1、壓豎叉韌帶拉傷怎麼辦？如何恢復？以後還可以再壓嗎？？
1，不要相信那些做廣告的，搞不好治療不好病，還耽誤了病情。
2，大腿後側腿內「嚓」的一聲撕裂一容樣的聲音，極有可能是傷到韌帶了，建議趕快去醫院拍個核磁共振確診下損傷的程度，韌帶傷了後很容易導致關節不穩定，關節軟骨非正常摩擦，最終還有可能發展成創傷性關節炎，到時候治療起來就比較麻煩了。
3，建議靜養一個月，別搞劇烈運動。但是要適當的做下輕微的活動。
4，可以搞點中葯，外敷加內服，對改善疼痛和促進韌帶癒合都有很好的效果，晚上的時候搞下熱敷，沒事的時候多按摩下痛處，加速那的血液循環，這些都是對你有幫助的，建議試試，祝早日恢復 。
2、韌帶壓下去之後感到筋酸痛不敢在壓 怎麼辦
正常現象，筋疼說明筋短，多拉才會變長，建議拉韌帶前先踢腿。
3、壓韌帶拉傷怎麼緩解？
在出現韌帶拉傷的時候，通常會伴隨有局部發腫以及疼痛，這時候可以及時的對已經出現有損傷的部位用冷水沖洗，或者是用毛巾包裹冰塊冷敷，這樣能夠起到止血的作用。在內出血停止以後，出現有疼痛的時候，可以用熱毛巾在局部進行熱敷，這樣能夠有效的促進血液的吸收，從而具有一定的消腫止痛的作用。只是在熱敷的時候溫度不可以太高，時間也需要保持適度。
4、拉韌帶第二天特別疼怎麼辦
這是很正常的疼痛，原理上就是人通過外力將韌帶進行微小的撕裂，韌帶自身重生重組，這個重組的過程需要大量的養分糖量，疼痛說明重組過程已經開始。
看看你第一天是怎麼拉的，這個一定要適可而止，如能冒進，第一次就拉的太過了，反倒會減慢你成功的速度，一次拉伸過度，重組時間過慢也是不好的，你可以採取逐漸加大強度，但是時間是先越久越好，時間逐漸變短。
這樣可以最大的避免多身體的傷害
如果不是那種巨疼，這都是正常的，堅持一下就會好了，加油！！！ 祝你早日橫叉，豎叉游刃有餘！
5、壓腿後能不能慢跑 壓腿拉韌帶後應做些什麼才能緩解疼痛
壓腿除直接伸展腿部韌帶，本身就是一個熱身的百過程，也是在為其他運動做准備。但是，壓腿時對韌帶施加的壓力，是一種相對靜態的緩慢的力，它還需要適應一些動態的爆度發力，所以一般壓腿之後需要進行一些控腿、高踢一類的動態練習。就是所謂的「溜腿」，溜腿之後，還需要有一個放鬆性的過程，以緩解腿部肌肉與韌帶的緊張感——壓腿之後的疼痛就是這種緊張感造成的問；一般是先走走，在走的過程中，有意識地做一些柔和的蹬踢及高抬腿動作，用手輕輕拍打搓揉腿部脹答痛部位，同時還可以做一些緩慢的深蹲、彈跳練習。
慢跑屬於一種體能適應性練習，可以把它當成一種放鬆性訓練，如果有著長期堅持運動習慣的人，壓完腿後專直接進行慢跑，並在慢跑過程中完成相應的放鬆，也是可以的。但對於不經屬常運動的人，壓完腿，還應在充分放鬆後再慢跑比較好。
6、壓韌帶之後第二天就恢復了怎麼辦
這個壓韌帶要長期堅持才有效果的，壓一次不夠哦。
7、拉過韌帶後如何防止酸痛
跑步 慢步跑 但步伐要求大 這種方法很累 跑起來不雅觀 但是一個禮拜內就明顯拉到韌帶 不過很容易拉傷
或者像跳芭蕾之前做的熱身一樣 在一支橫桿上拉韌帶 每天做3組 一組壓5分鍾 不會傷韌帶 但是兩個禮拜內明顯效果
首先,千萬不要冷身拉韌帶, 你可以考慮先熱熱身我每天早上圍著400米的跑道慢跑4圈,已經全身出汗了,再說了現在夏天到了,很容易出汗的.然後,兩手往下壓,起先要慢慢的不要急於求成.1:兩腿並攏壓 48拍2:兩腿交叉互換壓48拍3:勾腳尖壓48拍 做完這些立即蹲下起來跑出一段距離.如此反復4次吧.記住一次要比一次的幅度大! 你會發現你的韌帶有所變化.最後,你把腿放到壓腿木上再慢慢的壓吧!我從電視上看按摩也可以使韌帶柔軟,從而使之拉長. 你可以考慮呀完腿在讓身邊的人幫你按摩上一會!