1、內側副韌帶損傷(輕微撕裂)後期如何鍛煉
膝關節側副韌帶功能保健操：
膝關節內側副韌帶鍛煉——
1、身體站位，單側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，小腿內側緊貼於固定物，整條腿緩慢向內側用力，到盡頭停住不動，直到大腿內側有酸累感，然後再替換另一條腿。
2、坐在凳子上，雙側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，雙側小腿之間夾一球體，然後雙腿同時緩慢相向用力，到盡頭停住不動，直到雙腿內側有酸累感。
膝關節外側副韌帶鍛煉——
本操針對膝關節內外側副韌帶鍛煉，可增強肌體強度，有效加強膝關節的保護。
1、身體站位，單側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，小腿外側緊貼於固定物，整條腿緩慢向外側用力，到盡頭停住不動，直到大腿外側有酸累感，然後再替換另一條腿。
2、坐在凳子上，雙側腿部伸直，抬離地面5－10厘米，雙側小腿外側套上粗條皮筋，然後雙腿同時緩慢反向用力，到盡頭停住不動，直到雙腿外側有酸累感。
膝關節整體功能保健操——
本操起到疏通調節整個膝關節的功能，並針對膝關節股四頭肌鍛煉，對於膝關節及周邊肌肉韌帶的損傷有很好的康復作用。
1、靜力半蹲：身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關節有酸脹感時停住不動，直到雙腿酸脹明顯顫抖為止。3次為一組，每次間隔1分鍾；
2、後靠半蹲：身體站直，背部貼近牆面（固頂物體均可），挺胸抬頭，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，背部不可離開牆面，直到膝關節有酸脹感時停住不動，直到雙腿酸脹明顯顫抖為止。3次為一組，每次間隔1分鍾。
重要提示 : 做操時精神集中，動作自然放鬆，准確到位。每天早、中、晚堅持各1組，日久自有益處
膝關節過度內翻或外翻時，被牽拉的韌帶超出生理負荷而發生撕裂、斷裂等損傷，以膝關節腫脹，疼痛，功能障礙，有壓痛點等為主要表現的疾病。膝伸直位，膝或腿部外側受強大暴力打擊或重壓，使膝過度外展，內側副韌帶可發生部分或完全斷裂。相反，膝或腿部內側受暴力打擊或重壓，使膝過度內收，外側副韌帶可發生部分或完全斷裂，在嚴重創傷時，側副韌帶、十字韌帶和半月板可同時損傷。
2、膝蓋內側副韌帶損傷兩周恢復
你好！你說膝關節韌帶撕裂，膝關節有前後交叉韌帶、內外側副韌帶，如果有前後交叉韌帶的撕裂不手術是不好恢復的，如果有內外側副韌帶的撕裂而不是完全斷裂，一般要2個月左右才能恢復。
3、內側副韌帶斷，多久可以康復
拉斷啦？不是吧 那要到醫院去看看啊
4、內側韌帶和前十字韌帶手術後怎麼做康復怎麼鍛煉啊
這是我們科手術後建議的康復計劃：一、 術後第一天：主要以減輕疼痛和腫脹為主。1、 將患肢抬高，但不要過伸，一減輕腫脹。2、 如果喲右疼痛，可以採用冷敷，口服或肌注止痛劑等止痛。3、 進行股四頭肌等長收縮訓練，促進血液循環，減輕腫脹。二、 術後第二天至第二周：減輕疼痛、促進傷口癒合、使關節活動度達到0-----90度。1、 石膏後托或下肢肢具固定，在下地行走以及睡覺期間要佩帶。2、 進行CPM訓練，膝關節活動度為：0---90度。3、 進行股四頭肌有限收縮訓練，小腿肌肉訓練（屈伸踝關節及足趾，每天500次）。