1、關於韌帶拉傷的恢復！
一定要注意休息,不能再踢球,等好後再適應一下..看韌帶還會痛,如果痛的話那還要休息,我也是打籃球的,因為以前不注意,現在很容易韌帶拉傷,不過在打球前一定要做好熱身運動..
鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
2、韌帶扭傷怎麼處理？
在外力作用下，關節的活動超過正常范圍，造成關節內、外側副韌帶損傷。在體育鍛煉中，外踝及膝內側韌帶扭傷最多見。
踝關節內翻（屈踝、旋後、足尖內收）扭傷最常見。可能與人體踝關節的解剖結構有關，如外踝長、內踝短；外踝韌帶較薄弱。也與人體的非條件防禦反射有關，如足底受刺激，出現跖屈反射。所以，當腳面不穩定，如賽跑中足陷入坑窪內；做體操動作落地後，腳插在兩個墊子之間；起跳落地踏在別人的腳背上等因素，都容易使足跖屈內收，外踝韌帶損傷。
膝關節內側韌帶扭傷也很常見。小腿外展、屈膝、大腿內旋，是內側副韌帶損傷的誘因。受力過大，還可使同側半月板，前十字韌帶同時受傷。
在疲勞、准備活動不充分、肌肉力量不足不能保護關節時，容易使韌帶受傷。
症狀表現：韌帶斷裂時，患者能聽到斷裂聲；受傷關節疼痛、腫脹、皮下淤血、關節功能障礙，受傷後，患者行走困難，行走時關節有不穩定感；檢查關節的活動范圍，能感知關節韌帶鬆弛，這就可以估計到關節韌帶存在著較嚴重的損傷。
處理方法：在發生關節韌帶扭傷的當時，應施行冰敷、壓迫包紮、抬高患肢；在48小時後可開始按摩、理療；應檢查韌帶的損傷程度，如有斷裂，需送醫院手術縫合，同時應做X光檢查，看是否並發骨折；在出血停止、腫脹消除後，可在無痛范圍內活動關節。
預防措施：平時應重視踝、膝的肌肉力量和關節協調性鍛煉，如負重提踵、跳繩、足尖走路、負重半蹲起、站樁等練習。做好場地的衛生檢查，准備活動要充分，提高落地動作的技術水平。同時在體育鍛煉中要防止撞人犯規等粗野動作。
3、韌帶拉傷怎麼恢復最好
【韌帶拉傷怎麼恢復】
韌帶損傷分為兩種：韌帶撕裂、韌帶斷裂。韌帶撕裂：即韌帶部分斷裂，通常採取保守治療。踝關節韌帶撕裂，手術治療效果未必比保守治療好。恢復後，未受損的韌帶會起代償作用，不影響原來功能。以下是保守治療的方法與注意事項：
A、固定。用夾板或石膏將受損關節固定於功能位。踝關節外側韌帶輕微傷一般3天後即可做功能鍛煉了，而有骨裂的重症則至少需要2—4周時間。
B、葯物治療。一般採取局部敷葯或噴葯。傷勢較重時，可以口服止痛、止血的葯物。
C、針灸。針刺治療不受損傷時間的限制，因此施治比較靈活。
D、按摩與理療。一般傷後24—48小時內不能施治，以防腫脹或出血加重。
E、功能鍛煉。傷病後期腫脹消除、疼痛減輕後即可進行功能鍛煉。前期採用被動方法，如在關節活動范圍內被動屈伸、旋轉、牽拉，結合按摩效果更好。一般在腫脹消除和疼痛減輕後即可施治，這樣可以較好地減輕和松解粘連。後期主動進行關節的功能活動。要注意循序漸進，慢慢增加活動量，以不引起腫脹或突然疼痛加重為宜。當症狀完全消失後，應當進行適當的力量練習，以使癒合的韌帶重新恢復彈性和完全恢復功能。功能鍛煉是後期治療中很關鍵的一環，傷病未痊癒時，切忌匆忙中斷，因為這樣很容易轉為陳舊性韌帶損傷，長期積累後還會出現粘連、增生、鈣化、關節韌帶鬆弛等並發症，給患者帶來長期的痛苦和不便。
【韌帶拉傷怎麼恢復】
養生.骨活力既可用於肢體外傷及傷筋的後期，也可用於肢體明顯腫脹或新傷初期，對受損皮下組織可起到消腫止痛、袪腐生肌的作用。
4、韌帶拉傷了，如何快速恢復？
韌帶受傷是沒有辦法快速恢復的，只能靜養，如果你身體素質好，恢復的就快，反之就慢。你可以搭配一些中葯葯膏、三七片和雲南白葯跌打損傷膏，這樣會有一定的作用。
5、韌帶拉傷了怎麼恢復。
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
6、腳踝扭傷基本恢復，但韌帶粘連怎麼辦？
按照你的描述如果骨頭沒事很可能是踝關節韌帶的損傷啊,近期疼痛加重可能是活動過多引起的。這是不需要手術的,即使手術也沒有多大意義 指導意見: 建議平時注意少活動,穿鞋不要過高啊,可以口服點活血通絡接骨續筋的中成葯或者用點舒筋活絡的中草葯外洗,祝早日康復。
7、韌帶拉傷怎麼鍛煉恢復
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韌帶拉傷的恢復與治療要視具體傷病情況而定，輕微韌帶損傷也俗稱拉傷，但恢復很快可以自愈，基本不需治療便可迅速恢復。中度韌帶拉傷也就是指疼痛感強烈，患處正常活動受限，這種程度的拉傷關鍵在於及時治療，安心養息，簡單的葯物與保養可以使其快速痊癒。推薦使用中葯外敷，比如《骨方世醫綜合貼》。能夠消炎鎮痛，促使損傷部位加速恢復。
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一般韌帶拉傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。
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韌帶拉傷不同於骨折，完全不需要太多飲食上的補充。因為大多損傷都是運動性損傷，所以最主要的是休息、制動， 最好是卧床，不要到處走動活動，這樣損傷處才能得到真正意義上的休息。
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休息也要有度。如果是腿部韌帶拉傷，則要休息加適量運動鍛煉，這樣方便更快恢復