腘繩肌可以做韌帶嗎

1、腘繩肌概念，請教教？

感謝樓主提出此問題，經參閱了一些資料，（主要參看郭世紱主編的骨科臨床解剖學和第四版麥克明彩色人體解剖圖譜），總結如下，請大家指正：可能被認為屬於腘繩肌的包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌、大收肌坐骨部，其中半腱肌和半膜肌的地位最鞏固，股二頭肌的短頭因為起自股骨體後部而被麥克明彩色人體解剖圖譜排除在外。大收肌坐骨部被列位腘繩肌的理由是雖然其止於收肌結節，但是有人認為膝關節內側副韌帶為其延長部。能被稱為腘繩肌的條件：大腿後側肌、起自坐骨結節，止於小腿，跨越髖膝，作用為伸髖屈膝。股薄肌屬於股內側肌，起自恥骨弓，不屬於腘繩肌，但是可以應用於重建十字韌帶。
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2、骨骼肌和韌帶 有區別嗎

骨骼肌由肌腹和肌腱兩部分組成，通常我們所說的韌帶指的就是肌腱，通過以上運動可以拉伸肌腱，也就是拉伸韌帶啦。

3、腘繩肌韌帶拉傷能爬山嗎

腘繩肌韌帶拉傷最好先靜養，特別是像爬山這樣的上坡運動不要做，以免增加腘繩肌的負擔，影響癒合的時間。

腘繩肌(hamstring tendon)包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌，腘繩肌與強有力的股四頭肌相對應。股二頭肌長頭，半腱肌，半膜肌起於坐骨結節，股二頭肌短頭起於股骨粗線。股二頭肌長頭和短頭止於脛骨外面與腓骨，半腱肌止於脛骨內側面，半膜肌止於脛骨內側髁。股二頭肌長頭，半腱肌，半膜肌收縮動作是髖伸展和膝屈曲，股二頭肌短頭收縮動作是膝屈曲。

腘繩肌的功能：

4、韌帶撕裂可以做拉韌帶的動作嗎

拉韌帶其實就是熱身的一種形式，劇烈活動前要把筋拉展，以防止突然加速韌帶承受能力受不住，受傷或斷裂：韌帶拉傷，另外一個意思就是：通過拉韌帶，提高身體回彎度的承受能力，各部肢體的延展能力。
如果你現在韌帶都撕裂了，就不要拉了答，等好點再說吧

5、怎麼樣才能在短時間內拉開韌帶?

在短時間內拉開韌帶：

練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。

緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。

如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。

拓展資料：

拉韌帶注意事項

1、腘繩肌為多關節肌,同時跨越髖關節和膝關節,壓腿時腰背直的意義就是充分打開髖關節處腘繩肌的柔韌性。

2、壓腿不是在拉韌帶,而是打開肌肉和筋膜的伸展性,韌帶拉開會降低對關節的保護,對於大多數人沒好處,那些關節超限的舞蹈演員都是有專業完備的力量訓練輔助。

拉韌帶多久可以劈叉

3。肌肉長時間被動伸展會導致鬆弛而不是柔韌,柔韌性不影響力量,但是鬆弛會導致力量下降,力量下降的結果就是出現肌肉不平衡,比如膝蓋超伸其願意之一就是腘繩肌群鬆弛。