1、十四歲了,肌肉和韌帶特別緊,壓腿壓不下去, 特別是膝蓋窩那的韌帶， 很容易拉傷，用手指尖摸地板都摸
哪怕到了50歲都可以壓膝蓋後的韌帶，要點是 慢慢來，先小幅度多頻率的壓，然後在一個難受但可以接受的痛覺度的姿勢，保持住4個八拍然後再壓，每次半小時，堅持了，一周見效果
2、膝關節韌帶緊
膝關節由股骨、脛骨和臏骨三塊骨骼組成，並被韌帶緊緊包圍。在股骨和脛骨之間有一層平滑除保護結構半月板，使兩骨可以平穩地滑動。在膝關節內部有四條主要的韌帶，前十字韌帶起於股骨後面延伸至脛骨的前面後十字韌帶起於股骨前面延伸至脛骨的後面內側副韌帶連接股骨和脛骨的內側外側門韌帶連接股骨和脛骨的外側十字韌帶主要控制膝關節向前，向後的動作，兩側副韌帶主要穩定膝關節側向的動作。膝關節周圍還有很多肌肉、包括股四頭肌、腘繩肌、縫匠肌、股薄肌、閉筋膜張肌等，為膝關節提供動力的穩定性。最常見的前十字韌帶撕烈的原因是膝關節在扭轉的時候受到外力撞擊。下面是造成損傷的四個間接外力：急停或轉向穩固地站在地面，腿向其他方向轉動比如足球或籃球運動員急停和快速改變方向。直膝落地膝關節伸直落，足撞擊地面，比如滑水運動員在跳躍之後落地或體操運動員跳馬落地。膝關節超伸時側急停落地腿在超伸的情況下突然停止，比如棒球運動員在側向滑行上壘時膝關節受到額外的作用力。旋轉及突然減速突然減速和足扭轉跡成膝關節過度旋轉，比如足球或橄欖球運動員在突然減速之後急速轉向。前十字韌帶的撕裂會引起短期或長期的行動不便。在前十字韌帶不穩定時，會有脛骨和股骨的半脫位這樣半月板就會受到異常折斷力的作用。此外，前十字韌帶功能不足的膝關節發展成骨關節炎的幾率很高。增強關節的穩定性單腿站立，另一腳的踝關節上縛著橡皮帶。兩腿的膝關節要伸直但不能超伸，腿向各方向踢出並將橡皮帶拉長，然後慢慢回到開始位置，向4個方向練習，每個方向做10次，每天練習23次，每周練習23天。訓練幾周之後，膝微微彎曲站立以增加難度。髖內收：動作腿用力向內拉。目的：強化站立腿的縫匠肌、股薄肌、半腱肌、股內側肌，保護內側副韌帶。髖外展：動作腿用力向外拉。目的：強化站立腿的股二頭肌、闊筋膜張肌和股外側肌，保護外側副韌帶。髖彎曲：動作腿彎曲前抬。目的：強化站立腿的腘繩肌、保護前十字韌帶。髖伸展：動作腿用力向後伸展。目的：強化站立腿的股四頭肌，保護後十字韌帶。落地的建議：正確的落地技巧對預防膝關節損傷很重要。建議運動員落地時，應以前腳掌先著地，膝關節彎曲，軀干微微向前傾。盡可能避免膝關節側向或前後的動作。切記在落地時膝關節不可向內扭曲，並且將沖擊力盡量減輕。
3、膝蓋後面有那個經好像扯緊感覺，而且微腫，不會痛是怎麼回事？？？
病情分析：你好，考慮為膝關節勞損的病變發生，多因膝關節活動過度，負重受涼，扭傷外傷等因素，致使膝關節韌帶軟組織充血水腫，組織增生並與周圍發生粘連，導致了腫脹及發緊的症狀出現。
意見建議：建議按時休息，避免膝關節勞累，保證睡眠質量，飲食上少吃生冷等刺激性食物，多吃膠原蛋白含量豐富的食品，並行膝關節磁共振等檢查，明確診斷後，給以推拿按摩，針灸電療，活血化瘀，舒筋通絡等葯物對症治療。
4、您好,我右腿後麵筋緊,特別是膝蓋後窩筋緊,走路右腿感覺短,站時右膝蓋弓著感覺還好受,伸直不舒服,做
這種情況如果是沒有引起下肢的疼痛麻木應該不是椎間盤突出症引起的膝關節後面的肌腱的緊張，也不可能是有局部的韌帶肌腱的慢性筋膜炎或勞損引起的緊張。建議先局部做一下熱敷，理療，按摩，服用氯唑沙宗等葯物減輕肌腱肌肉的緊張度。如果有下肢的疼痛麻木一般是椎間盤突出引起的。
5、小孩子，腳上韌帶很緊，怎麼辦
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