1、拉韌帶太疼了堅持不下去怎麼辦？
分享下個人經驗。我現在21歲，馬上22。大概7-8個月前開始學習空手道，於是需要拉韌帶。當時查了很多東西，而且現在也算小有成就，這里說下。
首先，拉韌帶是個慢功夫，也是考驗人毅力的。需要持之以恆。
大概每天早上起來拉伸下，每次運動前 運動後拉伸下，睡前簡單拉伸下，這都是必須的（看起來時間很多，其實平均每天加一起也不會超過30分鍾）
拉韌帶，主要是正壓腿，側壓腿（兩個都要找個能把腳墊高的地方才好），然後是蹲馬步動作（兩腳站開，用雙手分別頂住兩膝蓋，用力壓一邊），再就是拉小腿韌帶，初期可以選擇雙腳前半腳掌支撐在台階上，向下壓這樣。然後還有雙腳並立站直，用手去摸地（至少要練到雙拳能擊中地面）另外，比較痛苦的就是，雙腳開立下壓，一點點來，俗稱劈叉的東西。
拉韌帶是慢功夫，有天分的也要2-3個月才好，韌帶差的半年都未必能完全拉開。何況，你都18歲了，不算是最好的時候了，所以，就是堅持慢慢來的。
另外，告誡你下，拉韌帶不要拉過，如果你拉完之後第二天運動此處關節的時候感到疼痛，那麼就是韌帶輕微撕裂了，你這么拉只會起到反效果。一般出現韌帶或者關節疼痛，等到養好只會發現韌帶回去了。所以，一定要適量。
但是，在自己進行拉伸運動的時候，出現的疼痛要酌情考慮，輕度的要忍，只有撕裂疼痛是危險的。我現在拉韌帶，大概到微微出冷汗的程度吧。你那樣的疼痛感有些過了。
另外你的要求還是很高的，如果說要腿能定在頭的位置，大概沒個幾年工夫是不可能練成的，要知道，踢上去容易（我現在正踢腿大概能踢到2米高），但是要定住是很難的（定住大概我只能做到比腰部高一點）。要到那種程度就是要能吃苦了
2、跳舞拉韌帶以後第二天很疼，還應該繼續嗎？
年齡大了以後身體的柔韌性就沒有年輕時那麼好了，而且你又是剛開始練習這些東西，如果超量了之後身體是吃不消的，所以要循序漸進地來，不要一開始就上比較大的量，那樣身體也容易受傷。如果拉韌帶後非常疼，就得休息幾天，然後等疼痛消減後再進行相關的動作。
3、辣眼睛，跆拳道拉韌帶疼哭視頻到底有多疼
韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鍾到十五分鍾比較有效但如果你在家裡的話可以做些准備活動認真做或者高抬腿一類運動
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣一個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各一個小時的。
4、芭蕾舞基本功超痛圖片 女生
壓韌帶。。。啊，好痛的。這個要先活動一下，不然容易拉傷了。很痛的，。我是學跆拳道的，我們也練。你可以先練把韌帶拉開。劈叉什麼的，不過會很疼。你也可以壓腿。如果你家陽台到你腰那，你可以把腳放上去。後面那隻膝蓋不能彎，要不然沒有用。先練九十度角的。摸到自己的腳。習慣了，可以把後面的腿往後面分。越大越好。這個是超痛的，但是一定要忍住。堅持。打開了就行了。應該和你要的差不多了。。重要的是拉韌帶、。、、
5、形容拉韌帶疼的撕心裂肺的句子
First they ignore you, then they ridicule you, then they fight you, and then you win -- damn! I'm have a ligament sprianed on my knee.
The ligament sprianed pain reaches the heart with electrical speed, but truth moves to the heart as slowly as a glacier.
6、女生十四歲學跆拳道拉韌帶疼哭視頻會不會太晚，好像
我是練散打的。
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鍾到十五分鍾比較有效但如果你在家裡的話可以做些准備活動認真做或者高抬腿一類運動
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣一個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動！等你實在受不了將另一隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一個月不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各一個小時的。
7、跳街舞拉韌帶拉完好疼
關節處有沒有腫？如果腫了，就需要檢查一下，看看是不是關節韌帶撕裂了。拉韌帶需要長期積累的，不能一下子往死了去拉，那樣子只會拔苗助長，最後受傷的還是自己。希望你只是拉傷，而不是撕裂，不然你就得接受手術治療了。
8、練舞蹈拉韌帶，腿一直疼怎麼辦？我19了剛學
韌帶拉傷需要慢慢恢復的，不要再做過強的訓練，但是每天還是需要拉一拉韌帶，會有點疼，堅持下，過段時間會慢慢好的
9、自己在家壓橫叉最疼，必須疼哭？
壓摸又並不是一天兩天就能煉成的。你可能是急於求成壓模叉，所以才會疼哭的。
10、我17歲女生，舞蹈課壓橫叉疼哭了，是不是特別丟人？
人都是感情的動物，會哭會笑會吵會鬧，這都是正常的表現，當你的身體感覺到疼痛的時候，自然就會流下淚來，哭出來並不丟人，努力的人永遠最美。