爬山後韌帶拉傷

1、由於爬山導致腿部肌肉拉傷怎麼辦

肌肉韌帶拉傷用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療，恢復的好和快,它局部給葯活血化瘀,消腫止痛,使損傷快速徹底恢復。

2、韌帶拉傷了是否還可以爬山

看你的描述，最多也就是輕微拉傷，好好調養的話一兩周就可以完全恢復正常。如果拉傷期間劇烈運動，比如爬山，從而造成撕裂傷的話那將是一生的困擾。
所以，建議你在家休息，山總在那裡，不必急於這幾天

3、腘繩肌韌帶拉傷能爬山嗎

腘繩肌韌帶拉傷最好先靜養，特別是像爬山這樣的上坡運動不要做，以免增加腘繩肌的負擔，影響癒合的時間。

腘繩肌(hamstring tendon)包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌，腘繩肌與強有力的股四頭肌相對應。股二頭肌長頭，半腱肌，半膜肌起於坐骨結節，股二頭肌短頭起於股骨粗線。股二頭肌長頭和短頭止於脛骨外面與腓骨，半腱肌止於脛骨內側面，半膜肌止於脛骨內側髁。股二頭肌長頭，半腱肌，半膜肌收縮動作是髖伸展和膝屈曲，股二頭肌短頭收縮動作是膝屈曲。

腘繩肌的功能：

4、爬山後，大腿疼痛！

長時間不運動的結果，還有你爬山時太快，用力猛了點。爬山是要慢慢爬的，在爬山之前要做些適當的運動，使各關節部位都得到適當的活動，本來就不怎麼運動的，突然就去爬山，這肯定會傷筋的。用熱毛巾服下，或擦點紅花油之類的東西，慢慢就會好的。

5、韌帶拉傷好得了么？

你好。很高興為你解答，韌帶拉傷，由於損傷的韌帶不同和拉傷的嚴重程度不同，恢復時間區別很大，輕者可能一周左右就能恢復正常，嚴重者需要三個月左右才能恢復。對於你說的情況，如果有韌帶拉傷，就要注意休息，避免再次損傷，清淡飲食，多吃蔬菜和水果。

6、女生爬山崴腳，回來之後該怎麼處理？

崴腳，是生活中人們經常遇到的事，醫學上正式的名稱叫做「足踝扭傷」。這種外傷是產生的原因是足踝部超過其最允許的活動范圍，而通常是由於過大的外力引起的，關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯乃至撕裂，從而使人們感覺到疼痛、腫脹，走路也就一瘸一拐了。
崴腳的時候受傷的部位一般在外踝部，因為人的踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳基本上都是向內扭翻。崴腳會導致局部小血管破裂出血與滲出的組織液在一起形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復。

腳踝扭了要咋辦呢？

1. 分辨崴腳傷勢輕重。主要是判斷是否出現骨折。倘若骨頭沒事，只是韌帶拉傷，盡快冷敷回家休息就行，但是如果骨折，就一定要盡快就醫，避免貽誤最佳治療時機。

分辨輕重的方法如下：「如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現」。

2. 迅速冷敷。崴腳了冷敷沒什麼可說的，只要不是重傷到骨折，第一件事就是冷敷。

緊急冷敷的方法有很多種，冰塊最佳，但倘若正在運動場，沒有冰塊怎麼辦？夏天的話很容易買到冰棍，不行的話就冰鎮的礦泉水什麼的，最次也要用冷水沖洗，冷敷要在崴腳後30分鍾內盡快進行，持續時間不要短於20分鍾（這些可都是我的親身體會，大夫對我的這種做法相當之滿意）。冷敷可以使崴腳後破裂毛細血管造成的腫脹減輕很多。

3. 醫院就診。如果不是很嚴重，自己處理其實也可以，如果不放心就其醫院看看，拍個片子，有沒有問題一目瞭然，也踏實。崴腳雖然經常發生，但也不能大意，有的時候崴腳嚴重的話雖然不至於骨折，但也可能導致韌帶嚴重損傷或者骨裂。

4. 24小時內減少活動，抬高傷腳，繼續冷敷。直至出血停止。判斷依據原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。

5. 崴腳24小時後，一般情況下腫脹會有所緩解，並且一般不會繼續擴大。此時可以使用熱敷或一些活血化瘀的膏葯、噴霧劑或軟膏塗抹配合治療。適當活動，但是不要做劇烈活動，也不要做引起劇痛的活動，待傷勢逐漸好轉，再增加活動量。一般情況下3~4天既有好轉。

6. 正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鍾再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鍾，每天做3～5次。

7. 合理用葯。崴腳引起的局部腫脹停止前，不要使用內服或外用活血類的葯物，可以用「好得快」噴塗。出血腫脹停止後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草葯熏洗。如果手邊沒有中成葯，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草葯效果也不錯。從網上查來的這些葯我只用過「好得快」，最好您還是問問大夫。

8. 崴腳吃什麼？從網上查了查，發現崴腳後如果有水腫，多吃些豬蹄是可以的