天生韌帶差一字

1、本人17歲了~韌帶不好！不知道能不能學一字馬

斷是不會來 不過受傷卻很有可能自 本人18歲開始練的武術 現在一字馬開的很利索 要有科學的訓練方法 而且因人而異 一次性壓開的只適合極少數的人 如果你的韌帶正如你說的那樣的話 那我建議你慢慢的來 找一個齊腰高的地方開始壓腿 慢慢增高 這樣的話剛開始也會很痛 但是慢慢就會開了 大約三個月就能一字馬了

2、20歲男天生韌帶很差的人，現在壓腿還能把腿壓軟嗎？？？

壓韌帶的方法有很多，一字腿只是其中一種

3、我的韌帶天生就差嗎？

拉韌帶還有一個絕招 就是運動之後在拉 那樣你會感覺韌帶麻麻的 而且時間一定要久 每天都多壓一些 在就是在高溫的環境下拉韌帶效果會更好 每次拉韌帶時間一定要長 不要只拉個幾分鍾或幾下就完事了 因為都有一個過程的 一般半小時左右就可以了 一定要預熱起來 我22了 每天晚上都拉 因為想要練泰拳 現在基本能壓下去了 可以比較艱難的縱劈叉 要知道以前我柔韌性很差的
補充：請問你是怎麼壓的？要把韌帶拉帶一定極限後靜止30秒 然後輕揉一下痛的地方 然後繼續 但還有就是我個人看法 學拉丁干什麼用 當然可能是你個人愛好 但學拉丁的男人身材不是那麼的好...有點柔弱的樣子...

4、韌帶很差有壞處嗎

韌帶很差的話就會影響到一個人的運動，比他會運動的不是很自如，不是很靈活。

5、韌帶問題 韌帶已一字的人進 不懂勿進 亂答勿進

你所說的還沒有十足的說法：在5.6歲的小孩去練跆拳道，真的只需一星期，所以不是傳說回，但如果你說的答是15.或以上的歲數的人，除非你有基本功，不然，你多大的意志力，也斗不過自己的神經，本來人就是靠大腦思維帶動整個人的，你說你的韌性沒拉過的，又怎麼可以1星期拉得開？熱身充足只是防止韌性拉傷，這不關容不容易拉開的問題。。

上面所說的
假設別人幫你拉
熱身十足
又狠狠地拉
直接拉2個小時或者跟多。這樣的訓練方法我就相信，因為我就是這樣訓練的，不過我要的是1個月左右，已經算短的了，何況你所說的1個星期，除非小孩子韌性，不然打死我也不會相信的~~~!

6、本人男，韌帶僵硬柔韌性比較差，想要壓腿應該怎麼練習，目標是可以一字馬吧😁

一字馬又叫劈腿、劈叉，兩條腿前後分的叫豎叉，左右的叫橫叉。軟開度完全可以練出來。不過是不同的人需要的時間不同，有人天生軟就很快，天生硬的就很難。是武術、舞蹈、體操、柔術等的基本功。

一、練習方法

1、雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起。如果那時候你不疼。就成功了一半。這主要是練習腿的韌帶開度。

2、坐地，一條腿盤於身前，一條腿伸直向後，膝蓋沖下。上身直立、胯放正。之後身體向後下腰"向後躺"。主要鍛煉後腿的軟開。

3、直接豎叉下好，下不去不要緊，可以找人幫你，抱著腰，慢慢向下耗，或者雙手可以碰到地板就自己撐著向下。 總之，基本功的練習是需要吃很多苦的。但只要有恆心，就沒問題。 注意練習的安全，不要把自己拉傷。

二、注意事項

1、時間的掌握，壓腿最好為15-30分鍾為宜;

2、壓腿後需要踢腿來輔助鍛煉韌帶的拉伸及肌肉的力量。包括鉤腳踢腿和綳腳尖踢腿，踢腿時應該注意身體的正直，支撐腿的直立，踢腿力量以支撐腿不彎曲的情況下盡量的高。(踢腿可分:1正踢，2側踢)

3、方法掌握得當，初期鍛煉前一個禮拜會痛是正常情況，可以用熱敷的方式緩解疼痛。 

注:壓腿不踢腿的效果不明顯。

7、拉韌帶多久能劈一字 主要是橫叉

首先要看個人的身體素質，在加上練習的頻率方面。個人建議：早上回起來，先跑步幾圈。答把身體活動起來，這樣有利於下面的壓腿。接著練習正腿壓，剛開始時幅度不宜太大，兩到三組，一組一分鍾左右。然後側腿壓，方法同上。本人案例：高中時期，為了體育考試，利用上述方法兩個月的時間就學會了橫叉和縱叉，頗為驕傲。不過在這里提議一下，訓練時要適可而止，否則的話很容易拉傷肌肉的。

8、人如果天生韌帶就好，小時候能下一字馬後一直不在拉韌帶，長大20歲以後會不會下不去了？？？

兒童時期韌帶比較柔軟，可以下一字馬，隨著年齡的增長，如果平時不加以鍛煉韌帶，韌帶的柔韌性會越來越差。

9、天生可以劈一字馬，但是長大後不行了。今年20歲，這種情況下再練一字

可以。
而且你比其他人更容易出成績。因為，你的底子好，基礎勞。