幼兒學舞蹈是韌帶拉傷

1、我學舞蹈腿部韌帶拉傷了，怎麼樣

肌肉和韌帶抄拉傷一般需要襲4－6周的時間才能恢復。

肌肉、韌帶拉傷後的最初48小時內應冷敷拉傷處，48小時後開始熱敷、按摩、貼膏葯等。
肌肉和韌帶拉傷期間需要靜養，切不可運動傷處，4一6周恢復後應逐漸加大運動負荷。

2、從什麼年紀練跳舞韌帶不會受損嚴重？

要說什麼時候學習跳舞對韌帶的損傷最小，那肯定是小時候呀，可是也不能過分地小，開個玩笑，總不能把人家剛出生的嬰兒給報個培訓班學習舞蹈對吧。

適宜的年紀，應當在五六歲左右。因為隨著一個人年齡的增長，在不帶有針對性目的去拉伸韌帶的情況下，他的韌帶會變得越來越僵硬。就比如說現在體育課上的大學生，大多數同學都是談韌帶則色變，如果對他們要求做一個什麼拉伸韌帶的動作，那更是難於上青天。

當然，這也不能完全否定掉一個人長大後也能練習舞蹈的事實。正巧小編我毛遂自薦來做這個實際生活中的例子。我想學習跳舞，可苦於小時候沒有機會，所以現在在大學里，我報名了舞蹈社團，每個星期都定時參加訓練，持續的堅持練習為我的韌帶拉伸帶來了不小好處。

而且在平時，每天晚上我都會注意拉伸一下自己的韌帶，放鬆小腿肌肉。或許是因為懂得循序漸進的道理，懂得控制好自己的進度，我至今都沒有出現過韌帶嚴重拉傷的問題，而且現在的我已經能劈豎叉，抬腿隨時能高於頭頂了。

其實按道理說，雖然韌帶不具有彈性，但損傷韌帶實際上是趙較難的，只要不過分使用韌帶，不暴力對待它，一般情況下是不會出現韌帶拉傷甚至斷裂的問題的。但是各位朋友請注意，如果一旦出現韌帶拉傷問題，那麼一定要及時就醫，避免留下隱患。 

3、學舞蹈，筋拉傷，怎麼辦

一、跳舞肌肉拉傷應停止運動

停止運動：在肌肉或韌帶拉傷的最開始時期，受傷的部位通常會出現紅腫、充血的症狀，這時要馬上停止一切運動，避免受傷部位受力加重傷勢。

進行冷敷處理：對於肌肉拉傷疼痛處，採用冷水沖洗或用毛巾包裹冰塊冷敷處理。不僅可以緩解疼痛和腫脹症狀，還能夠通過冷刺激減少局部血液循環，避免損傷范圍擴大。

二、跳舞肌肉拉傷應加壓包紮和抬高病患處

加壓包紮：運動肌肉拉傷後要立即進行加壓包紮，可以減輕局部腫脹。可以用透氣性好的綳帶對傷處進行包紮，綳帶的松緊度要適中。

抬高病患處：肌肉拉傷後最好是將包紮好的拉傷病患處肢體，能減少血液流注，從而減輕局部的腫脹和避免淤血情況的出現。

三、跳舞肌肉拉傷應醫院就醫

醫院就醫：如果只是少數的肌纖維斷裂的輕度的肌肉拉傷，可以通過局部按摩來使受傷肌肉恢復；但是如果是嚴重的肌肉拉傷情況，在局部包紮固定後及時到醫院就醫。

(3)幼兒學舞蹈是韌帶拉傷擴展資料：

舞蹈基本功

1、壓腿：這是基本功訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，胯關節要外開。剛開始壓可能難度有點高，但盡量每條腿都壓到，並在感覺疼痛時多控制一會。

2、踢腿：壓腿雖然很痛苦，但達不到什麼顯著的效果，最重要的還是踢腿。踢腿時要保持身體直立，腳背綳直，用腳背的力量帶動踢腿，剛開始踢不好不要著急，重點是動作要標准，前，旁，後都需要踢到。

3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離與肩同寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

4、甩腰：腰部的柔軟度是舞蹈具有美感的基礎，首先左手扶把然後吐氣腰部自然放鬆向下，做完十個之後再換右手扶把。練完要之後一定要回腰。

4、練舞時韌帶拉傷怎麼辦？

不可能
別聽你的老師的那種說法
這樣會讓你的腿傷越來越厲害
會毀了你的舞蹈生涯
保持練功可以
但是要注意一個度
否則後果很嚴重

我的左腿就有一次遇到這種情況
然後就按老師說的繼續練
然後越來越嚴重
左腿基本就算廢了
根本九十度都開不了了
後來不跳舞了
慢慢養的好了不少

再後來遇到一個老師
他說這種情況一定不能強迫自己練
很可能不是拉傷而是韌帶移位
還有些因為這個使韌帶痙攣然後打結
我們班有個這樣的
後來腿做了手術基本就廢了

你這種情況最好找一個能推拿的醫院
按摩幾次就好了
練功也要注意
不要使傷上加傷
否則對你以後的舞蹈生涯會有影響的

5、學舞蹈韌帶拉傷了怎麼辦，休息一段時間 還是要一直練

韌帶拉傷需要休息，具體多長時間要看你的護理了，我建議你1.在傷好之前不要再運動了，避免讓讓受傷的關節再負重。2.用冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。

6、學舞蹈的韌帶收縮?(拉傷)急! 20分

你好，我是國家二級舞蹈演員，所以你說的這種感覺我曾經也有過。有兩種可能：一、有時你會覺得怎麼越練越硬，越來越疼？這是個方法的問題，每次只要壓完橫叉就要立刻踢旁腿（左右腿各15次），雖然前幾腿一定會覺得踢不起來而且會感覺很疼，不過一定要堅持踢，這樣才會把你的韌帶完全拉開。如果不踢開就會出現你說的這種情況。二、可能是韌帶拉傷，如果是的話就要暫時休息幾天，不要怕已經拉開的韌帶會縮回去，只要養好了你之前的努力是不會白費的。一般休息一周左右就會好的。以上是我的一點意見，希望會幫到你！

7、練舞蹈什麼情況下才算韌帶拉傷？

拉傷了的韌帶比沒拉傷要硬，而且，拉傷的腿在走路的時候，比較疼，拉傷的腿在蹲下來的時候，大腿非常疼，而且不能進行腿部的大動作

8、上舞蹈課時韌帶拉傷了該怎麼半

主要是看你那你拉傷，是腰還是腿等等
如果是
腿或者腳就用：
冷水敷3天.然後在用熱水敷3天.每天20分鍾就行了.
不要急.在床上慢慢拉.一個月就過來了.不要怕疼啊.誰讓咱是干這行的啊

韌帶拉傷的恢復方法
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。
立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。
然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。
韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。
為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
飲食：天然的優質植物蛋白＋維生素C＋鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。 忌吃公雞,牛肉和姜,西葯慎用.不建議過多的活動

9、練舞蹈韌帶拉傷

你就不要練你的左腿了 休養一段時間就會好的 我就是這樣的 明年就要考試了 你還是不能鬆懈 可以練其他部位的韌帶 比如肩的開度也是很重要的 還可以練腰啊 你左腿的韌帶一個星期以後可以慢慢恢復了 如果不這樣的話 很有可能肌肉會粘連 以後就更痛了 嚴重還會動手術哦 所以一個星期後就要恢復練功了 這對你以後是有幫助的 雖然會痛 但要忍著 以後壓韌帶也不能太猛了 多耗時間 讓韌帶慢慢拉開 如果變成舊傷就很難治了 而且容易復發