肩膀韌帶健身後疼

1、健身過度手臂與肩膀關節痛

如果你一直堅持鍛煉的話，那麼不會是肩周炎。如果不是外部肌肉疼痛而是關節處，且在發力時才會感覺疼痛的話韌帶拉傷可能性比較大。建議減少肩部發力的動作，或者降低重量，並且使用一些扶他林或雲南白葯氣霧劑之類的外用葯物進行揉搓按摩（推胸的時候疼應該是前肩）。如果不怕麻煩的話用一些中醫葯膏效果更好。如此休息治療一到兩周後再看情況。另外在以後開始上肢鍛煉之前，兩個熱身步驟一定要保證：一是全身熱身，先上跑步機跑5到10分鍾或者路跑一公里。二是肩關節深層肌肉調動：用重量較輕（建議10磅）的啞鈴做開肩動作，大臂平伸保持不動，小臂與大臂保持垂直，將小臂緩慢由與地面水平抬轉至垂直角度，8-10次一組，四組之後再開始上肢力量訓練。祝好！

2、健身後肩膀的骨頭裡面很疼 請問是怎麼回事啊

是不是三角肌後束受傷了，我原來也有過這種感覺，休息了幾天就好了
你一定要做熱身，否則容易受傷。還有剛開始的時候別用太大重量，尤其是肩部，我那會就是重量大了還硬抗受傷的，
這是小傷，休息休息就好了。
不過建議你把手上的部位描述的清楚一點，這樣大家才才幫你做准確的分析

3、健身完了韌帶疼，是不是拉傷

朋友，運動跟飲食是一樣的，打個比方，平時吃的很少或者不怎麼吃東西，突然有次吃的太多把胃撐壞，跟暴飲暴食一樣。你長時間沒鍛煉，這一鍛煉就是倆天，當然身體不可能適應的，你每次鍛煉量不要太大，以後慢慢加大量，
鍛煉後按摩搓揉下肌肉，用熱毛巾敷下，每次鍛煉後不會那麼酸疼~

4、健身肩膀疼痛，怎麼回事？謝謝

肩傷是健身中最常見的傷，主要原因是,運動幅度。重量過大導致關節扭傷，肌腱、肌肉,韌帶的損傷。
肩部受傷後，一定要等痊癒後，再做涉及肩關節的動作.不然會變成老傷，會很麻煩。
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

5、健身後肩膀疼痛~

肩傷是健身中最常見的傷，主要原因是,運動幅度。重量過大導致關節扭傷，肌腱、肌肉,韌帶的損傷。
肩部受傷後，一定要等痊癒後，再做涉及肩關節的動作.不然會變成老傷，會很麻煩。

預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

6、健身後肩膀某處疼。

一:肩傷是健身中最常見的傷,主要原因是,運動幅度.重量

過大導致關節扭傷，肌腱、肌肉來,韌帶的損傷。

(肩部受傷後,一定要等痊癒後,再做涉及肩關節的動

作.不然會變成老傷,會很麻源煩)

二: 飛鳥是單關節動作,應該比做卧推有感覺.可能是你動

作沒掌握好.告訴你一個網址,裡面有圖解和視頻...

http://tieba.baidu.com/f?kz=322861912

7、健身後肩膀疼痛

當然可以
疼痛代表你已經有效果
剛開始不痛的話那就有問題了 疼痛那是你肌肉開始松 肌肉痛不要熱敷這樣比較更有效果 慢慢的就習慣了 剛開始鍛煉不要做高難度動作

8、初次健身，健身後肩膀手臂疼痛，手臂伸不直，疼痛，應該如何處理？還能繼續鍛煉嗎？

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

那麼健身鍛煉後肌肉酸痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。

其中享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。

消除和緩解運動後的肌肉酸痛，一般有兩種方法。

第一種方法：在肌肉酸痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。

第二種方法：在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

9、健身有一段時間,右肩膀關節處有疼痛感...特別是胸肌鍛煉的時候，比如推杠鈴之類

如果你一直堅持鍛煉的話，那麼不會是肩周炎。如果不是外部肌肉疼痛而是關節處，且在發力時才會感覺疼痛的話韌帶拉傷可能性比較大。建議減少肩部發力的動作，或者降低重量，並且使用一些扶他林或雲南白葯氣霧劑之類的外用葯物進行揉搓按摩（推胸的時候疼應該是前肩）。如果不怕麻煩的話用一些中醫葯膏效果更好。如此休息治療一到兩周後再看情況。

另外在以後開始上肢鍛煉之前，兩個熱身步驟一定要保證：一是全身熱身，先上跑步機跑5到10分鍾或者路跑一公里。二是肩關節深層肌肉調動：用重量較輕（建議10磅）的啞鈴做開肩動作，大臂平伸保持不動，小臂與大臂保持垂直，將小臂緩慢由與地面水平抬轉至垂直角度，8-10次一組，四組之後再開始上肢力量訓練。

祝好！

10、健身後為什麼第二天肩關節會疼？

RF舒緩涼感乳膏對於你說的有舒緩效果，可以確保骨頭不相互摩。