1、背部韌帶拉傷了，怎麼辦？？
1，不要相信那些做廣告的，搞不好治療不好病，還耽誤了病情。
2，建議趕快去醫院拍個核磁共振確診下韌帶損傷的程度，早治療恢復比較快，晚了到時候治療起來就比較麻煩了。
3，建議靜養一個月，別搞劇烈運動。但是要適當的做下輕微的活動。
4，可以搞點中葯，外敷加內服，對改善疼痛和促進韌帶癒合都有很好的效果，晚上的時候搞下熱敷，沒事的時候多按摩下痛處，加速那的血液循環，這些都是對你有幫助的，建議試試，祝你早日恢復 。
2、上身胸背肋肌疼痛，
你肯定是用了不正確的方法了。 健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！鍛煉中，人們會不經意地犯下一些小錯，導致健身事倍功半。美國雜志近日刊文，分析了健身5大常見誤區。誤區一、力量訓練重復相同動作。如果力量訓練始終重復同樣動作，那麼肌肉就會只適應這些動作，使有限的肌肉群得到鍛煉。可以增加2—3項訓練，變換健身角度或健身器械。比如，如果經常做仰卧啞鈴胸肌訓練，那麼不妨改「仰卧」為「斜躺」。每6—8周，所有訓練可以徹底更新一次。誤區二、動作重復快而猛。在力量訓練過程中，如果重復動作過快過猛，那麼實際訓練的是動力（沖力）而非肌肉力量。這不利於刺激肌肉鍛煉，燃燒的熱量也更少，而且更容易發生肌肉或韌帶拉傷。規定每次重復動作用時6秒：上舉動作2秒，下放動作4秒。專家表示，減緩重復運動節奏是力量訓練最重要的挑戰。誤區三、鍛煉頻繁且蠻干。如果在兩次有氧訓練或力量訓練之間沒有足夠的休息，那麼很容易造成健身欲速不達，不進則退，而且很容易「精疲力竭」。可以將短時、大強度有氧運動（20分鍾）與長時、輕度鍛煉（40—60分鍾）有效交替進行。「全力以赴」式的鍛煉，每周最好別超過2次。鍛煉越激烈，身體恢復就需要更長的時間。強度較大的運動後，應該休息一整天。就力量訓練而言，訓練相同肌肉群的兩次健身運動之間至少要相隔一天。誤區四、有氧運動太單調。單調無變化的有氧健身運動，會妨礙健身效果。要想真正提升健身效果，每周至少要進行兩次「感覺不舒服」，即感覺氣喘吁吁，心跳加快的非常鍛煉。增加兩次高強度的有氧運動，與常規的低強度和中等強度運動交替進行。比如，10分鍾跑步機熱身後，加快速度或提高坡度，跑30—60秒，然後再進行1—3分鍾的中低強度訓練。保持動作交互時間10—20分鍾。誤區五、重量選擇太輕或太重。如果啞鈴重量太輕，就達不到健身效果，反之，如果重量過大，則容易受傷，也很難完成有針對性的肌肉群鍛煉。在高強度力量訓練每組動作重復4—6次，中等強度重復8—12次。選擇重量的標準是，完成最後幾次重復動作時，感覺有些費勁，但不至於動作變形。如果完成最後幾次重復動作很輕松，那麼可以增加5%—10%的重量。(陳宗倫)
3、後背韌帶拉傷怎麼辦？
平時要注意多加休息，盡量避免劇烈運動或二次外傷而加重韌帶拉傷。治療方式一般是非手術治療，包括針灸、按摩和理療等。即使是非手術治療也應該前往醫院查看。例，廣州 和平骨科
4、胸鎖關節韌帶拉傷你如何處理
如韌帶拉傷較輕一般需石膏或肢具固定，如較嚴重建議手術修復。