1、跆拳道拉韌帶什麼時候比較合適
跆拳道拉韌帶需要在熱身之後。
跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。橫豎叉是必須要下去的。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鍾到十五分鍾；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
2、我學跆拳道，韌帶壓不開，有什麼方法可以壓韌帶嗎
慢慢來，堅持壓就好了。
平時注意，隨時有空就壓，比如早上刷牙時，可以吧一條腿放在洗刷台上，我就是那樣，在宿舍里閑著沒事就一邊看書一邊把腿放在窗檯上，還有就是每次跑完步或者做完蹲起等退補運動後一定會壓一會腿，沒必要太急，只要感覺到拉得筋疼就好了。
壓腿的時候注意把腰直起來，目的是把整個身子貼到腿上，而不是單純的把頭放到腿上。
平時如果沒有檯子或棍子讓你把腿放在上面，還可以做這樣一個動作，就是雙腿綳直並攏，彎腰雙手交叉於胸前，試著用肘夠地面，注意一定要把腰背直起來，不然沒效果。
3、跆拳道壓韌帶的方法詳細一點
1.正壓腿
把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面 垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳 尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鍾後， 再換另一腿。
2.側壓腿
側對肋木或一定高度的物體，一腿支撐，腳尖稍外撇，另一腿的腳跟擱於肋木上；右臂上舉；兩腿伸直，立腰開髖，上體向腳尖側壓。練習時，左右腿交替進行。其實呀，這兩種方法是我們經常用的，也沒有像以上說的那麼正規和嚴格，但都差不多。最直白的話說就是找個自己的腳能放上去的地方，自己的身體往前壓，用自己的腦袋去碰自己的膝蓋，一條腿壓幾分鍾，再換另一條腿啊！注意兩條腿都要挺直不能彎曲。。。
3.後壓腿
背對肋木或一定高度的物體，兩手叉腰或扶一定高度的物體，一腿支撐，另一腿後舉，腳背擱在肋木上，腳面綳直；上體後屈並做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。
4.仆步壓腿
兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行
5.豎叉
兩手左右扶地或自然下垂；兩腿前後分開成直線，前腿後側著地，腳尖勾起，後腿的內側或前著地；上體向前振壓
6.橫叉
兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。
7.盤腿前俯
兩腳掌靠攏，兩手抓腳尖，身體前俯，兩膝蓋下壓。
4、跆拳道壓韌帶正確方法！
跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術，以「始於禮，終於禮」的武道精神為基礎。其腳法佔70%。
因為腳法所佔比例較高因此跆拳道對於韌帶的要求很高，壓韌帶是必須的，可以更好地發揮腳法的作用。
壓韌帶具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鍾到十五分鍾；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
5、跆拳道壓韌帶問題
不是，以下舉幾點是你要壓的地方。
腰胯，橫向的八字拉到底，對你的橫踢的高度有幫內助。
屁股後那塊，這種容壓法很特殊，也可以視為控腿的一種，就是你保持橫踢出腿前的那個姿勢，對著鏡子，背不能弓著，要直，腿要一直保持著那個姿勢，這對你橫踢的準度有幫助。
側壓，橫弓步，對你的側踢高度有幫助。
等等····不列舉了···
上海跆風跆拳道學員
6、關於跆拳道拉韌帶
第一次拉的時候，教練對你要求不會太高，一點一點幫你拉
對男生的要求可能會高
7、跆拳道課上怎麼壓韌帶?
我是一名跆拳道教練，讓我來給你介紹幾種壓韌帶的方法吧。一般壓韌帶前要進行活動熱身，熱身充分能使拉韌帶更容易有效果，而且不會很疼，不易受傷。熱身完畢之後就開始壓腿啦。
1。原地站立式壓腿，把一隻腳往前放出一步的距離，腳尖翹起，腳跟著地，然後身體下壓，是為正壓腿。如果把腿放在側面往側面壓，是為側壓腿。弓步壓腿，匍步壓腿。
2。扶助式壓腿，兩人相對而立，A把腿放在B肩上，B可適當降低身體高度，B抗住A的腿緩緩往後拉，然後恢復原位，反復往返。
3.台階壓腿，找一個與腰同高的台階，把腿放在台階上，注意兩腿挺直膝蓋不能彎曲。支撐腳的腳尖朝正前方，被壓的腿要把腳尖勾起來。然後身體下壓，用身體接觸放在台階上的腿，開始可以用頭碰腳，後面要用胸口和腹部。把腳尖朝正前方是為正壓腿，如果把腳尖朝側面是為側壓。
4。坐式壓腿，坐在地上雙腿伸直並攏，腳尖勾起。然後用頭碰腿，直至整個胸腹能折疊到腿上。也可以把兩腿分開到極限，然後身體盡力往兩腿之間趴，最好能把整個上身放在地上。
這就是我上課時訓練學員韌帶的主要幾種主要方式，還有一些小的就不說了。各種壓腿的方法的目的不外乎把韌帶拉開，能下橫豎叉。其實最有效果的還是直接下叉，要經常下，狠心下，努力下，能下了還要持之以恆地下，這樣才能練出一定境界。
以上內容為本教練純手打，有誤之處還請指正。希望能對你有點幫助。
8、跆拳道教練怎麼壓韌帶的？是直接坐在學生背上，然後按下去，還是別的什麼方法？
不是直接坐上去，會拉傷韌帶的。先用手慢慢往下壓，姿勢要正確，大腿要在一條直線上。這是橫叉的壓法，當然不止這一種，其他的說不清，豎叉就先壓腿，豎叉不管能壓多下，前面腿的膝蓋一定要直，後腳的腳背要反過來，具體的也講不清，sorry······
9、跆拳道壓韌帶的時候怎樣才能減少痛苦？
首先熱身是正確的，准備活動要充分，直到把自己弄得滿頭大汗為止，然後伸伸胳膊踢踢腿，下下腰，活動下手腕腳腕，正踢幾下，就可以壓腿了，一般2人一組，把腿達到對方肩膀上，A先幫B壓，然後再換人，B再壓A，這樣輪換兩次，就可以試著下豎叉了，其實壓腿最好的辦法就是放鬆，全身心的放鬆，身體越軟越好，這樣不但有效果，而且還能明顯減輕痛苦，切忌不要猛下，身體不要太緊張，不要太用力，如果壓狠了，韌帶容易受傷，尤其一些男生，一狠心壓下去了，韌帶傷了，恢復後雖然韌帶拉開了，可是爆發力卻不如以前了…………
呵呵，另外，睡覺前壓上10分鍾也很有效果