t韌帶撕裂

1、韌帶撕裂要多久才能好？

韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物，與彈性纖維緊密並行。韌帶拉傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次損傷。
韌帶的損傷，因為關節活動和磨擦的原因，恢復視輕重不同，輕微的1--3周，嚴重的2--3個月。有的之所以難恢復是因為損傷後治療和保護不當，造成關節韌帶的繼續損傷，形成慢性勞損等。
在平時需適當用吃些膠原蛋白、碳酸鈣片等，適當吃些食物如排骨湯、蝦米、牛筋等有輔助效果的。

2、體能訓練的方法

1體能訓練之耐力訓練

(1)長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低於2分20秒。

(3)如果時間和其他條件不允許的話也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。

2體能訓練之平衡訓練

(1)單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。

(2)動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走。或單腳跳格子。

3體能訓練之力量訓練

(1)大腿力量訓練：大腿與地面平行，做"鴨步"狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。

(2)小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

(3)上肢力量訓練：俯卧撐8個一組、做5組。引體向上6個一組、做5組。

(4)腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。

4體能訓練之柔韌訓練

(1)單杠懸垂，拉伸肢體。

(2)拉伸身體兩側肌肉。

5體能訓練之彈跳力訓練

(1)半蹲跳

半蹲、雙手放置於前，向上跳離地面最少20到25cm。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。

(2)抬腳尖

找個梯級或者是一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面、腳跟不得著地或墊著，腳尖抬到最高點再慢慢放下，完成一次換腳完成、完成一個組。

(2)t韌帶撕裂擴展資料：

體能訓練的作用

1有利於掌握更為復雜的運動技能，尤其是在競技能體育中，體能基本上決定著比賽的輸贏，所以每位運動員在掌握了各項運動技能之外，還要進行體能訓練。要知道體能與運動技能是相輔相成的，只有在強大的體能基礎之上，才能更好地掌握更為復雜的運動技能。競技運動能力主要素質是力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體運動能力的發展水平，而這正是體能訓練的主要內容。
 

2有利於保持良好的心理素質。良好的體能是心理素質的基礎，無論比賽還是生活中，心理素質也將直接影響大家的成績，大家經常可以看到黑馬，而所謂的黑馬是超水平發揮，其實，這與個人的心理素質有著直接的影響。

參考資料：體能訓練-體能網

3、2018年司法鑒定輕傷的標准

2018司法鑒定輕傷的標准：

1、 本標准根據《中華人民共和國刑法》有關規定, 以醫學和法醫學的理論與技術為基礎,結合法醫檢案的實踐經驗制定,為輕傷鑒定提供依據。

2、 輕傷是指物理、化學及生物等各種外界因素作用於人體, 造成組織、器官結構的一定程度的損害或者部分功能障礙,尚未構成重傷又不屬輕微傷害的損傷．

3、 鑒定損傷程度, 應該以外界因素對人體直接造成的原發性損害及後果為依據,包括損傷當時的傷情、損傷後引起的並發症和後遺症等,全面分析,綜合評定。

4、 鑒定人應當由法醫師或者具有法醫學鑒定資格的人員擔任; 也可以由司法機關聘請或者委託的主治醫師以上人員擔任。鑒定人有權了解案情、調閱案卷、病歷和勘驗現場,有關單位有責任予以配合。鑒定人必須堅持實事求是的原則,應用科學的檢測方法,保守案件秘密,遵守有關法律規定。

(3)t韌帶撕裂擴展資料：

第一條

為了規范司法鑒定機構和司法鑒定人的司法鑒定活動，保障司法鑒定質量，保障訴訟活動的順利進行，根據《全國人民代表大會常務委員會關於司法鑒定管理問題的決定》和有關法律、法規的規定，制定本通則。

第二條

本通則適用於司法鑒定機構和司法鑒定人從事各類司法鑒定業務的活動。

第三條

司法鑒定機構和司法鑒定人進行司法鑒定活動，應當遵守法律、法規、規章，遵守職業道德和職業紀律，尊重科學，遵守技術操作規范。

第四條

司法鑒定實行鑒定人負責制度。司法鑒定人應當依法獨立、客觀、公正地進行鑒定，並對自己作出的鑒定意見負責。

第五條

司法鑒定機構和司法鑒定人應當保守在執業活動中知悉的國家秘密、商業秘密，不得泄露個人隱私。

未經委託人的同意，不得向其他人或者組織提供與鑒定事項有關的信息，但法律、法規另有規定的除外。

4、為什麼長時間跑步會使膝蓋受傷？

你知道愚蠢的跑步，沒有痛苦，不知道如何學習？ 你真的跑了嗎？ 你有能力跑嗎？ 你的肌肉力量是否支持你的跑步？ 還盲目增加跑步時間，訓練你的肌肉耐力？ 你可以支持這么久嗎？ 如果你不能支撐它，它會損傷膝關節。 它必須由你自己的無知運行引起。 我不知道損壞的嚴重程度。 最好看一下這部電影。 估計是半月板損傷或積液。 不要跑在將來，珍惜自己，學習知識，不要盲目練習！

