1、跑步的時候現在韌帶疼.如何恢復
傷筋動骨100天，一是要養好傷再運抄動，一是跑步就小步，如果是快跑建議就養好傷再跑了，如果有專業教練教的百可能會有更好的辦法。總之跑步之前都要做熱身，拉伸壓腿然後由慢到快走兩、三圈（以400米操場為例）最好是人微出汗時再開始跑，沒拉傷的時候不知度道熱身，等拉傷了養傷就是三個月以上
2、跑步完之後左腳大腿韌帶很痛怎麼辦？大概幾天才能好？在這過程能不能做劇烈運動？
不管做什麼運動都得有個熱身，不能猛的就上，這樣很容易肌肉拉傷，韌帶拉傷什麼的！像你這樣的最好運動完之後用熱水泡泡腳，韌帶拉傷了就擦點葯，去葯店一問就可以買到的，讓它自己恢復也可以，就多注意點就可以了，自然是不可以再做劇烈運動的。俗話說傷筋動骨一百天，不要掉以輕心，不是多嚴重的話很快就會恢復了，根據個人情況而定。如果很嚴重的就得十天半個月吧！
3、跑步後膝關節內側疼，好像韌帶.....
1.熱身非常重要，全身從頭到腳都要熱身，熱身能使身體溫度升高，血液流動加快，使身體能適應接下來的較大運動量。
2。暫時不要跑，如果情況嚴重的話建議看看醫生，求得最准確的信息，吃吃葯，稍微養養就好。如果情況不嚴重，如果是24小時內用冰敷，24小時候用熱水敷，等養好再練，不然會加重傷情，嚴重的留下後遺症
3.「如果能」是什麼如果能，跑步能減脂？對，肯定的，跑步時有氧運動，適量的跑步能夠消耗身體內的多餘脂肪，增加心肺能力和心血管功能，同時讓人身體放鬆，促進身體各部位肌肉活動，增加肌肉力量和身體協調性。
要注意的，除了充分熱身外，還有：
1.制定好計劃，可以不用每天跑，1周3-4次就夠了，每次跑的量也不要多，如果天天跑，量又比較大的話，膝蓋會受不了的，這也是你這次膝蓋疼的原因之一，每次30分鍾就可以了
2.保持合理的速度，注意呼吸
3.可以和游泳，騎車等其他有氧運動相結合，一來可以緩解長期跑步的枯燥，也可以讓全身的不同部位得到合適的鍛煉
4.注意練後放鬆休息！同時保持合理的作息習慣
5.注意控制飲食！
希望對你有幫助
4、昨天跑步跑了45分鍾 今天感覺韌帶有些痛 今天還要繼續跑嗎?
今天可是做適應性的訓練，慢跑，恢復性訓練。時間不宜過久，慢跑20分鍾即可，第三天看疼痛的情況控制速度。等肌肉和韌帶適應了這樣的強度，再逐漸加量，要循序漸進。
5、我跑步完之後，小腿的韌帶特別疼怎麼回事？
如果你以前經常鍛煉，那出現這種情況是因為你在跑步之前沒有充分的把小腿韌帶拉開，如果沒有把韌帶拉開，跑完之後出現你這種情況，而你肯定是不敢怎麼做什麼大的動作，而這樣會讓你的小腿越來越粗。因為你在激烈運動後如果沒有讓腿部得到充分的拉伸，腿部里的乳酸到了第二天會轉化成為肌肉。所以你要小心哦~~ 跑步之後千萬不能忽略放鬆。
6、為什麼跑步後膝蓋疼
在進行跑步運動時，如果運動強度過大或姿勢不正確，往往會對膝蓋造成損傷。其中，最常見的是膝關節部位的疼痛。具體位於膝蓋骨（髕骨）前下方一個叫髕腱韌帶的地方。
主要原因是跑步時大腿肌肉反復收縮，使膝關節重復地彎曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大。當這種壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷，長此以往可以產生局部的無菌性炎症，以及髕腱的變性、變脆，甚至發生撕裂。 剛出現「跑步膝」時，病人只是在跑步之中或跑步之後感到痛，每當坐下並伸直腿時疼痛加重；如果患肢長時間維持某個位置，則可以出現關節僵硬，但很少出現關節疼痛。如果髕腱韌帶處出現疼痛，即應減少運動量；疼痛比較嚴重的應該停止跑步2～4周，同時口服一些抗炎葯物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。
除此之外，採取適當的防治措施也是十分必要的：
一、局部冷敷。疼痛明顯時，可用小冰塊或浸過冷水的毛巾，敷在疼痛的地方，每日2～3次，每次5～15分鍾。
二、自我牽拉。 牽拉大腿後肌群：面向陽台站立，抬起一腿，將腳跟放在陽台上，盡量伸直膝關節。上身緩慢地向前彎曲，直到大腿後面的肌肉有被牽拉的感覺。保持這一姿勢10秒鍾，然後放鬆還原，重復壓腿4～6次。兩腿交替進行。 牽拉小腿後肌群：面向牆站立，兩腳前後分開，前腿彎曲，後腿伸直，腳掌著地（不要抬腳跟），雙手掌撐在牆上。上身不動，腰及臀部向前下方運動，直到小腿後面的肌肉有被牽拉的感覺。保持這一姿勢10秒鍾，然後放鬆還原，重復4～6次。兩腿交替進行。 牽拉大腿前肌群：右腿單腳站立，右手扶桌子或陽台，左腿向後屈曲膝關節，用左手握住左腳，並向左臀部牽拉，直到大腿前面的肌肉有被牽拉的感覺，保持這一姿勢同樣10秒鍾，然後放鬆還原，重復4～6次。兩腿交替進行。
由於公路路面比較硬，跑步時對膝蓋的沖擊比較大，特別容易出現膝蓋疼痛的問題。其原因包括： 跑前沒有熱身運動； 公路路面比較硬，跑步時對膝蓋的沖擊比較大； 關節、腿部力量普遍不足的原因； 跑步的姿勢不正確； 解決方法： 跑前作好各個關節和韌帶的熱身活動，氣溫低時注意膝部保暖； 穿厚底彈性好的鞋，如：馬拉松鞋或者是跑步鞋； 加強腿部力量練習，如：短距離的加速跑、跳繩、蹲牆根（膝近似90度，背靠牆，手前伸，堅持數十秒至兩分鍾，分兩到三組）、蹲起（分三組，每組50個）； 跑步時應慢跑，盡量平穩，落地輕，步子小一些； 有條件盡量在跑道上跑。
7、大量跑步後，腿很痛，好像是韌帶有問題，不太嚴重，怎麼辦？
這個很正常的，如果你堅持一段時間就不會有這種情況了，這就是剛開始訓練的疲勞期，大概一星期左右就會恢復，你可以按摩疼痛部位，或者去蒸個桑拿可以很快恢復的。
8、我跑步完之後，小腿的韌帶特別疼怎麼回事？大神們幫幫忙
這是鍛煉後沒有拉伸肌肉導致小腿韌帶疼。
無論跑步或快走之後，都要進行肌肉拉伸，如壓腿、一字步等進行充分拉伸，讓肌肉有伸的非常舒服轉天再進行鍛煉或走路的時候不會干到疼痛。