1、我是不是韌帶拉傷了，怎麼解決？
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2、踢毽子的鍛煉價值,活動中怎樣自我保護
踢毽子對身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關節、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉。而跳踢時，則不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動。連續跳踢數十次，心跳每分鍾增加到一百五、六十次。由此可見，踢毽子是一項全身運動，有時還很激烈。經常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關節靈活，而且可使心、肺系統得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。歸納起來有以下幾個特點：
靈敏性——一個小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應快、時間准、動作靈敏、協調。因此，踢毽子有利於提高人們的反應、靈敏和動作協調的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養組織紀律性和互相合作的精神，而運動式多人合踢，又能培養克服困難，爭取主動，掌握有利時機的本領。
觀賞性——踢毽子是我國獨有的民族體育運動之一，它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優美的藝術表演。它同武術一樣，應該加以挖掘、整理、繼承和發展。
融合性——毽球運動融入了足球的腳法、羽毛球的場地和排球的戰術。發展踢毽運動，還對其他體育項目運動技術的提高有促進作用，有人研究，踢毽子與踢足球有很多共同點，如果把它作為足球訓練的一種輔助練習，是有價值的。踢足球和踢毽子都是利用足內側、足外鍘、正腳面來控制，同樣需要踝關節、膝關節和髖關節的靈活協調。踢毽子的接和落都要給予緩沖，這有助於加深青少年足球練習時對接傳球的體會。足球受場地和器材的影響較大，特別是城市中小學，除體育場訓練外，其它訓練條件較差，如制一毽子，隨身而帶，可利用一切空餘時間進行足球的輔助練習。除足球之外，踢毽對其他運動項目，如武術、體操、跑步等都有裨益，也不失為一種良好的輔助運動練習，近年來，各項體育運動的國際比賽不斷發展，願我國這一民族體育項目有一天能在國際體壇中大放異彩。
普及性——踢毽子運動量可隨意控制，可視自己的體能來確定運動量。不必與人爭搶沖撞。不受場地限制、佔地小、器具簡單投資少男女老少都可參加。其踢法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百種花樣。踢毽子寓游戲於運動之中，只要玩得開心，合理掌握運動量，不但能夠達到強身之目的，還能享受到其中的樂趣：
1、踢毽子消耗體力不大，很快可以恢復。
2、毽子可以隨身攜帶，哪裡都可以玩。
3、這是僅次於跑步的最便宜的減肥運動。
4、踢毽子也有很正規的比賽，踢好了一樣為國爭光。其鍛煉效果堪與慢跑、游泳、騎車、劃船、爬坡、越野、和徒手體操相媲美。
群眾性——踢毽子對男女老少都相宜，點滴時間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過不十分激烈的動作進行練習，堅持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的慢性病，踢毽子基本在於腰腿，如經常適度踢毽，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。
3、踢毽子時哪條肌肉容易受傷
踢毽子在我國有悠久的歷史，是一項獨具特色的民族體育運動。近幾年，隨著踢毽子愛好者的隊伍不斷壯大，踢毽子這項被認為不易受傷、簡便易行的運動，也出現了一些受傷的病例。
一般來講，踢毽子不受年齡、性別限制，老少皆宜。但是，如果是沒有鍛煉基礎，踢毽子前沒有做好熱身運動，或者身體偏胖的人，在踢毽子時更容易受傷。踢毽子主要以下肢做盤、磕、拐、蹦等動作來完成，通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉。踢毽子需要很好的爆發力，單腿支撐身體，對於長期不運動，關節韌帶、肌肉鬆弛的人來說，突然間加大運動量，加上體重超標，膝關節承重過大，可能導致關節韌帶和肌肉損傷。
因此提醒踢毽子愛好者，踢毽子以前要做熱身運動，活動好各部分關節，預防損傷。在踢毽子時，不要過於表現自己，做超出自身承受能力的高難動作，以免拉傷肌肉。選擇一雙舒適合腳的鞋，在彈性適中的場地踢毽子，減少膝關節、踝關節受傷的可能。踢毽子結束後要做放鬆、整理活動，讓緊張疲勞的肌肉及關節進入恢復階段，使肌肉關節和機體各重要器官得到充分的保護。
4、踢毽子肌肉拉傷多久才能恢復
?
