1、坐著拉韌帶後為什麼會有酸爽很舒服的感覺？
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2、壓腿拉韌帶後第二天再練感覺很僵硬很痛怎麼解決這現象呢？豎叉可以全壓下去的，但壓腿和拉韌帶後很痛根本
方法錯了，不能一上來就拉，而是先熱身，先可以試探著拉，然後再硬拉
3、拉韌帶之後 會有站不起來的感覺 是怎麼回事
鍛煉的緣故
我的答案怎麼樣？
4、每次拉韌帶的時候痛，但過後一點事也沒有，是我用功不夠嗎
第一種可能，你已經長期每天都堅持拉韌帶，韌帶已經比較松馳，習慣了以後，即使當時拉著痛，過後也沒有太多感覺。
第二種可能：你不是長期堅持拉韌帶，拉完韌帶後沒有事，說明你拉韌帶時還有潛力可以挖。拉韌帶都會痛，你要抵抗住疼痛，多做耗腿訓練。
5、拉韌帶後大腿疼怎麼回事？
韌帶 拉伸後大腿疼是因為韌帶與腱肌拉抻後需要長時間的修復才能恢復，這種疼痛很普遍，也很正常，不會對身體造成大的傷害，過一星期至1月後便會適應的。
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷、扭傷、肩膀脫節或腳抽筋。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
有三個最重要的因素，趴 壓 拉，做動作要注意否則會拉傷抽筋，頭暈，休克。
不同年齡段的人拉韌帶需要考慮自己的年齡。基本上講，人的韌帶在14到17歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定固定方。
6、拉完韌帶後 覺得兩腿很舒服 正常么？
這很正常的啊 因為 你有時候會感覺身體拉伸不開 而你拉完韌帶後 你就很舒展了 本來緊綳的身體 一下子就輕鬆了 感覺抬抬手都用不了那麼多力了
7、我一拉韌帶一次好像太大了以前沒怎麼拉過，拉了那次下來後感覺比之前疼很多，再次振背時，有些振不下去，
應該是輕度的拉伸，注意准備活動，充分熱身可以減少拉伸的疼痛感，避免再次拉伸。
8、一般拉韌帶達到效果需要多久?
一般的拉韌帶，每天多次的練習效果最好。每次練習4組，靜力拉伸每次1分鍾。前一周韌帶酸痛的感覺較多，別停止練習，有半個月的時間就會有比較理想的效果。
注意事項：每次練習拉伸的時間要多一點，感覺疼但能忍受的程度最好。可以結合動力拉伸練習，如踢腿，一樣4組，每組踢腿15次。