韌帶拉傷咋固定

1、韌帶拉傷了怎麼辦？

韌帶拉傷是在日常生活中最常見的一種運動損傷，尤其是現在大家健康意識的提高，都特別的熱愛運動，踝關節和膝關節的韌帶是最容易發生韌帶拉傷的。

韌帶拉傷以後，首先要到醫院就診，拍一個X光片，明確一下有沒有發生骨折，如果沒有發生骨折，就按照韌帶損傷的原理進行一個處理，主要包括的就是抬高患肢、局部的冰敷和固定，然後讓這個腫脹得到一個消退，一般這種時期在兩三天。兩三天以後，可以對局部進行一個熱敷。

韌帶拉傷最主要的一個治療方法就是固定和休息，現在的醫學建議韌帶拉傷以後，局部的關節需要固定2到3個星期，2到3周以後再根據情況拆除外固定，然後進行康復鍛煉，如果這時候所損傷的韌帶不是很嚴重，已經得到了很好的修復，那麼就可以逐漸地通過康復訓練，回歸到日常的生活和工作中去，但是如果三周以後在康復的過程中間，還出現了韌帶的疼痛和不穩的症狀，就需要做核磁共振來評估韌帶的損傷情況，嚴重的情況還需要手術治療。

2、怎樣防止韌帶拉傷

不少運動員訓練都出現肌肉拉傷。不管怎樣來講，肌肉拉傷都是運動員訓練的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓練。
做好准備防止拉傷，對於任何一項運動來說，准備活動都是必須的，在任何季節都是應該注意的。專家指出，人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮和黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備活動的情況下也會下降，因此在鍛煉前如果不做充分的准備活動，都可能會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，從而影響工作和生活。因此，建議運動員一定要充分做好准備活動。
另外，避免拉傷還要注意運動量應由小到大，循序漸進。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛煉後感到輕松舒適為宜，這也能有效防止肌肉拉傷。
專家還介紹，肌肉的急劇收縮，造成肌肉纖維斷裂或肌膜破裂，這就是肌肉拉傷。傷者具體表現為拉傷部位疼痛、無力。如果懷疑肌肉拉傷或者已經拉傷，那麼首先用彈力綳帶或使用護膝固定患處，保持靜卧；其次在綳帶上放置冰袋或濕毛巾，進行冷敷。處理完這些後，將患者及時送至醫院。
還有，氣候乾燥時，運動後一定要多喝開水，多吃蘋果、乳類、新鮮蔬菜等柔潤食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
下面歸納了一下傷痛自我養治幾種方法，希望大家訓練時，避免受傷，受傷後都有效的盡快恢復。
⒈休息
如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和息。 ⒉弄清傷勢
將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。
⒊不增加傷處的負擔
弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
⒋繞過傷處鍛煉
採取「積極休息法」。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
⒌促進局部血液循環
必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液循環，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
⒍輕輕伸展
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。
⒎按摩
輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
⒏熱力
熱力能憑借人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液循環加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
⒐冷敷
熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。

3、韌帶拉傷是怎麼回事 運動中如何防止韌帶拉傷

最常見的韌帶拉傷有兩種：一是踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的崴了腳；二是膝關節的韌帶拉傷。 韌帶屬於緻密結締組織。主要可分為兩類：彈性結締組織和膠原纖維彼此交織成的不規則的緻密結締組織。彈性組織（elastictissue）是以彈性纖維為主的緻密結締組織。粗大的彈性纖維或平行排列成束，如項韌帶和黃韌帶。韌帶白色帶狀的結締組織，質堅韌，有彈性，能把骨骼連接在一起，並能固定某些臟器如肝、脾、腎等的位置。韌帶亦稱鉸合韌帶(hingeligament)。為軟體動物斧足類的左右兩個貝殼的連結物。一般將位於殼頂後方外面的韌帶稱外韌帶。
運動如何防止韌帶拉傷
做好准備活動防拉傷
因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、血液黏滯性增加，伸展度降低，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前准備活動不充分，易導致關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。准備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱為宜。
量力而行防運動過度
鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，甚至出現運動疲勞或運動損傷。運動宜選擇輕松平緩，活動量不大的項目。
及時補充水分防秋燥
秋天氣候乾燥，溫度較低，是肺氣偏旺、肝氣偏衰的季節，易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻出血、便秘等症。因此，運動後要多喝開水，多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳、蘋果、乳類、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內電解質平衡，防止肌肉痙攣。

4、在韌帶拉傷之後，如何處理才是最合理的？

了解韌帶拉傷

1、韌帶拉傷

人體在負重活動或體位變換時，肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯，當關節扭轉或肌肉驟然收縮時，可使少數纖維被拉斷、小關節微動錯縫，形成拉傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節、髖關節和踝關節。

2、韌帶拉傷的原因

一般是勞動或鍛煉中，由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂。

3、韌帶拉傷的症狀

韌帶拉傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可以看見青紫區。

那麼韌帶拉傷怎麼辦?

1. 立即停止活動，以減少出血，不要讓受傷的關節再負重。

2.冷敷。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止痛的目的。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。

3.壓迫，蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血，淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。 

4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。

 正確處理之後，還要多休息，做好相關的防護措施，恢復起來也比較快。

5、如何把韌帶拉傷

?