孕晚期大腿根韌帶鬆弛

1、孕媽在孕晚期哪些疼痛讓人難以忍受，緩解方法有哪些？

孕晚期有三疼

先來說說孕晚期最難受的痛苦，並不是每個媽媽都會經歷這三痛，但是大部分媽媽都會有這樣的感覺。

第一，恥骨疼

恥骨位於大腿根部和小腹部的交界處，因為胎兒的長大，對骨盆造成了壓力，加上本身懷孕之後，身體鬆弛素的分泌增加，讓關節之間的韌帶開始鬆弛為生產做准備。有一部分媽媽在孕晚期會開始感覺到大腿根部疼痛難忍。尤其是走路和躺著起床的時候，這種疼痛感會讓人難忍，甚至難以獨立行動。

如何來緩解：

1.提前用上托腹帶。托腹帶可以幫助肚子有一個支撐力，減少對骨盆的壓力。

2.提前進行補鈣，如果媽媽本身缺鈣，更容易造成持股疼痛。

3.動作輕、緩，最好可以在需要改變姿勢的藉助外力，甚至讓其他人來幫忙，不要自己使蠻力，只會讓自己更疼痛。

持股疼痛並不是生完之後就會好，因為關節之間的韌帶恢復需要時間，所以做好准備，可能產後需要一個多月。

第二，腰疼

越到孕晚期，孕婦腰疼的會越發厲害。有時候腰疼不僅僅是因為腹部增長過快，也有可能是因為孕婦的站立姿勢不對，腹部過於向前凸出，給腰部的腰椎造成了過大的壓力。

腰疼如何來緩解：

1.站立姿勢正確，不要過於凸出腹部，適當的把腰部向後，分減腰部的壓力。

2.給腰部真確的支撐，不管是睡覺還是坐下，都需要給腰部背後一個正確的支撐力，可以減少腰部的壓力。

第三，腹部下墜厲害

孕晚期，因為胎兒越來越大，加上地心引力，腹部的下墜感會特別的明顯。稍微的走的過快，或者用力過猛都會造成肚皮發緊，這是假性宮縮。

孕晚期假性宮縮會越來越頻繁，只要在經過休息後都能夠緩解，就不用太多擔心。假性宮縮一天超過10次，就要小心了。最好去醫院檢查。

孕晚期有兩難

走路難

越到孕晚期，子宮不斷施加的壓力會壓迫到下肢動脈，很多孕婦會出現水腫的現象，不過這種水腫多是在四肢，胎兒過大或者多胎的媽媽，小托可能也會出現浮腫，一旦出現浮腫走路會相對困難。

如何來緩解：

1.堅持做按摩，因為受到壓迫導致血液迴流速度減慢，所以可以通過按摩或者泡腳來促進血液循環速度，減少水腫。

2.飲食清淡，少吃鹽。體內過多的鹽分滯留，也會導致水腫；

睡覺難

孕晚期的睡眠會變得特別差，孕婦會出現尿頻尿急睡不好；睡眠時間過短，容易頻繁清醒；入睡時間過長，總是睡不著。一晚上翻來覆去，就是睡不好。

如何來緩解：

1.改變睡眠的習慣，變長睡眠為短睡眠，想睡就睡，尤其是白天，要適當補充睡眠；

2.選擇舒服的睡姿，選擇舒服的睡姿而不是正確的睡姿，不用一定要朝著右邊，睡不好，以舒服優先。

3.盡量不要熬夜，越熬夜越難以入睡。

孕晚期的兩種感覺

胎兒互動的越來越頻繁帶來的幸福感

和孕早期不同，孕晚期的胎動會越來越有力，只要胎兒沒有入盆以前，都能夠明顯感覺大胎動，甚至媽媽們能夠感受到胎兒是在翻身還是在踢腿。如果經常做胎動，胎兒甚至可以聽明白媽媽的話，很容易被安撫。所以孕晚期其實也是運氣最具有幸福感的一個時期，是因為這種與新生命的互動。