4、 可扶拐部分負重行走，距離補要太遠，活動不宜過多，避免上下樓梯。三、 術後第二周至第四周，關節活動度達到0-----120度，進行肌肉功能鍛煉。1、 去石膏後托，改用膝固定支具保護（最好示可活動支具），支具需佩帶5---6個月。在行走以及睡覺時應佩帶。2、 繼續CPM訓練，三周達到120度，第四周後大到135度。3、 進行股四頭肌功能鍛煉，在 床邊使關節逐漸從90度伸直，並使大腿抬離床面，然後停留10分鍾每日500次。4、 必要時進行髕骨活動度（由外向內推動髕骨）。四、 術後第四周至第六周：關節活動度達到0-----135度，加強肌肉功能鍛煉。1、 可以去拐行走，側身上樓梯，手需扶梯。2、 進行CPM訓練，關節活動度達到0---135度。3、 繼續進行（三）中的肌肉功能鍛煉，方法相同。五、 術後第六周至12周：在此期間，重建的韌帶會有一個溶解鬆弛階段，應避免過多的上下樓。禁止做負重下蹲練習，從座位上起立時應扶物減負，不宜爬山行走，前三個月避免過伸關節。六、 術後三個月後：仍以下肢肌肉鍛煉為主。可做一般日常活動，利用非負重健身器械進行鍛煉，液可以進行游泳。七、 術後六個月：可以進行慢跑訓練。八、 術後9---12個月：以根據康復情況參加較為劇烈的體育比賽。九、 出院後需要定期回醫院復查，：原則上前四周內每周回醫院復查一次，術後三個月、6個月、9個月、12個月均需拍片復查。注以上僅為一般的 康復原則，未必適合每個手術患者，應根據具體的情況採取不同的 看富計劃，實現計劃的個體化，因此應遵循醫師的具體建議，不可盲目按照此計劃。祝早日康復！！！
5、求內側副韌帶斷裂術後康復方案
你好，康復不是一件小事，建議是到專業的地方進行，成都有家，成華區東站好的，顧`連康`復
6、膝蓋內側副韌帶斷裂，目前1個半月，如何做恢復訓練
這個應該醫生有告知的！一般康復了期3個月！康復後的恢復期主要是做拉伸運動！腳的彎直拉伸！康復後慢走恢復！ 希望你早日康復
7、內側韌帶撕裂三度。做什麼康復訓練能減少復發？
發病到現在已經過去五周了，打了三周的夾板。從第三周開始練習大腿肌肉，和打彎。現在已經能來打到60度了
曾在天津醫源院看病，最後決定保守治療。看過好多大夫，有的說韌帶是長不上的，不做手術以後復發的幾率高達44%,很害怕。但是康復訓練做好了以後復發的可能就小一些
1您能不zd能給一些康復訓練的意見，？減少以後復發率
8、內側副韌帶撕裂一個月後康復鍛煉怎麼鍛煉
你重建了還是用的石膏制動保守治療？
如果關節活動度受限的話，主要做膝關節的屈伸訓練。如果僅僅是股四頭肌腘繩肌力弱，加強兩者的耐力爆發力練習就可以了。
我建議你找醫院的康復科物理治療師給你，自己不好搞定。
9、右膝蓋內側韌帶拉傷怎樣治療和恢復？
您好，
3月份我跟你一樣把內側拉傷了，後來腫得很厲害。
4月份稍微恢復了一點點又拉傷了，但是現在恢復得很好，可以中速跑了、
下面是推薦葯物：
雪山金羅漢止痛塗膜劑，止痛用的。適用於剛拉傷。
法斯通酮落芬凝膠，建議睡覺的時候抹，可以緩解炎症和腫痛。
目前建議你貼的膏葯，可以是雲南白葯膏。
（絕無打廣告嫌疑，我也很急啊，試了很多葯！！）
建議你買個長腿夾板適當固定一下，其實剛摔傷就應弄了，綁2-3星期，減少走動，把腿放到高於心臟高度的地方，好讓積液迴流。
扭傷20-30天後可以做適當的恢復訓練了，比如說高位半蹲，在床上抬抬腿，但是不能心急，一定要量力而行！
祝你早日康復，調整好心態，積極面對！！！！！！！