深蹲時腿後韌帶疼

1、深蹲過後大腿疼是怎麼回事，深蹲後大腿肌肉酸痛怎麼辦

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

那麼健身鍛煉後肌肉酸痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。

其中享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。

消除和緩解運動後的肌肉酸痛，一般有兩種方法。

第一種方法：在肌肉酸痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。

第二種方法：在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

2、深蹲後大腿疼

做德國體操《也就是上下蹲》都有這個過程，只是輕重不同，有的走路困難，但是幾天就好，這幾天訓練強度減輕一點。堅持下去就好了。膝蓋有過病史沒有關系，因為你是大腿肌肉酸痛。我的膝蓋斷過，一樣的健身。也不是拉了筋，只有練爆發力的項目才可能。不要被那些沒有經歷過的嚇倒了。免的前功盡棄，實在可惜！本來不想說的，實在看不下去了。《幾天就可以知道對不對了》

3、做完深蹲後大腿痛怎麼辦呢

你好，你的情況屬於運動後肌肉酸痛引起的症狀，不要緊的，會自行恢復的。你的情況如果想盡快恢復，建議你要注意按摩肌肉酸痛處促進乳酸的散開，建議你運動之前要做好准備工作，先活動開來在進行深蹲。
是否可以解決您的問題？

4、做完深蹲後，大腿很痛

病情分析：您好！
這是突然深蹲過度引起的肌肉酸痛，是正常的情況。
指導意見：建議可以適當按摩按摩酸痛的部位，也可以擦擦葯酒的，現在是可以打籃球的，不要過於激烈就沒問題了。

5、深蹲完後腿疼怎麼辦🌚

運動後立即冷敷。運動二十四小時後熱敷。做深蹲後立即冷敷可能可以減少肌纖維的損傷、酶的釋出等。而做深蹲後二十四小時熱敷則可以加速新陳代謝和血流循環，緩解腿疼。

6、深蹲站起時一半時，膝蓋後面的筋非常疼痛，無法保持半蹲姿勢，什麼原因，如何治療

我腳也是無緣無故酸痛 一躺在床上睡覺時從腳地板痛到小腳度 經常反復 後來我發現一本腳底按摩的書就買了 它寫得蠻仔細的 不過我懶就隨便看了兩眼 大概就說腳底你自己按 越痛的地方越用力按幾下就會好 我那天拿哦個刮痧板隨便在腳底亂戳 戳到一個點很酸痛 就死命戳了8次 晚上腳真就不痛了 我覺得應該有點用把 如果下次腳再痛我也這樣看 是不是真因為這個東西 我就建議你補鈣加上自己按 如果買書就買手到病自除 如果不想買就自己網上搜腳低穴位反射圖片來看 反正我覺得有用 針灸按摩這東西有時還真的很奇妙

7、練了深蹲第二天拉韌帶彎腿的時候，膝蓋後側窩窩疼，左腿第三第四天已

你可以去做個核磁共振看看，大概花費200元左右。記得要靜養，須停止一段時間的深蹲鍛煉，應該是膝蓋運動過度。在運動醫學上叫做膝蓋滑膜炎。

8、深蹲以後腿疼怎麼辦？

健身運動是我們平時很多人都非常喜歡的一件事情，很多人都會經常運動來鍛煉身體，塑造肌肉，一般我們做完深蹲大腿會隔天酸痛，那麼深蹲大腿酸痛怎麼恢復？
1、前期冷敷
於杠鈴深蹲（大重量）後，立即用冰袋做冷敷，目標為大腿部肌肉群。一般冷敷12-15分鍾，冰袋可以隔毛巾使用，防止凍到皮膚。冷水浴也可達到預防肌肉酸痛的效果。
2、補充營養
非自重深蹲訓練者應及時給身體補充能量，一般在50-60分鍾後補充能促進身體恢復的簡單碳水化合物，具體食物有：幾兩瘦肉、雞蛋白兩個、白米白面。
深蹲大腿酸痛怎麼恢復 做完深蹲大腿酸痛這樣做
3、拉伸練習
在深蹲練習後的12小時後（次日），對大腿股四頭肌拉伸。
做法：
一隻手扶住固定物保持身體平衡，然後一條腿作為支撐腿，另一條腿膝關節向上屈曲，另一隻手抓住腳踝前側向上拉；你可以感到大腿前側有明顯拉伸感，盡量使屈曲腿的腳踵觸及臀部，此姿勢保持30秒至1分鍾；換一條腿進行相同拉伸。伸拉完一組，訓練者在地面踱步60至90秒，再進行一組拉伸。訓練次數：深蹲完大腿酸痛發生12小時後進行，每天三次，每次3組左右。大腿酸痛感消失即可停止練習。
4、後期按摩
深蹲訓練48小時後，如果大腿部分還感覺酸痛，說明肌肉組織仍有乳酸殘留。按摩就是很好的給肌肉「外力排酸」的方法。按摩時沿著肌肉線條，不要推按到關節處，否則加深受傷幾率。
5、後期熱敷
久坐不動者可能並不能通過前面的一系列措施恢復。此時需用熱敷的方法，熱敷加速血液流動，富含營養和氧氣的新鮮血液被帶到目標肌肉，為身體恢復提供更多養料。
深蹲大腿酸痛還繼續做嗎
停掉無氧訓練（自重深蹲和啞鈴等各種器械訓練），改做有氧運動（快走、慢跑等緩和性運動）。
大腿酸痛原因
這種情況是延遲性肌肉酸痛，一般是因為過量運動導致的。它可以發生在任何階段的健身者身上。

9、關於深蹲後大腿肌肉酸痛

如果你是劇烈運動後第二天的酸痛，說明你平時太缺少運動了，酸痛的話就拉伸一下會好一點而且恢復會快一點，拉伸韌帶你應該會吧，拉伸大腿前側的肌肉就把小腿拿起來放到椅子上，小腿緊靠大腿後側，上身挺直和大腿成一條直線，盡量把全身往後弓，你能感覺到前側肌肉被拉開。拉的時候很酸痛，但是拉完很舒服。記得下次運動前也要把身體來伸開在做運動，運動完後也一定要拉伸開來放鬆，這樣第二天會好很多。