1、關於韌帶問題?
你說的橫叉是為了橫踢的。如果你的兩腿韌帶的柔軟度不同，可以採取豎叉的壓法：坐在地上身體往下壓，或者一隻腳在前一腳在後的壓法，相信你也知道，練跆拳道都這樣壓過的。要循序漸進，不要太用力，不然韌帶就會受傷，而且貴在堅持，每天都要壓。
希望你早日練到黑帶，加油！！
2、左右腿韌帶不一樣，多長時間能調整好？
人的韌帶就像橡皮筋，如果你突然之間強拉，很有可能會斷。就慢慢的調整，如果覺得有點難受，但能忍受的話，堅持一下。看看有沒有效果。但不要過分的逼迫自己，反而會適得其反。還有，你要再找找有沒有可能是自己沒有做到位，或者動作有些錯誤？那都會影響到的。
我原來左腿韌帶也不是很好，就一直比右腿差。但現在放棄了，想想很後悔。所以我舞蹈也沒有學精，如果我說的不對，那就按正確的來吧
3、韌帶壓下去了跨是歪的
不是你可以做的一切，我們必須堅持！隨著時間的推移，你自然就會成功！好的方法來幫助拉韌帶，時間會縮短。
關於靈活從業人員
一個在
被拉伸以多種方式拉伸年，被拉伸的基礎從業者也很難接近。初學者往往存在以下問題：低頭，彎腰，急於碰腳與頭部，胸部和腿之間的大空兒的出現，以及在搖搖擺擺像要倒似後，甚至腿部韌帶損傷。為了解決上述問題，拉伸時可以注意以下幾點：
1，標准動作，訓練時逐步
（1）開始時，沒有那麼大的力量練習。在腿部和腰部高的物體，坐下來臀，臀部保持水平與地面垂直
支撐腿，膝蓋伸直，正在伸展腳尖向上，自覺地向後仰勾扣，上身被迫搬家前，使被拉伸成一條直線。
提示後面贊成延長腿部韌帶，肌腱，肌肉，上身向前伸展軀干，特別是脊椎的腳鉤。幾分鍾後，一蹬腿，
再換另一腿。過了幾天，當腿部肌肉變得柔軟而富有彈性，可以進行下一步。
（2）拉伸和支撐腿是直的，雙手壓向伸展膝蓋，臀部盡量接近身體前俯壓，以加強膝關節窩肌肉後
舒展。
（3）雙手被伸展膝關節，髖關節坐下，上身用力弓壓力下移動，盡量堅持腹部大腿後，這一步是下一步
做法;
（4）手牽著手的抓地力是拉伸腿部，上身用力弓壓力下移動，盡量堅持腹部大腿，膝蓋，以胸貼。此步驟之後，將
下一步練習。
（5）拉伸支撐腿伸直，雙手活動腳，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試圖觸摸他的額頭腳趾。此步驟之後，將
下一步練習。
（6）手和腳的鞋底挪活，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試圖觸摸你的嘴腳趾。在此步驟之後完成，則下一個步驟。
（7）手和腳的鞋底挪活，根據法律規定，與下顎碰觸腳趾。經過這一步所描述的被拉伸已成。
練步步，使軀乾和腿形成一一對應，如腹部和大腿，胸部和膝蓋，頭部和腳趾依次對應於接觸，以唯一的方式軀乾和雙腿的孩子的避空發生。
2，由輕到重，從低到高
拉伸，身體施加在腿部韌帶，腱，肌肉壓力。開始訓練，用力要輕，經過一段時間的練習可逐漸增加壓力之後;如果一開始就施以重力，也許能堅持到十幾天，恐怕第三4天連走路都困難。腿的高度應放在低到高。放於腿和腰用高壓時用腳趾面對，腿可以放在胸部具有高對象的下顎;當與旁邊的夾爪趾面對練，可以放置在腿部和肩高的對象，直到腳放在第一高的對象。
3所示，第一張力和壓縮，由近及遠
初練拉伸，因為腿部韌帶，腱，肌肉拉伸窮後，突然被迫拉伸，不但徒勞的，但也使韌帶受傷。因此，當訓練開始時，你應該拉長腿部韌帶，腱，肌肉和脊柱，然後進行振動壓;振動壓力必須看什麼方式，不要急於求成。還要注意的是，當你與軀乾和腿由近及遠伸展，軀乾的相應部位和腿部的接觸順序是：軀干：腹部 - 胸部 - 頭部腿部：大腿 - 膝蓋 - 腳尖，不要啟動應朋腳趾頭而不受懲罰。
4，要意志堅定，毅力
腿部柔韌性練習，的確無聊，特別是達到一定程度後，會出現腿部，髖部疼痛的感覺，這是類似的從業者看起來像長-distance運動員「疲勞期」，此時最重要的是要有自己的堅強的意志，有心臟的疼痛不斷，不能停下來。因為相腿部力量和腿部力量柔韌性等特質，很容易發展，也容易消退。你要善於自我調節，在壓力下，減少相應的數量級的程度，減少拉伸的時候，或者是踢腿練習，再加上腳踢等的壓力。只要我們繼續下去，疼痛的感覺會逐漸消失，然後你會為他們的成就而興奮。
5，做
准備活動運動前，做一些腰，髖，膝，踝關節，腿部肌肉的准備前壓。因為肌肉，韌帶和肌肉的拉伸溫度，通過准備活動，可提高肌肉的溫暖，降低內部肌肉的粘度，柔韌性練習腿青睞。
中國二，對正極
