1、我在一次做劈腿的時候，大腿韌帶筋痛怎麼辦
是因為腿筋過度被迫拉長，會有一段緩沖恢復期，這個期間，腿筋會有疼痛感內 剛開始壓腿都是那樣的，會拉容到韌帶。不過剛開始壓痛過了，下次就不會那麼痛了，慢慢來。以後壓腿的時候還要注意要慢慢壓。現在先緩和幾天了再壓。 一般 第一次壓腿後或者長時間不壓腿 第二天回出現腿部拉筋酸痛。 幾天後就會消除 這是正常的 建議在壓腿前 一定要做好充足的熱身運動 這樣韌帶不會拉傷。還有就是回家可以按摩按摩的，正常第一次腿疼是正常的表現的，以後就是會好很多的
2、劈叉時為什麼會痛?
因為韌帶沒有拉開，所以會痛。如果韌帶拉開以後就不會痛了，所以要加強韌帶的鍛煉。
練劈叉之前要先熱身，並且加入正踢、側踢、溜腿等內容，然後壓腿，進行正壓、側壓、後壓，劈叉的時候不要有急躁心理，應該彈性下壓，
感到疼痛的時候，盡可能堅持幾分鍾，完畢再進行重復性彈性下壓，可以一點一點的縮短到地面的距離。
練劈叉不能急於求成，應該循序漸進，不要用力過猛以免拉傷韌帶，訓練量以早晚各一個小時為好，平時盡可能不要間斷。按照上面的方法，加以時日就能練成。
3、劈叉突然一下劈下去了，筋好疼怎麼辦
拉腿部韌帶之前最好多做做熱身運動比如動動手腕腳腕或者曲曲腿等等幾十下
讓腿部溫度達到43度以上
這樣拉韌帶才不會拉傷
劈腿下去了，疼痛了，最好等不疼了好了再去練習好嗎。以免韌帶拉傷撕裂。
軟組織挫傷.這種損傷修復較慢,急於活動會形成反反復復的慢性損傷,經久不愈,可用護腕制動,痛時貼風濕止痛膏也有止痛活血保護作用.處理原則是增強肌肉力量，恢復腕關節活動度，松解粘連。通常的鍛煉要循循漸漸,逐步進行,不可操之過急,治療可採用理療、按摩及其他中醫葯方法。還可用外用葯酒，主要用於運動系統的損傷治療。使用時，先將葯酒塗擦患處，然後在患處及其周圍反復按、揉、撫摩，並配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉等輔助手法，以提高療效。
指導意見：
塗擦時以溫擦為宜，這樣有利於葯酒滲透到皮下組織，發揮葯物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時間每次約15—20分鍾，每日1次或隔日1次，一般每5次為一療程。飲食方面無特殊要求,不食辛辣刺激性的食物,可補充維生素,鈣質,蛋白質的食物有幫助.
玩劈叉，下不去，她們強行按下去了，之後腿很疼，還有血。
指導意見：
一般是韌帶軟組織拉傷，如果還有血，請問這個血是哪一個部位出血呢？
好，這種情況呢，考慮是由於局部肌肉韌帶損傷的原因引起的，需要積極的治療啊。我建議你這種情況呢，是可以服用三七傷葯片和跌打丸
指導意見：
、壯骨關節丸等葯物來進行治療試試的啊，局部塗抹紅花油或者消腫止痛酊是比較有幫助的。
樓主你好😊要多加註意啦好嗎？？
4、求解，為什麼男生劈叉會痛啊，因為韌帶原因嗎，還是有什麼特殊原因
沒錯，是韌帶的問題。如果不是經常鍛煉韌帶，例如瑜伽，劈叉等要拉伸到韌帶的運動，韌帶就不夠柔韌，突然間要劈叉，拉伸到韌帶就會痛啦。一般情況下休息幾天疼痛就會消失啦，但如果很嚴重就要去醫院處理咯
5、為什麼我練劈腿練得韌帶很疼？
我以前練形體也是這種情況，有一次壓下去的有點猛，以後壓腿的時候，低的還不到自己以前的程度，就非常疼，好像也沒什麼辦法養好，那應該屬於韌帶輕度拉傷吧···只要忍著疼繼續，時間長了，韌帶拉開以後就好了，要受不了疼，就只能放棄，再別練了。
6、為什麼我每次劈叉時大腿內側的筋會很疼？而且劈下去一會後又會回去，但那個過程會很疼。
拉腿部韌帶之前最好跳300個跳繩
讓腿部溫度達到43度以上
這樣拉韌帶才不會拉傷
7、我練習劈叉時為什麼膝蓋旁邊疼
拿枕頭墊一下
8、練習劈叉以後腿部劇烈疼痛是什麼原因?
那是由於聯系的過猛，造成韌帶或肌肉的損傷造成的。
壓腿注意事項：
綳腳背兒有利於大腿肌肉的收緊，瘦大腿（勾腳容易瘦小腿）。so，壓腿要伸直了膝蓋、綳緊了腳背再壓，不論腿在前還是旁還是後面。
前腿：壓腿時要注意腿部關節的直立。背要直立著以腹部帶力壓前腿，盡可能讓腹部貼腿，而肩還和腿有一點距離為好！特別是剛開始練的時候，不要把頭埋下去，讓下巴去找腳背兒。
旁腿：在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰。彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿後面！一定要用背去找腿！臉要向上看。哪怕第一次甚至幾年後三位手握不住旁腿也千萬不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿後。髖關節不要太往回縮（容易發生坐髖，將發展為屁股大），也不要太往遠伸，否則控制不穩。當然，為了拉伸韌帶而橫著遠伸的除外。其實側壓腿在地面上做比較容易
後腿：搭在後的腿務必要伸直、外開！！也就是說不要腳背直沖下方！兩個肩關節、兩個髖關節要在一個平面上！！腰要拔直拉長了向後壓，放在三位的胳膊要先行。然後可以彎主力腿下蹲，此時明顯感覺到大腿內側筋有抻拉感，但可以忍受。這就對啦！耗一會兒！如果只想練下叉的話可以不用怎麼練後腿。
剛開始時韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿的時候最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。
下叉注意事項：
下叉和把桿上壓腿的原則沒什麼兩樣。但是壓叉的軟度提升效果遠好於把桿壓腿！！
豎叉：注意後面的腿要伸直、外開！前腿要伸直綳腳背！肚皮貼前腿，抻直腰向後彎。如果有人幫你踩髖關節，那麼後腿的功夫會迅速大幅增長！
橫叉：先別急！先壓青蛙！震顫著壓大胯小胯，耗一會，再震顫著壓一會，然後開始伸直腿壓腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠！此時韌帶實在是讓我們疼痛難忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分鍾。然後再震顫著壓壓，共計五分鍾吧。。。橫跨最難壓了，因為韌帶又粗又韌數量還多！好好下功夫吧！
趴青蛙示範：
踢腿：
三分壓七分踢！伸直主力腿動力腿（這個直可真難做到，但又是非常重要的），綳直腳背，腳背帶著上踢（踢不高也沒事，范兒一定要對！）。要快速上踢，在最高點控一下，然後相對慢速回落。踢旁腿時注意往肩後踢。踢幾下之後，再稍微放鬆一下對自己的要求，把腿盡量踢高，但注意不要弓背。
9、一劈叉就感覺像韌帶疼，不劈叉沒事，有事沒
正常，堅持每天多練就不疼了。我是舞蹈老師