臨近生產的害怕

預產期越來越近，媽媽們心中難免會有緊張和害怕，尤其是第一次生產的媽媽。緊張和害怕是會阻礙順產的進程的，所以越到了孕晚期，越發需要學會調整自己的心情。

如何緩解：

1.學會正確的呼吸方式，有利於緩解緊張，更有利於宮縮的時候緩解疼痛；

2.轉移注意力，給自己找一些事情做，不至於一個人呆著胡思亂想。

正是因為孕晚期生理上充滿了各種不適，而心裡卻對新生命充滿了等待，所以孕晚期被稱為痛並幸福著。

2、什麼樣的孕婦進入孕晚期之後更容易出現恥骨痛的情況？

孕媽懷孕後，除了需要忍受孕早期的早孕反應，孕中期大大小小的產前檢查，到了孕晚期，最難熬的恥骨痛也讓她們備受折磨，甚至恨不得趕緊把胎兒剖出來。

為什麼孕晚期會出現恥骨痛

恥骨位於大腿根部小腹的連接處，是骨盆前方兩塊聯系緊密的骨頭，約為髖骨的五分之二，兩塊恥骨間由韌帶和纖維軟骨聯接的區域叫恥骨聯合。

正常情況下，恥骨間雖然有一定間隙，但幾乎可以忽略不計，而懷孕後，孕媽體內會分泌鬆弛素，導致恥骨聯合略微出現分離，不過影響並不大。

隨著胎兒不斷生長發育，進入孕晚期後，子宮逐漸被撐大，位置下移，胎兒向下進入骨盆，恥骨受壓迫增加，聯合處的分離情況會越來越嚴重。

恥骨分離會使孕媽感到疼痛異常，軟骨和韌帶有一種被撕裂的感覺，特別是走路、運動、上下樓梯或變換姿勢的時候，疼痛感會嚴重加劇。

恥骨分離主要因胎兒入盆引起，是在為分娩前做准備，對寶寶發育一般不會造成影響，當孩子娩出後，恥骨痛的現象會有所緩解，並逐漸恢復正常。

五類孕婦容易被恥骨痛找上門，看看你在不在其中

1、孕前身體不適

如果孕媽在懷孕之前就有頸椎病、關節疼痛、肩周炎等毛病，懷孕後出現恥骨疼痛的概率會大大增加，痛感也更為明顯。

尤其是一些腿部受過傷，或者骨盆骨折移位的女性，有可能會留下後遺症，懷孕後容易恥骨痛。

因此，建議懷孕前就有身體不適或各種疼痛的女性，最好在孕前去做脊椎、骨盆和關節部位全面檢查，調理好之後再懷孕。

2、多胎妊娠

懷雙胞胎及多胞胎的孕媽，肚子比單胎妊娠的孕媽大，恥骨承受的重量和壓迫感更為強烈，分離情況也更嚴重，疼痛感自然更重。

即使懷的是單胎，但寶寶體積過大，恥骨痛的現象也會比較劇烈，所以孕媽要注意控制體重增長，注意調整飲食，避免胎兒過大。

3、身材瘦小的孕媽

孕媽身材瘦小，骨盆也相對狹窄，受到胎兒壓迫更難承受，因此恥骨痛和聯合分離的情況會更明顯。

這類孕媽更應該控制飲食，以免胎兒巨大，增加恥骨壓迫。

4、孕期過於操勞

懷孕後過於操勞，整天忙著操持家務或奔走於工作，缺少足夠的休息，很容易使人過於疲累，導致恥骨疼痛加劇，胎兒還可能面臨早產或流產的危機。

孕媽在孕期應多注意休息，保證充足的睡眠，學會勞逸結合，避免過於勞累和運動過量，加重疼痛感。

5、兩胎間隔時間短

如果孕媽生完頭胎沒過多久又懷上了二胎，恥骨分離尚未完全恢復，又繼續受到牽拉，疼痛感勢必會更為劇烈。

所以，在生完頭胎後最好過2~3年後在生二胎，等身體完全恢復後再懷孕，在一定程度上能減輕孕期不適感。

如何應對孕晚期恥骨痛

既然孕晚期出現恥骨痛在所難免，孕媽如果是在疼痛難耐，可通過這幾個小方法進行緩解。

1、注意休息

孕晚期孕媽身體越來越重，恥骨痛也更為劇烈，所以需要充足的休息，盡量減少運動量，避免過於操勞，加重疼痛感。

2、使用托腹帶

如果肚子過大，壓迫下肢及恥骨，讓孕媽感到疼痛難忍，可以在醫生的建議下正確使用托腹帶來緩解痛感。

3、適當使用抱枕

孕媽睡覺時可將抱枕放置於兩腿間，減輕腿部壓迫感，放鬆恥骨，能對恥骨痛起到一定緩解作用。

需要注意的是，如果睡覺時翻身次數過多，也會加重恥骨痛的現象，因此，孕媽睡覺的時候盡量少翻身，並且動作要輕緩。

恥骨痛是孕晚期的一種正常生理現象，不少孕媽都會經歷，為避免疼痛加劇，最好在孕前盡早排查身體不適，及時做出相應調理，減輕孕期疼痛。