1、本人初學跆拳道今天22歲請問韌帶要多久才能拉開
看你教練狠不狠了，一般不到18歲的，第一課就給你壓到底，得疼1個禮拜，你這個年齡，其實已經不適合拉韌帶了，如果慢慢來的話，起碼要三個月。
2、跆拳道一節課要壓多少時間的韌帶啊
一般就是熱身完以後會有十分鍾到半小時不等的時間來拉韌帶，不過中途休息是或是剛訓練完的時候也可以自己壓一下
3、練習跆拳道韌帶拉開大約需要多長時間
這主要還是看個人，有的兩三個月就下了，有的兩三年還硬邦邦。。說不準的
但能忍得痛，堅持壓是前提
4、學跆拳道拉韌帶要拉多長時間可以拉開
個人認為
一個沒有基礎的人想達到跆拳道所要求的腿部柔韌性基本標准一般要一年時間!苦練也要半年左右時間!
對於26歲的人可能還要比一年久一點!但是只要努力壓也不會太長時間!
柔韌性和年齡的決定關系不是非常大
5、跆拳道拉韌帶大約多長時間?
拉韌帶不知道你是指什麼，我稍微懂一些。
1如果你說的是拉開韌帶，那麼這會是一個痛苦的過程，大概需要多長時間在乎你的努力和身體承受程度。
2如果是運動前的拉韌帶，我推薦你要認真對待。
字數不夠了
6、跆拳道練壓腿，每次壓多長時間？
是壓韌帶吧?越小壓的越多,一半壓20分鍾左右,左右腿,有很多壓法,不過要當心過度,我認識的一個人韌帶拉傷2個月沒去。我個人認為拉韌帶沒什麼難受
7、跆拳道壓韌帶，每次壓多長時間？
壓韌帶來之前必須做熱身運動，當源感覺身體都熱起來了以後，再慢慢的循序漸進的壓韌帶，才不會受傷，每次10到20分鍾即可。壓完韌帶之後，記得一定要做放鬆運動，否則，時間長了，肌肉容易緊綳，對腿法不利。
望採納！
8、我23歲了，在學跆拳道。怎麼才能快速有效的把韌帶拉開？一般要多久？懂得進~~
1.心態調節抄
a.急於求成
任何一門運動，包括格鬥術，都是欲速則不達。欲有所成都要1-3年極其認真的訓練，且保證每周不低於三次課270分鍾訓練，方能大成。拉韌帶亦然，對於成人學生，3-5個月長久持續的努力，才能將韌帶拉的像師范那麼牛。
b.自信
看看肥如洪金寶者，都可以運動如此輕巧，我們怎麼可能練不好？
2.運動損傷
即便比賽前3個月的強訓，我們也依然建議隔天訓練，每次不超過3小時。國內很多所謂職業運動員，都有非常多長年的頑固性運動損傷和後遺症，與過度訓練密不可分。運動之美美在自由自主。
註：除了北韓、伊朗和咱們國家，其他國家運動員都是個人興趣導向，尤其奧運冠軍，通常都有自己熱愛的職業，而非靠運動謀生。
3. 韌帶技巧
若平地拉抻效果不佳，可以嘗試藉助台階，甚至器械。