處理方法
(1)腰背部損傷在打乒乓球時，腰背部隨著球拍的揮動要完成前屈、側彎、旋轉等動作易造成腰部肌肉損傷。主要症狀：腰部酸痛、沉重，運動中及運動後症狀明顯，腰背部勞累後症狀加重。預防及治療方法：調整運動量、運動時佩帶支具、損傷部位的按摩、理療、封閉、針灸，較嚴重的需手術治療。
(2)肩袖損傷乒乓球運動是以肩關節的活動為基礎的運動,在乒乓球運動中提拉、扣殺、削球等動作，上臂需反復內旋、外展，如長期大量運動或急性損傷時都可能造成肩袖損傷。主要症狀：損傷後的肩痛，其次是肩部活動受限制，肌肉痙攣和肌肉萎縮。預防及治療方法：調整運動量，加強上肢肌肉的訓練，根據病情輕重可用固定、封閉、理療或手術等方法處理。
5、打乒乓球肌肉拉傷怎麼辦？
方法如下:
1、立即停止運動，讓患部處於不動的狀態。
運動終止後的制動可以控制腫脹和炎症，可以把出血的控制在最小的限度內。然後用石膏、拐杖或者支架把處置過的患部固定住。
受傷後固定二三天，不僅可防止病發症的發生，而且，對治療也有一定的幫助。如果過早的活動患部，不僅會出現出血等症狀，還可能使其機能損傷進一步加重，是恢復時間托的更長。
2、冷敷既可以減輕疼痛和痙攣，減少酶的活性因子，同時又可以減少機體組織壞疽的產生，在受傷後4-6小時內所產生的腫脹也會得到一定程度的控制。
冷敷還可以使血液的黏度增加，毛細血管的侵透性變少，減少限制流向患部的血流量。
3、加壓包紮可使患部內出血及淤血現象減輕，還可以防止侵出的體液滲入到組織內部，並能促進其吸收。
加壓包紮有很多方法，可以把侵水的彈力綳帶放進冷凍室，這樣可同時起到冷敷和加壓的作用。還可以使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來進行加壓包紮。
6、打乒乓球手臂肌肉拉傷怎麼辦
24小時內冷敷，之後改熱敷，24小時後可以按摩，建議靜養。 不過自己覺的嚴重的話應該及時就醫。
7、打乒乓球手腕扭傷如何急救
在打乒乓球的時候，很多時候都是手腕使力
。如果方法不正確，就很有可能造成手腕扭傷
。那麼，
在乒乓球運動中，手腕關節損傷是較容易出現的損傷，由於乒乓球的技術要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、勾球時都要求手腕有基本的後伸和外展的動作，然後隨著不同的技術要領手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由後伸外展到內收，內旋閃動切擊球，手腕在這種快速的後伸，擊打動作中，還不斷做出不同角度內，外旋及屈收動作。因而手腕部的薄弱環節三角軟骨盤不斷受到旋轉輾擠造成損傷。
因此，在進行乒乓球運動中，應該特別注意手腕的准備活動。並且應長期堅持做好手腕損傷的預防工作。
手腕損傷的改善措施：可用小啞鈴或沙瓶負重做腕部練習，增加腕部力量。次數與重量視個人情況掌握，以每次練習出現臂酸脹為止，或加重球拍的重量繞8字練習，以加強、改善腕部的肌肉活動能力。也可用磚頭代替重物，同時還可以發展手指力量。運動時帶上護腕或用彈力綳帶加固。練習量視個人情況自行掌握。
8、關於打乒乓球球韌帶拉傷怎麼辦的問題
病情分析：韌帶拉傷往往是可以引起疼痛的症狀的。意見建議：這種情況一般的情況可以採用理療、外用葯物、中葯的治療一下的。注意保養。不要勞累著涼。
9、打乒乓球時手拉傷怎麼辦？
1.休息,馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷.冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環.每次冷敷15到20分鍾,每天三到四次.
3.壓迫.用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血,淤血.綳帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血. 4.
抬高患肢.抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液迴流