1、跳街舞要拉韌帶嗎？
肯定要拉啊，裡面有許多張腿的動作，如果提前不打開的話，傷了版就不好了
沒事每天壓壓腿權，鑒於小時候沒學過，不能大幅度的進行，這是一個循序漸進的過程，慢慢腿就開了，其實也可以找教你跳舞的老師幫你啊。呵呵，加油哦
2、跳街舞、如何拉韌帶
平坐在地上,雙腿盡量開到最大.腿必須伸直.
比如說 身體往左腿上壓, 然後用右手抓住左腳尖,身體向後轉,適量即可.不必太用力,開得太猛,會受傷的.
還有一種方法,找一個和腰差不多高的欄桿,一條腿架在上邊,身體盡量往上貼,堅持15秒左右,換另一邊. 休息一會,放鬆一下.感覺疼的話,可以輕輕怕打一下腿部,然後繼續..
3、學街舞要拉韌帶嗎
那是為了要做動作才去做的練習呀 比如一個動作別人都做的非常漂亮 而你卻做不出來 只是缺少這個最基本的練習而做不到 那不是很可惜嗎？ 其實壓腿對於女生來說不應該困難吧···比男的強多了 一天練一會兒就行了 街舞 又不是什麼別的 可以隨便一點的 加油！^_^
4、學街舞必須拉韌帶么
20歲不算晚的，好好練習就行了。拉韌帶要適宜不要過分用力，也不要不敢用力。自學的時候要注意要有計劃性的去學習，今天練習什麼，明天練習什麼，都要有個很好的規劃，記錄自己的進步。雖然是自學，但還是要和一些朋友進行交流和溝通，會有很大啟發的，要學習一些街舞的文化，努力吧！
5、街舞 拉韌帶
來得及,但必須要持之以恆,肯吃苦.我是學舞蹈的,但我不知道舞蹈和街舞的韌帶練習一樣還是不一樣,我是這樣練的:先壓前腿(與把桿成45度,把桿在你的左側時壓左腿,用肚子碰腿,不要用頭去碰腿,腳不要外開),再壓旁腿(要求如上,只是用肩膀碰腿,頭要向天花板看,身體盡量網外翻,還要用另一側的手抓腳背腳要外開).然後是扳腿練習,扳前腿:腳不要外開,用雙手扳腿,盡量貼到鼻子,腿不能彎.扳旁腿:腳必須外開,用另一側的手去抓腳脖子,把它拉起來,盡量貼到耳朵,腿不能彎.如果韌帶已經拉開點了,可以試試豎岔和橫岔.
一定要堅持練!
6、學街舞需要拉韌帶嗎？
需要！拉韌帶是每位舞者必須經歷的過程，本文希望對你有幫助。不過拉韌帶最重要的就是毅力了，所以你一定要堅持下去！！
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)
二、就是拉韌帶了。分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
另外一個方法比較多，有點理論化：
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉。
7、街舞 要拉韌帶嗎
這個要看你跳什麼舞種抄了。。如果是BRESKING的話 那是一定要開的！不要求你劈叉 至少要站立時腿不彎手能抓住腳掌！還有就是要練習盡量把兩只腿劈開 這對後面的托馬斯 風車一些動作的美觀程度尤為重要！你如果覺得你的韌帶不夠開 可以在早上 睡覺前各練習10分鍾左右拉韌帶主要就是夠腳 壓腿等等 平時無事也要拉拉 時間長了 自然而然也就開了~祝你成功！
8、練街舞需要拉筋嗎？
舞蹈都需要拉筋（開闊韌帶）的，只是不同的舞種對韌帶開闊程度各有不一。
街舞裡面有很多種，比如HipHop，poppin，breaking，lockin，house，waackin等等，現在各工作室還加入了jazz（本不屬街舞類）。下面就一些常見的舞種韌帶開闊程度講下個人見解：
HipHop，比較自由活躍，開放性的一個舞種，需要注重的是小關節的韌帶開度，比如脖子的左右移動開度，胸腔的環繞開度，大的關節韌帶不必要劈叉什麼的，但也需要比較開闊的肢體，畢竟，肢體韌帶越開闊，動作越協調。
poppin,（含機械舞），因為它主要是靠肌肉震動pop的感覺，所以也是注重身體小關節的韌帶開度，頭，肩，胸，胯，手腕，肘等等，相對大關節的韌帶要求不是太高。與HipHop韌帶要求差不多。
breaking，注重技巧的舞蹈，對小關節的開度幾乎不太用到，它主要是注重大關節的韌帶開度，比如你能劈叉，那你做出托馬斯之類的技巧動作就相對容易。
lockin，這個物種主要是手部動作用到比較多，韌帶開度要求不是太高，但如果腿部韌帶開闊的話，做一些下地動作會很容易。
house，這個主要是用到腳步動作比較多，相對來說韌帶開度要求也不是很高，主要也是大腿韌帶開闊的話對下盤有幫助。
waackin,注重手部動作，韌帶與lockin要求類似。
jazz，相信多數人了解，一般女孩子比較多選的舞種，一方面女生天生比較柔軟，另一方面它也比較注重小關節的動作，所以即注重小的韌帶，也注重大的韌帶，比如劈叉之類的。
總之，無論什麼舞種，韌帶開闊都對自身協調性有幫助，肢體越開闊，身體線條越勻稱，建議多做開闊韌帶的運動。
有些同學，害怕拉韌帶，說太硬，拉不開。其實這是一個誤區，拉韌帶是一個過程，一點一滴，時間久了重復的越多，自然就開了，沒有誰一下就拉開的，而且一下拉開，很容易受傷，切記一定要循序漸進。
9、學街舞一般拉韌帶要怎麼拉
一個人的話
1橫一字拉稍讓兩腳跟定點兩手一前以後撐地向前推身體，然後身體盡量躺地
2豎一字拉兩腿伸直慢慢下壓，可以在前腳放個東西墊著讓他滑一點
3坐地板上雙腿伸直，雙腳勾向身體，雙手拉腳尖，身體盡量壓到大腿
4腳板對腳板，腳盡量靠近褲襠，雙手壓兩膝蓋盡量碰地板
拉肩部韌帶
5拿毛巾雙手握住然後順時針逆時針畫圈，逐漸減短毛巾抓的長度
6對牆倒立，比一般靠牆練倒立遠一些，盡量向外看看自己的下身，開始手可以放開一點
7單手平方貼牆，向牆的外面轉身，盡量然自己看到貼牆的手，兩手換著拉
如果有人幫忙的話
8兩人面對面，雙腳橫一字打開互相撐開對方的腳，然後輪流拉對方的手使其身體躺地
9同上面1.3.4，然後讓人在坐你背後壓
10躺地上，面朝地雙手抱頭，左右兩邊兩人推你的手肘讓手盡量靠攏，多一個人的話就坐你背上拉你的頭向前看
11兩人背對背，背拉的人雙手舉起，拉的人握著被拉的人手肘位置，躬身用被撐著被拉的人，然後拉的人向下拉手拉被拉的人
這些都是我拉韌帶的經驗，不過都是breaking的，不知道你是跳什麼舞種的呢
其實拉韌帶的方法很多種，主要是看你能不能忍而已，拉韌帶的方法我可以想到很多種，哈哈