拉韌帶器材有必要買嗎

1、鍛煉腹肌有必要用健身器材嗎？效果好嗎？

有沒有都行，在自家的沙發上都能練，網上仰卧起坐板大小，容易倒，建議你就在自家的地上放一塊墊子就行，又安全。

2、沒事經常拉韌帶有什麼好處和壞處？

好處：運動前拉韌帶是為了防止運動時韌帶拉傷,因為直立行走的關系，導致人體的脊柱受到的壓力是垂直向下的，而且身體的重量都由下肢承擔，時間長了，必然引起椎間盤壓力增大，脊柱兩側的軟組織過於緊張，下肢關節勞損積累，關節韌帶收縮引起肌腱緊張，所以經常拉筋可以有效減輕椎間盤及關節壓力，拉伸肌肉及韌帶防止勞損過度，促進血液循環。
壞處：成年人練習舞蹈或運動時拉筋需要量力而行，不要刻意追求強度以免造成軟組織損傷，處理不當有可能誘發韌帶鈣化或軟組織粘連。
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。 先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。 再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。 另外一個方法比較多，有點理論化： 在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。 4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。 韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。

3、健身器材有必要買嗎？

沒必要，如果只是為了減肥可以什麼都不買，如果是為了增肌健美，那麼啞鈴必須買，健身車、跑步機、仰卧起坐板等都不建議買（如果室外空氣條件惡劣至極，那就買吧）。。。。

4、鋼琴健身架有必要買嗎

有，買琴有送，

5、買健身器材在家裡健身有哪些弊端？

如果在家裡買健身器材的話，可能最大的弊端是沒有一個專業的老師指導吧。

所以我個人的建議是在買健身器材之前還是要到健身房做幾次體驗課，了解這個器材的具體情況、操作的注意事項以及這個健身器材是否適合你，這樣再買健身器材就可以，逃避很多誤區。

我自己家裡是買了一個橢圓機，我個人覺得是非常好的，因為很多時候我們去健身房就很麻煩，需要從工作的地點或者是家裡拿著洗漱用品或者是換的衣服去到健身房，到了健身房以後，還需要換衣服，換完衣服出來之後，很多自己想用的健身器材被其他的小夥伴佔了沒有位置，這個時候就還需要無盡的等待，運動之後還需要那兒洗漱洗澡，然後再換衣服再回到家裡。

其實真正運動的時間可能只有一個小時，但是整個運動、去健身房等一切的時間加一起可能需要達到三四個小時，增加了健身時間成本。

在家做運動，只要我想我可以去到健身器材上開始運動，我還可以把看的一些電影、音樂外放，不用考慮其他人，非常放鬆，也少去了很多路途、更換衣服等等的一些時間。

健身器材擺在家裡對自己有一個很好的督促作用，抬頭看到健身器材在那裡想到自己的體重，想到買健身器材的花銷，可能就沒有什麼抗性的就去運動了。

所以我覺得買健身器材在家裡其實還是利大於弊的。

6、有必要自己買物理化學實驗器材嗎

最好還是在網上買一套，不貴的，自己使用和琢磨的過程中可以增加記憶和理解

7、初學健身，被推銷拉伸課，真的有必要買嗎

沒必要，當然了，如果你經濟富裕的情況下，可以考慮，新手，先接觸接觸各種器械，學會正確使用，連練還沒有練好呢，拉伸什麼的是沒有用的。

8、請問三腳架真的有必要買那麼貴的嗎？

一般情況，你用你單反設備價格的十分之一左右購買三腳架就可以了。如果條件好可以購買一個稍好的（關鍵還是看你對攝影的喜好程度），三腳架很有可能是終生用的（除非你更換了很大很重的設備）