1、腿韌帶拉開了，如果以後不壓腿，韌帶還會縮回去嗎？
恢復原狀倒不至於,如果你的韌帶真的拉開了,而且已經訓練了幾年之後,除非你後幾年不壓腿,也不踢腿,這樣幾年後會明顯縮回去很多,但是下下功夫還是很容易恢復,不會像第一次拉的那麼痛苦,
無論是舞蹈者還是武者,經過長期的鍛煉,即使他們幾年不動,不練功,腿依然很高,這就叫功力.也叫底子.
2、一個月沒有練壓腿了，以前練的柔韌性會不會消失，要不要重練？
您好，的確很長時間不去運動，不壓的話，久而久之，你的韌帶會慢慢變硬，如果說你想讓自己的韌帶變的很好，只要姿勢正確，堅持正確的要領，你年齡再大也可以拉開。如果堅持正確的啦韌帶的方法，兩個多月就可以拉開。
一是要堅持，每天都拉。二是拉韌帶以前要熱身，可以跑步，跑步大概二十分鍾到半個小時都可以，只要把腿活動開，跑的腿發熱，就可以拉了。
先是正壓腿，把被壓得腿放到與腰等高的橫木或者其他物體上面，支撐腿直立與被壓退成90度即可。支撐腿的腳尖向前，與被壓退一個方向。被壓退的腳尖內扣，向胸口方向。上身前傾，慢慢的顫壓身體，使腹部逐漸接近大腿。堅持三分鍾左右，然後活動一下被壓腿，比如踢腿等活動。然後換另一腿繼續壓。每次壓腿時間不要時間過長，壓辦個小時到一個小時即可，最後最放鬆活動，或者再以慢跑結束，這樣可以減輕肌肉及韌帶的疼痛感。如果疼痛感比較強烈，可以用熱水袋熱敷，或者進行按摩，即可緩解疼痛。關鍵是要循序漸進，不能冒進，不能急於求成。慢慢的就可以有進步了。然後是側壓腿，被壓退的姿勢與正壓腿相同，但是身體側對被壓腿，支撐腿腳尖盡量外展，然後以身體的一側向被壓退顫壓。
過一段時間，你就可以繼續下一步，試著進行下一字叉。慢慢來。兩個月左右完全可以拉開。只要要領正確，堅持，就回進步快。
3、韌帶拉開以後，以後不拉還會縮回去么？
會縮回去，如果你每天都堅持鍛煉十幾二十分鍾韌帶就不會縮回去。
4、韌帶拉開後，不鍛煉了，會變緊么（像以前沒拉開那樣）
韌帶拉開後，要經常鍛煉，否則過了一段時間後就會拉不開了。建議每天壓壓腿，十分鍾或二十分鍾就可以了。
5、壓腿、拉韌帶什麼的長期不練會又退回僵硬的狀態嗎？
要看你練出來的年齡，如果在年齡較小的時候也就是14歲以下一般是不會退的，但也是指在幾年內。年齡長的年齡段練出來的容易退，要經常保持。
6、韌帶多長時間不拉會退化？
應該因人而異。
有的人韌帶柔，不練，到老都一樣拉得開；
有的人很辛苦才拉開，幾天沒練，就又回去了不少。
象我們都屬於每天都得拉一下的人，有點郁悶。
7、韌帶拉開後不練多久會回復
我學了好多年跳舞了哦，一直都有拉韌帶，這方面真是有好多體會。
在剛開始拉的時候韌帶是會回復得快點的，不過隨著你身體柔韌性的增加，韌帶就會回復的速度會變慢。所以，你首先不要怕因為每個月的特殊情況沒有壓腿而導致韌帶回復，你只要你身體允許的情況下堅持，等你的韌帶打開到一定程度之後，就不容易因為某幾天不練功而變硬了。更何況，拉韌帶本身就是個反反復復的過程，我和我身邊學跳舞的同學在韌帶還沒完全打開之前，都經歷過一時柔韌性進步很大，一時又變硬了的過程。
要把韌帶拉開，只有一個原則，那就是貴在堅持。不過你要注意，大腿內側的韌帶（也就是你練橫叉時會拉伸的韌帶）是不能使勁拉的，因為這個部位的韌帶特別脆，一用力拉就會拉傷，如果拉傷了，韌帶會劇烈地收縮，導致你會需要更多的時間重新把韌帶拉開。當然了，要下豎叉也會涉及到大腿內側的韌帶，所以你練豎叉的時候也要注意（如果你覺得你下豎叉的時候沒有拉伸大腿內側的韌帶，那麼就是你的姿勢不對了，下叉的動作也有很多規范的，如果要詳細了解，再問我吧）
在你的韌帶沒有完全打開之前，建議你在例假期間還是保持一些較為輕松的拉伸動作，比如坐位體前屈，這不會對你的身體造成傷害，而且還能使你保持一些柔韌性(*^_^*)
8、長時間不壓腿韌帶變硬么
柔韌性發展快,消退的也快,幾天不練韌帶收縮便導致柔韌性下降!這是正常的現象,也是為什麼運動員每天都要壓腿的原因!
在大強度的運動下只要加強營養不影響身高的生長,但是長期堅持一種形態的鍛煉,對體型的塑造是不可改變的!
側翻和倒立取決於孩子的先天因素和膽量力量幾個方面!
有的孩子不經過訓練就能側翻,有的孩子卻很費力氣,側翻練習時候孩子的平衡如果不好的話完全可以由教練把住其腰部進行側向翻滾練習的輔助練習,以提高孩子的平衡能力和膽量.讓孩子感覺並適應側翻時大頭朝下和身體滾動的感覺!
倒立主要取決於孩子的臂力和膽量,缺一個也不行,膽量可以鼓勵,力量就要靠孩子多練習了.也可以由教練或大人輔助練習,抓住他的腿部使得其倒立起向牆上靠,大人需要根據孩子的力氣多少向上輔助上提!
9、練劈叉我是初學者，有幾個問題想問問 1拉韌帶每天我只是晚上拉40分鍾，會不會第二天韌帶就退化，等於
這兩個的回答都是不會，練習劈叉還可以壓跨，壓跨也可更好的幫助你學習劈叉，
1，只要你2到3天練一次就可以確保不會退化，更何況你是每天練習，
2，卷著的對韌帶什麼的不會造成太大的影響
3，壓跨是為了更好的鞏固你平時的劈叉訓練，對學習劈叉的有很大的幫助
10、成年人練壓腿，如果不繼續練了， 韌帶會完全退化到練習之前的程度還是會保留一部分成果？
會退化，但不完全！練吧