1、滑雪前如何活動韌帶防止受傷
在冬日裡，人體四肢活動量減少，當一旦遇上需劇烈運動時，往往容易引起創傷。運動前不熱身或者滑雪都極易引起筋腱損傷，那麼冬天進行運動時應該怎樣防止拉傷或扭傷呢?
物理治療師指出，由於冬天氣溫較低，人體血液循環較慢，筋腱與肌肉進入運動狀態需時會較長。此外，在冬天時分的運動途中，身體亦會較快回復僵硬、靜止的狀態，因此運動前的熱身准備尤為重要。
由於大家在冬季的運動量一般較少，當偶爾參與運動項目時，會容易忽略熱身運動的重要性，從而引致拉傷與扭傷等常見問題。不少日常運動量較少的人在冬天進行球類活動時，如打羽毛球，會因缺乏充足的熱身運動而拉傷，甚至拉斷阿基利斯腱(Achilles)，即從小腿延伸至腳跟的筋腱。
若該筋腱不幸被拉斷，便要接受接駁手術，其後再以物理治療協助康復。這是在冬天進行運動時，十分常見的創傷情況。在熱身步驟中，大家宜為四肢進行伸展運動及作慢步跑，從而提高整個人體組織的溫度;一般而言，過程不宜少於十五分鍾。在進行所有球類活動時，即使是集中於手部的球類運動，同樣不可忽視腳部及全身關節的伸展動作。
滑雪易引起韌帶撕裂
在冬季出外旅行的時候，不少人喜歡一嘗滑雪的滋味。滑板滑雪比一般藉助滑雪桿滑雪存在著更大的運動創傷危機，因為後者能讓人的雙腳擁有獨立的活動能力，能作出更佳的實時反應;可是以滑板進行滑雪時雙腳卻需同踏一板，新手較難控制。一般而言，滑雪最常傷及的身體部位為膝蓋韌帶，包括內側、外側及十字韌帶。
另一方面，由於玩滑板滑雪時，雪靴與滑板牢牢地互相緊扣 ，使用者在身體失去平衡之際會自然以雙手著地，從而易致手部骨折或扭傷手腕。
假若韌帶撕裂，傷者會即場清晰地聽見「噗」地一聲，然後感到劇烈刺痛，傷腳更會頓時失去活動能力。此時宜立即停止活動、墊高傷腳及以冰敷患處。意外發生後，很多時人們並不懂分辨一般性的扭傷與韌帶撕裂，誤以為消腫便等於康復，卻不知道原來韌帶撕裂的情況依然存在。物理治療師提醒傷者於事發後一、兩天仍感痛楚沒有改善，務必前往尋求物理治療師的診斷。
2、前一段，去滑雪把膝蓋摔了，後來去醫院看了一下，說：韌帶損傷以及內...
您好！您已經固定3周了，現在已拆除石膏，按理說不會出現大問題，如果您覺得想保險一點的話，建議您用一個膝關節可活動支具。不影響您的活動，對韌帶有保護作用！這種支具假肢廠有做的，打電話就好了！
3、膝蓋內側副韌帶斷裂，目前1個半月，如何做恢復訓練
這個應該醫生有告知的！一般康復了期3個月！康復後的恢復期主要是做拉伸運動！腳的彎直拉伸！康復後慢走恢復！ 希望你早日康復
4、滑雪過程中腿掰了一下,也沒當回事,繼續滑,回家就感覺腿不能彎曲了,是韌帶斷裂
在外力作用下，關節驟然向一側活動而超過其正常活動度時，引起關節周圍軟組織如關節囊、韌帶、肌腱等發生撕裂傷，稱為關節扭傷。輕者僅有部分韌帶纖維撕裂、重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關節囊附著處的骨質撕脫，甚至發生關節脫位。關節扭傷日常最為常見，其中以踝關節最多，其次為膝關節和腕關節。
5、滑雪最容易膝關節韌帶受傷 滑雪如何自救
判斷需要結合臨床表現，
早期大多出現韌帶傷、肌肉傷，會呈現你說的運動疼痛症狀。
建議觀察幾天，如果疼痛加劇，建議關節MRI檢查，
如果減輕，基本是肌肉傷，問題不大，目前可以熱敷痛處。
具體康復方法需要結合臨床表現，建議先觀察。
6、滑雪膝蓋受傷，求運動達人和膝關節達人賜教！
看來你很喜歡運動
估計你的膝關節側副韌帶收到了損傷，還是建議你休息一段時間在運動，有利於損傷的迅速恢復。
游泳對關節的損傷比較小，可以游泳
你還可以選擇一些上肢的運動，這樣既運動了，又沒有加重下肢損傷
7、右腿膝蓋內側副韌帶斷裂，前交叉韌帶斷裂，請問對以後的生活會有影響嗎？
1、前交叉需要修復的，不修復以百後是有影響的，走路是不行的，現在走路是以犧牲軟骨為代價的；
2、你已經度17歲了，女孩子應該發育差不多了問吧，難道是虛歲？應該可以做交叉韌帶重建術吧；
3、能屈曲110度已經蠻不錯了，繼續鍛煉吧，要練股答四頭肌肌力，和膝關節的專活動度，大腿有力量了膝關節才穩，才能伸直，走路最好少點，屬沒有前交叉韌帶走路是很傷軟骨的。