1、拉韌帶的過程很痛苦啊，大家誰有能讓自己拉韌帶時候輕松點的辦法？
一個月下橫叉？之前有沒有基礎？你多大的年紀？如果你超過20歲了，那這個老師的有點扯淡
注意拉韌帶之前先慢跑熱身，跑兩三公里之後，再拉會容易很多。
2、幾個超感人的愛情故事
★跆拳道讓我從男生成為男人★
我是在北京15歲開始練習跆拳道的，在此之前，我為人比較霸道。也不是因為自己強壯，主要是和一些社會上的「飛仔」關系好。在學校人際關系也不好，開始的時候是因為覺得跆拳道挺好玩的，那裡有幾個年輕的女孩子也漂亮就和幾個朋友去了。開始的時候當然是很辛苦的，拉韌帶疼的幾天走路都有問題。陸續的，一起來的朋友也離開了。我為了其中那個漂亮的女孩子COCO而留了下來。一年後，COCO和我關系也很好了，我還代表俱樂部出賽了好幾次，雖然沒有得獎但是我似乎漸漸的找到了另一種表現自己的方式。即使被對手一次次打倒在地我也會再次爬起來不喊疼，不抱怨 。。。。。
又過了一年她因為家裡的原因必須要回老家結婚了，走的時候我去送她，她告訴我一定要我把跆拳道堅持練下去，因為我的身體條件平心而論的確不錯。170的身高，110的腿長。我說：「你走了，我也不練下去了！」她說：「你不會的。。。。。」
可是到後來我並沒有放棄，因為我發覺這兩年來自己因為跆拳道也改變了很多。其實跆拳道練習上癮了可不好，容易中毒！當然是越練越喜歡。一陣對抗下來深吸口氣，點燃一支煙，看煙霧繚繞身體輕輕的、飄飄的、手臂和大腿因為劇烈運動而微微抽搐……我迷戀這種感覺，彷彿靈魂脫離了軀體，很舒服……
到現在，我們都磕磕碰碰的活了8個年頭了，愛過了……傷過了……錯過了……曾經的最愛已成往事……
倦了……累了……痛的有點麻木了……
時間就能戰勝時間 回憶就能代替回憶
可是我們努力要成為彼此生命中的第二？甚至第三。。。。。。么？
我們要珍惜的是未來的某天？今天的回憶么？
還有力氣用力的說句「我愛你」么？
還有勇氣不惜一切么？
那好，讓我用跆拳道去對抗一切，忘記一切吧！
一句似曾相識的話！一種似曾相識的味道!一個似曾相識的音樂會迅速將你帶入回憶的空間，每個腿法裡面都包含著那個忘不掉的人，藏著許多放不下的事，再轉過頭彷彿彼此凝視 兩雙眼睛裡卻又像是藏著三個人的世界。這算什麼？短時間的思維背叛么？
我曾經的敏感多疑任性自私，縱容自己在任何殘酷問題前逃避，卻不能容忍瞬間的虛偽
因為我覺得世界本來就是糟粕，人都有埋伏在真誠背後的虛偽……
我曾經十足的多愁善感，偶爾就迸發出許多極端的想法
控制、壓抑、胡思亂想就是個深淵，一旦介入萬劫不復……
憂傷就好象毒蛇，文字就是黑色的血液，我只能用刀割破身體讓它流出我的身體。。。
別怪她，別怨我，別放棄。。。。
因為在某個漆黑的夜，絕望冰冷里，我清楚的聽見自己喊了你的名字，伴著淚一起湧出：「救我！」
是啊，只有你能救我，也許我只想讓你來救我。
給我一雙手，我努力前進，沖破煩亂的世界，拋掉一身的負擔！
擁抱世界，找尋自己，沒有過去，只有現在，也許還有數不盡的未來。。。
煙，戒不掉的心癮……愛，逃不開的憂傷……
我非常感謝我所在的跆拳道館——「尚傑跆拳道館」。
我親愛的教練和朋友們，是你們讓我擺脫了黑暗的影子，為了你們我會繼續堅持練下去的！
是你們讓我從一個男生成為了一個真正的男人！
跆拳道我一生的執著。。。。自信！自強！生生不息！
3、11歲的男孩要怎麼拉韌帶？（不是劈叉）
想拉韌帶，在拉韌帶前先熱身，運動的滿頭大汗，再拉就有很好的效果。找個適合自己的杠子，運動後腿架上去，然後用你的頭去貼你的腳。（注意你站的那隻腿一定要直）也可以叫另外一個人幫你，你坐在地上，別人騎在你頸子上，讓你的下巴貼地。你現在年紀還小，身體還沒成形，拉韌帶應該很容易
4、作文《拉韌帶》150字
說起我學跆拳道，那是好象打碎了五味瓶，酸甜苦辣樣樣都有。
自從上次事件後，為了能讓我強身健體，爸爸決定讓我去學習跆拳道。「跆拳道」我曾聽說過是項很厲害的功夫，我心裡只憧憬著學好後的威風氣范，哪能想到學習跆拳道的苦啊。
我上第一節課時，我領好了衣服，還挺漂亮的！來到教室發現已經遲到了，本想和幾個遲到的同學一起灰溜溜地進去。沒想到剛進到大隊伍，老師就把我們拉到門外，示意讓我們敬禮。原來如此，但我往往後想了想，跆拳道那麼將禮儀，那我這個「野孩子」該怎麼辦。
這節課老師，給我們講的是跆拳道最基本的知識，如跆拳道等級分道帶的顏色，和在最高顏色黑色以後的段數。也給我們講了跆拳道意義12字，就是：禮儀；廉恥；忍耐；克己；百折不屈。我認為這也是做人的五大道理。最後老師講了以後學習的苦處。最「刺耳」無非是拉韌帶了。
