胸椎韌帶慢跑

1、胸椎腰椎不好做什麼運動最好或者是賣什麼健身器材好啊

病情分析：
你好，可以進行散步、慢跑、打太極等運動方式。
指導意見：
應避免劇烈運動版的，多吃一些含鈣權量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃也有利於鈣的補充,注意營養結構。

2、每天深蹲能不能增加跑步耐力？

蹲幾乎是所有運動項目中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化，從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識范圍。另一個角度講，如果你想知道一個多年訓練的人或一個私人教練的專業程度如何，問問他深蹲怎麼練。

那麼深蹲有什麼好處呢?

1.強壯的大腿

深蹲是一個絕佳的訓練大腿的方法，在螃蟹男橫行的健身房裡面，深蹲能蹲個大重量會是健身房的一個亮點，與此同時。如果建造高樓大廈一樣，地基沒打好，他還能造成高樓大廈?

2.核心肌群，例如腹部肌群的強化

復合性動作，就例如深蹲是核心肌群強化的非常好動作。腹部作為重要的穩定性肌群，在幫助身體對抗深蹲大重量的時候需要不斷的被激活和強化才能使身體挑戰更大的重量。

3.幫助你跳得更高

而作為一個下肢發力的動作，深蹲的動作模式就是由下至上的抵抗重力與跳躍的動作模式類似。

4.強化骨骼

深蹲除了能加強肌肉和韌帶的力量，也能同時提高骨密度和骨礦(指骨骼礦物質含量密度疏鬆的礦物質元素)含量，力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛煉。

5.健康的膝關節

就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣，關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚。通過肌力訓練，強化附著在膝關節上的肌肉，也會增加它的穩定性。研究表明，肌腱連接處的骨骼也變得更強壯了，進一步強化了關節。

6.提高身體靈活性

任何動作都需要一定的柔韌性才能進行，而深蹲尤甚。一個良好的深蹲動作需要髖關節踝關節以及胸椎的良好靈活性。而這些關節擁有足夠的靈活性將讓你減少許許多多的運動傷害和疼痛問題。

7.跑得更快

深蹲首先可以讓你擁有更加大的腿部肌肉力量，而足夠的腿部肌肉力量是讓你在每一步中獲得更大的推進力，這是更快的速度的必要條件之一。

8.提高身體消耗脂肪速率

作為一個全身復合型動作，一個深蹲是需要大量肌肉參與，而肌肉的參與便會消化更多的熱量在於其中。

9.抵抗壓力

每一個人都知道運動可以讓人消除抑鬱和提高機體對抗壓力的能力，而重量訓練尤甚。大重量的深蹲讓你的身體每一條神經都綳緊，極度的提高注意力並且絲毫不肯分散。

3、胸椎棘上韌帶炎可以做腰背肌鍛煉么?因為我有腰椎不穩，要堅持腰背肌拱橋式鍛煉。可以繼續做么？

適當的運動就可以了。不要過量。多注意保護腰部。推薦使用中醫理療方法治療腰椎病szhsyy

4、你好胸椎的韌帶有損傷要這么治療能恢復呢

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5、胸椎疼痛怎麼自我鍛煉

在硬板床上平躺，或在單杠上吊一會兒就好了。還有一個方法就是頸椎牽引。

6、我的胸椎那裡（應該是韌帶吧）一挺胸或者是一彎腰總是嘎吱嘎吱響是怎麼回事啊,

我也跟你一樣，不過我之前抻過，我去看過醫生了，骨頭肯定沒有事，不過就是韌帶有炎症，給我開的英太青，建議熱敷，按摩。

7、胸椎做了內固定兩年能跑步嗎

最好還是再緩一緩。即使是跑也只能慢跑。不能跑的太快。能劇烈跑恐怕還需要更長更長的恢復時間。

8、胸椎疼痛怎麼鍛煉才能緩解，謝謝回答

1、轉抄體體操：說是可以起到緩解襲肌肉緊張作用，我每天堅持做90次，堅持了6天。一定程度上緩解了疼痛。
2、身體前屈：每次練習10分左右，每天做了5次，可以起到增強腰部肌肉的彈性、柔韌性和力量的作用。
3、慢跑
4、學游泳

9、胸椎韌帶勞損能恢復嗎

你好，我的胸椎是在一次家中拋了一天秧，就在當天晚上睡覺背一個點疼痛難忍，睡中醒來連轉個身都轉不了，然後就貼了止痛膏葯，幾天休息下來就好轉了，就沒去理睬了，但是後來有一次去造林樹苗中砍了一天的雜草，發現原來那個疼痛點又開始疼痛了，現在我在廠里上班，上了兩個月後發現天天都疼痛，好難受，病症到現在有一年之長了，請問我這是什麼病呢