5、簡單又快速的踢毽子方法
中國民間傳統體育活動。歷史悠久，宋代集市上就有專賣毽子的店鋪，明清時開始有正式的踢毽子比賽，如今男女老少都能踢上幾腳。
踢毽子是我國獨有的民族體育運動之一，它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優美的藝術表演。它同武術一樣，應該加以挖掘、整理、繼承和發展。
毽子以布或皮縫裹小銅錢為底座，上插一束雞毛。
踢毽子的場地可大可小，可室內也可室外，人數可多可
少，既可獨自運動，也可多人比賽。
踢法有盤（腳內側踢）、磕（膝蓋頂）、拐（腳外側反踢
）、蹦（腳尖踢），可組成多種動作。
踢穿釘扁固壯改憋爽鉑鯨毽子對身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關節、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉。而跳踢時，則不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動。連續跳踢數十次，心跳每分鍾增加到一百五、六十次。由此可見，踢毽子是一項全身運動，有時還很激烈。經常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關節靈活，而且可使心、肺系統得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。
一個小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應快、時間准、動作靈敏、協調。因此，踢毽子有利於提高人們的反應、靈敏和動作協調的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養組織紀律性和互相合作的精神，而運動式多人合踢，又能培養克服困難，爭取主動，掌握有利時機的本領。
踢毽子運動量可隨意控制，可視自己的體能來確定運動量。不必與人爭搶沖撞。不受場地限制、佔地小、器具簡單投資少男女老少都可參加。其踢法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百種花樣。踢毽子寓游戲於運動之中，只要玩得開心，合理掌握運動量，不但能夠達到強身之目的，還能享受到其中的樂趣：
1、踢毽子消耗體力不大，很快可以恢復。
2、毽子可以隨身攜帶，哪裡都可以玩。
3、這是僅次於跑步的最便宜的減肥運動。
4、踢毽子也有很正規的比賽，踢好了一樣為國爭光。
其鍛煉效果堪與慢跑、游泳、騎車、劃船、爬坡、越野、和徒手體操相媲美
6、剛才踢毽子把腳崴了一下，應該怎麼辦現在？腳不大腫
崴腳扭傷後應及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。關節積血較多者，應及時消腫，以免後遺關節內粘連。韌帶完全斷裂而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反復扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎。部分斷裂的西醫也沒有什麼好葯、好辦法治療，最好用骨傷葯治療,它可以促使局部組織滲液盡快吸收，快速消除腫脹疼痛，腫脹消退後,可用膠布或綳帶固定踝部制動2周。防止韌帶鬆弛，使扭傷完全恢復，有效的防止後遺症的發生.
7、只要做踢毽子動作時，腿就會疼。有什麼方法可以治療
腿疼，分內.外.後，三種。內側和後側為韌帶拉傷，抹紅花油或扶他林。多休息幾天就會好轉。外側是肌肉拉傷，也要多休息。隔幾天在做運動，都會恢復。 在哪踢毽兒？
8、我的一個朋友踢毽球不小心滑倒了，左手一撐地，左手腕就腫了、
這么做相當不合適，如果當時有骨折一推拿會加重損傷！不過看你的描述他應該只是韌帶拉傷，慢慢就能養好，可適當熱敷。
9、踢毽子為什麼小腿容易拉傷？怎麼引起的呢？
肌肉拉傷是一種很常見的傷病吧，個人觀點，在運動前沒有做好充分的准備活動這是許多人都忽略的問題，感覺平時不做准備活動也沒事，但是你可以看見，那些職業運動員在比賽之前都會充分活動像踢毽子這種運動，對腿的韌性和拉伸都有一定的要求的，所以准備活動必須要有的，一定要充分拉伸腿 我也提過毽子 如果一些難度比較高的球能放棄盡量放棄，很容易肌肉拉傷 引起不必要的疼痛