果然拉韌帶只是一種借口，其實真正的也不就是劈叉，直叉。對於我這么胖的人簡直就是天打雷劈。果然第二節課，老師就開始叫我們練習這些我難以承受的動作。這里可跟學校體育課叫你拉韌帶練身體不一樣，為了使我們踢得更高更重更厲害，所以才做這些動作。就算向我這樣的體型老師們也不心軟，什麼狠招想不出來啊。總之被他們折磨得半死。可我心裡還在犯嘀咕：到底什麼時候再教我們絕招啊？」
可是在最痛苦的時候，我還是想著那五個詞：禮儀；廉恥；忍耐；克己；百折不屈。是這5個詞讓我不覺得那麼疲憊，但是是什麼讓我撐過這段時光到現在我還那麼迷惘。現在，回想起來還打哆嗦。所以，曾經和同學們給跆拳道教室取外號叫「人間地獄」。
但是我也有學習的快樂，和同學在一起學習，一起和老師開玩笑，你現在問我後不後悔，我會毫不猶豫地回答你：「不！」
5、拉韌帶的痛苦
考試的時候都抱著必過的決心而且當時氣氛太緊張就下去了，但是你韌帶並沒有真正達到你考試時的那種狀態，所以平常訓練會疼，可能就是當時太猛韌帶拉傷了。如果不是很嚴重的話一個月左右就應該會好。平時訓練就要充分做好熱身，量力而行吧
6、跆拳道男孩痛苦被動壓腿哭泣視頻
是呀，男生天生忍帶就不好，壓的時候肯定很痛呀
7、拉韌帶太疼了堅持不下去怎麼辦？
分享下個人經驗。我現在21歲，馬上22。大概7-8個月前開始學習空手道，於是需要拉韌帶。當時查了很多東西，而且現在也算小有成就，這里說下。
首先，拉韌帶是個慢功夫，也是考驗人毅力的。需要持之以恆。
大概每天早上起來拉伸下，每次運動前 運動後拉伸下，睡前簡單拉伸下，這都是必須的（看起來時間很多，其實平均每天加一起也不會超過30分鍾）
拉韌帶，主要是正壓腿，側壓腿（兩個都要找個能把腳墊高的地方才好），然後是蹲馬步動作（兩腳站開，用雙手分別頂住兩膝蓋，用力壓一邊），再就是拉小腿韌帶，初期可以選擇雙腳前半腳掌支撐在台階上，向下壓這樣。然後還有雙腳並立站直，用手去摸地（至少要練到雙拳能擊中地面）另外，比較痛苦的就是，雙腳開立下壓，一點點來，俗稱劈叉的東西。
拉韌帶是慢功夫，有天分的也要2-3個月才好，韌帶差的半年都未必能完全拉開。何況，你都18歲了，不算是最好的時候了，所以，就是堅持慢慢來的。
另外，告誡你下，拉韌帶不要拉過，如果你拉完之後第二天運動此處關節的時候感到疼痛，那麼就是韌帶輕微撕裂了，你這么拉只會起到反效果。一般出現韌帶或者關節疼痛，等到養好只會發現韌帶回去了。所以，一定要適量。
但是，在自己進行拉伸運動的時候，出現的疼痛要酌情考慮，輕度的要忍，只有撕裂疼痛是危險的。我現在拉韌帶，大概到微微出冷汗的程度吧。你那樣的疼痛感有些過了。
另外你的要求還是很高的，如果說要腿能定在頭的位置，大概沒個幾年工夫是不可能練成的，要知道，踢上去容易（我現在正踢腿大概能踢到2米高），但是要定住是很難的（定住大概我只能做到比腰部高一點）。要到那種程度就是要能吃苦了
8、11歲男孩劈叉練習韌帶
建議方式：溜腿+壓腿+耗腿+劈叉
溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿綳直，腳尖回勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，盡可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合『耗』壓，能相互促進！要點：循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時盡可能不要間斷。根據你的年齡，按照上面的方法，通常用不了一個月就能練成，加油 ！
9、自學舞蹈基本功 16歲 怕以後發育完了就難跳舞了 我看了些視頻拉韌帶壓腿的 感覺他們好痛苦好慘 沒
建議你最好去找個專業老師現場教你，哪怕只是一節課。因為這不是舞蹈理論知識看看書就可以的，關於實際操作的基本拉伸動作時要講究體位、規格的，如果你只是跟著視頻學歷個大概，那麼很容易做出錯誤的范兒，不僅自身會受傷，對以後的一系列動作規范都有影響外，而且一旦習慣了以後想更改時很困難的。有了老師給你現場指導，你可以記住每個拉伸過程中的動作體位和感覺，以後自己練習就沒問題了。
另外，基本功拉伸時不能一味的求快求效果，要知道這是跟你自身的身體條件是有關系的，按照自身條件和你自己能夠承受的范圍內每天多加多少量的練習就可以了。
練舞最重要的就是要保護好自己，不然有些傷痛會跟隨自己一輩子，到時候只能是空有一顆想跳舞的心，而已沒有能力了。