踢踢球腿的力量是柔韌性訓練是最重要的一步，它可以鞏固拉伸，欺騙，效果吊腿腿戰斗培訓奠定了堅實的基礎。經常踢的問題主要有：1，重心下移，甚至脫落; 2，支撐腿抬起或支撐腿膝蓋彎曲; 3，凸彎回來。解決上述問題，以下幾點應注意的時候踢：
1，從腿到光時
的腿會踢重心在身體中心迅速轉移到另一條腿，所以要踢的腿部肌肉放鬆，這將是光腿，踢快風。為防止跌倒，也靠在牆上或肋骨練習。
2中，當從底部快速擺動到面部更快
腿踢，有一個加速過程。坐時臀部後踢，腿放在那裡寸勁。當剛練踢腿，必須保持動作的規范性，而只打在胸部，也不是支撐腿或腿膝蓋彎曲抬起，或彎腰，以滿足用頭後部凸出的觸摸腳趾，這是解釋腿部的柔韌性訓練不到位，韌帶尚未打開。只要我們按下播放鍵的組合，常練不輟，將達到整個腳掌著額頭。
3，落腿應及早穩定
實踐中往往只是落在小腿一腳，踹另一條腿，從而出現了腿笨重的身體歪斜的現象。這是因為腿踢出剛落地時，身體的重心仍然在原來的支撐腿，焦點切換時的腿下降，勢必出現上述現象。正確的做法是實行後，腿部和重心等上心踢轉換已經完成，然後另一條腿。其實，這種做法也有利於連鎖的腿的實際應用。
運動要能夠提升能力並避免傷害，熱身和伸展狀內
電源基地內的武功，必須持續和穩固;然而，很多人只知道第一，我不知道其他的，或者
沒有掌握要領;揭露他們的利潤，反受其害;因此，為了舒展
可以得到最大的利益，並確保安全，以下原則必須遵循：
1.您必須先做熱身伸展之前;例如，使用一個小的運行，以使溫度升高，肌肉和肌腱
在准備狀態時，將增加這樣的拉伸的效果，而且還可以減少不正確的拉伸
受傷的機會來代替。
2.當你拉伸它呼吸不要停頓;它應該是緩慢而深的呼吸;暫停呼吸，氣冷凝
上帝會做出負增長氧債，動作不協調，牽拉損傷的改善機會。
3.在每舒展運動之後;大多數人只記得運動前伸展;和
身體運動後累了，不想連動來動;事實上，在活動結束後，雖然肌肉疼痛，但還是不得不做出進一步的
輕輕舒展，所以使肌肉纖維重新調理，疲勞恢復快，肌肉條件會更好在下一次
運動。
4.伸展動作宜緩慢而輕柔，不要著急激烈的壓力或壓力。頭部伸展，有彈性，延長
肌腱，神經和肌腱刺激肌肉感到緊張穿梭郵件正文和
逐漸增加的潛力和耐力舒展。無論是節奏或固定的（30秒以上），
只要它是中等，有成效;最忌諱小於通常的拉伸和壓縮鋼筋，為了快速和劇烈
急性壓力，或其他施加外力，以幫助;只是用力不當，反而會造成傷害。
5.更換伸展的肌肉群;同樣的動作，可以有肌肉組成
相同功能的協同作用來完成該操作的許多基團;但是這些肌肉，因為不同的解剖位置，可能需要拉伸
通過可擴展到11不同的動作;除了協同肌，方向相反的作用捕獲
抗肌肉必須對等加固;如果有協同肌伸展漏網之魚在一些極端的舉動，因為它可能會爬上
沒有受傷;如果抓住了防肌肉沒有一些伸展，再丟在強烈收縮
平衡，也使其受到傷害。度
6.拉伸會覺得有點「緊張」或「酸」，但絕對不是以「痛」的程度。有「
緊張感」或「酸」，是肌肉感覺神經元正確地反映加固的有效性;但延伸到
「痛」的感覺，濱臨受傷的程度，這是非常密切的。成功的熱身拉伸，別有一番情趣
動螺旋槳的運輸，同時也避免傷害盾牌;每個人都必須掌握上述原則，
建立最適合個人日常一步，他們成為習慣;這似乎是綁在皮帶傳動像
，而不是想起了高速公路，也不是怕警察開罰單只能做的;但為了
自己的安全，得到了它綁安全帶，並希望它熱身伸展運動;關鍵是在一念之間不存在
運氣和樂趣;所以，快樂和安全，盡在其中矣。
4、身體側部韌帶拉傷了怎麼辦?!
首先不要心急，看你貌似很急迫，為了以後長遠的打算，這段時間把運動量稍微減小一些。韌帶拉傷需要的是慢慢恢復。你越心急好得越慢
5、左右腿韌帶不一樣，多長時間能調整好？
人的韌帶就像橡皮筋，如果你突然之間強拉，很有可能會斷。就慢慢的來調整，如果覺得有點難受，但能忍受的話，堅持一下。看看有沒有效果。但不要過分的逼自迫自己，反而會適得其反。還有，你要再找找有沒有可能是自己沒有做百到位，或者動作有些錯誤？那都會影響到的。 我原來左腿韌帶也不是很好，就一直比右腿差。但現在放棄了，想想很後悔。所以我舞蹈也沒有學精，如果我說的不對，那就度按正確的來吧
6、身體韌帶左右長度不一樣
?
7、為何側壓腿時左右腿韌帶綳緊程度不一樣？求大神幫助
當然沒有了,韌帶疼，說明你柔韌性不好，只要適度堅持鍛煉，必然可以提高。 你左邊不如右邊 ，很正常，人大多為右邊好，看到別人比你好時也沒什麼，每個人的資質不一樣。 你還是有點知識的，跑步完了身體熱了在壓腿，非常科學。