跑步是否傷害膝蓋的問題是它需要因人而異。 我一周見過一兩次馬拉松比賽，我沒有膝蓋發生意外。 我已經看到膝蓋開始疼了兩個星期才能減肥。

一方面，膝關節是極其復雜，極其惡劣的血液循環，傷後難以修復; 另一方面，它的自然結構（所有方向的韌帶，強壯的股四頭肌，鎖定機構等）使其具有極好的穩定性，半月板緩沖裝置不會集中壓力，因此膝蓋不那麼脆弱。

走路時，我們的膝蓋重量約為重量的三倍，跑步時會增加到7-8倍。 如果是70公斤的人，這個壓力還是很大，還有490公斤!!

事實上，人體非常強大。 跑步是人類的基本能力。 想像一下，在古代，人類生活在奔跑中。 相反，科學技術的發展使我們的體力不那麼自信和強大。 事實上，我們的身體是強大而神奇的，並且有許多地方可以發展。

相反，規律的壓力刺激也可以刺激關節液的分泌，並為關節軟骨帶來更多的氧氣和營養，這有助於軟骨的修復和生長。

此外，跑步時腳的著陸時間比行走時小得多，並且跑步和行走時膝蓋上的壓力和實際壓力相似。

5、特種部隊體能訓練方法?

1\長跑2、引體向上3、俯卧撐4負重跑！ 孩子、這些都是基本的。然後起得很早、累死你。要成為一名合格的特種兵戰士、要經過血與火的考驗。

6、打球被拌，然後腳踝地方腫了。我害怕又是韌帶撕裂~~T.T...

你好：

「沒有倒地」如果您倒地了說不了腳踝就不會受傷。奔跑瞬間停止 力 在腿上轉來轉去尋找消融點，轉到腳踝處，腳踝受到沖擊自然會受傷。您沒看功夫片里人從高處落下先側身倒地再翻滾幾下以減力嗎

如果是韌帶斷了，那腳可動不了了，應該傷到了其他組織，醫院查檢及時就診。「轉動左腳有響聲」腳關節損專傷未徹底恢復，活動時關節面有摩擦聲。這次右腳應該傷得不重，但並不表示可以輕視屬。

建議休養半年，至少在頭三個月內不參加任何大量活動和過激運動，如果您不想以後您的雙腿「鬧情緒」的話。適當的功能鍛煉是有必要的。

7、韌帶拉傷和撕裂有什麼區別

你好，韌帶拉傷和撕裂，在臨床是不一樣的。韌帶拉傷，主要是由於比較輕的外力造成。韌帶的完整性還保存，就像橡皮筋兒，只是牽拉了一下，只要損傷以後能夠得到及時有效的休息，還是有可能恢復的。韌帶撕裂一般是由於比較重的外傷造成的，韌帶有一部分或者是全部斷裂，完整性消失。治療一般需要手術縫合。

8、腳踝韌帶撕裂

肌腱、韌帶俗稱筋，筋一旦斷裂拉傷後,都會引起關節彎曲、伸直活動受限或者是腫脹不適等現象,損傷後其再生能力弱，自身很難修復癒合,所以就會出現彎曲困難,不能達到正常的幅度,有僵硬拉緊感。筋沒有得到修復治癒,關節彎曲受限或者是輕腫現象就會很難消除,只要修復損傷的筋,關節彎曲才能恢復正常. 關節彎曲受限靠靜養、鍛煉是很難達到修復目的的，你可以在網上搜索一下，應該不難發現，90%以上的肌腱損傷的病人都出現這樣的症狀,損傷嚴重的患者,就是再怎麼努力的鍛煉,也無濟於事,關節活動幾年也沒能恢復正常. 目前在整個世界上在西醫方面對軟組織損傷修復仍然沒什麼好的方法，一般都是開刀手術縫合，要不然就是直接讓病人在家長期靜養或是鍛煉，至於開刀手術針線縫合，也就是把斷裂的肌腱兩端用針線縫合在一起，表面上斷裂的筋已經縫合,實際上它們並沒有真正生長連接在一起，只是假相而已，筋再生能力弱，就算縫合得再好，它們沒有真正生長相連在一起的，病人關節彎曲同樣還是受限的，實際上用針來縫合肌腱,肌腱斷裂不但不能真正生長在一起，而且患者會以為肌腱已經縫合，以後會慢慢長好，而造成了誤導，使得患者大大的錯過了最佳治療時機。 要想關節活動恢復正常,握拳自如,目前唯有中國的中葯才有希望，建議選用傳統中醫治療，專業治療軟組織的中醫才能為你配製到好的葯物，幫助損傷的組織快速生長修復，早期損傷能及時對症用葯治療,一般40天可以基本恢復正常生活活動,超出三個月的損傷,治療則比較麻煩,時間耽誤越久越難治。飲食忌吃牛肉,鯉魚、雞肉、酸筍、姜,這是經驗所得,聽，則對患者有益.信不信由個人思想。