前交叉韌帶康復復出

1、前交叉韌帶重建後需要恢復多久

問我還需要恢復多久 ？
三個月
能夠恢復正常的劇烈運動嗎？
最好不要劇烈運動,防止再次拉傷,但適量的運動是可以的,有助於恢復.
平時應該多注意練習哪一部位的肌肉或者說加強怎樣的鍛煉？
主要是跨步練習,多散散步.
那麼拆了釘子之後多長時間可以恢復正常？
這個要聽醫生的了,但一般都1~3個月

2、哪些鍛煉動作有助於前交叉韌帶術後康復？

1、抬高臀部練習

受傷膝關節屈曲約90°承載負荷，另一條腿伸直並維持6秒鍾，緩慢放下，可用以訓練膝關節四周肌肉和臀部肌肉。

2、無負荷屈膝練習

膝關節向前超出腳尖，保持雙側臀部同一水平位置，根據自己的疼痛情況和體重來確定負荷量，動作應緩慢有控制，且有意識地練習患肢。

3、負荷屈膝練習

開始負重可能較困難，可使用雙手拉住橫桿減輕體重負荷，隨後力量慢慢增強，利用自身體重下蹲，最後可在肩上增加重量來加大負荷。注意練習時膝關節要超出腳尖，保持雙側臀部同一水平位置，防止重心向前。可先對著鏡子練習，以檢查膝關節和自己重心的位置。

4、單膝屈曲—弓箭步

開始時身體可小幅度下降，然後逐漸增加下降的深度和時間，同樣需要注意保持雙側臀部在同一水平位置，但動作可有直線上下或有一定角度的一側偏出，但需控制好身體。

5、腘繩肌肉練習，站立伸髖

用健側腿站立，前拉患側腿到髖關節伸直為止，然後緩慢返回原來的位置。

3、前交叉韌帶重建術後康復問題

您好！ACL術後如果想您現在這樣痛苦，千萬不要再用力推拿了，會導致更多的骨化或鈣化。應該進行麻醉下推拿，推拿之前應該評估您的ACL重建的位置好不好，如果是ACL重建的位置不好，推拿也沒有用。如果ACL重建的位置好，可以進行推拿，推拿後最好進行「股神經管置管」，這樣每次練習練習前10分鍾推一點麻葯，練習時就不疼了，也不較勁了，練得就快了。如果當地解決不了，可以到北醫三院康復科看門診，將我的網上回答列印給他們看。請他們幫忙。
北京大學第三醫院-運動醫學科-余家闊主任醫師

4、前交叉韌帶重建手術完成後多久可進康復中心治療

前叉重建的手術是很常規的一種手術，一般術後經過康復師的出院指導多數患者可以通過自己練習順利康復，一部分患者如果在自行練習過程中發現存在困難可以隨時來我們康復科進行治療，不限時間。如果你即將接受手術，建議先自行評價一下自己的現有功能，手術前最好的狀態是：傷後不少於3個月；除了韌帶斷裂產生的關節不穩（錯動）感以外，角度（屈曲、伸直——非常重要！！）、力量都達到正常水平。至少角度不能有明顯差距，這樣術後康復過程會減少很多痛苦。否則術後僅僅角度練習一項就夠你苦練很長時間的。

5、膝蓋做了前交叉韌帶重建手術後怎麼進行康復訓練

你好，再被動屈伸增大角度時感到困難並有微痛感，這屬於該病康復鍛煉期間的正常現象，而且應該繼續加大鍛煉角度，如有困難可採用CPM機輔助功能練習；我們一般會要求病人在兩周內達到屈曲90°，但有很多病人由於耐受能力較差，功能進展緩慢，但後期只要堅持，絕大多數的患者功能恢復還是非常滿意的。如果訓練後局部腫脹明顯，可以採取局部冷敷的方法，並抬高患膝。現在暫不適合站立負重，如有要求應扶雙拐負重，患肢不宜負重，還有應佩戴支具保護約3個月，現在主要的就是屈曲功能練習以盡快達到正常的活動度，也可進行直腿抬高練習、及髕骨推移練習。祝你早日康復！

6、前交叉韌帶重建術後如何康復？去哪裡做康復比較好？

前交叉韌帶重建術後如何康復？去哪裡做康復比較好，希望你去進正規的康復醫院。這樣效果才會比較好。

7、波爾津吉斯新賽季會傷愈復出，他會打出很多人所預期的表現么？

波爾津吉斯是在2018年初，尼克斯對陣雄鹿的比賽里遭受左膝前交叉韌帶撕裂的，一直缺席至今。他之後被交易到了獨行俠，在新賽季應該會重新登上NBA的舞台。ACL對於運動員來說是一個非常復雜的傷病，康復周期長，並且很多運動員在受傷後復出的第一個賽季打的都不是很理想，公牛隊的拉文就是一個例子，傷愈復出後的首個賽季場均只能得到16.7分，並且投籃命中率低於聯盟得分後衛平均值。

雖然波爾吉津斯在養傷階段，經過不斷鍛煉的他已經比之前強壯了許多，不過我認為波爾吉津斯在新賽季不大可能恢復到受傷之前的水準。對於一名接近兩年沒有打過正式比賽的球員來說，找到自己的手感是一件非常困難的事，場上的對抗強隊以及到新隊的戰術體系，都需要波爾吉津斯去重新適應。

獨行俠新賽季是非常值得期待的，他們擁有東契奇這樣一名天賦異稟的球員加上波爾吉津斯，一內一外必然給其他球隊帶來不小麻煩。不過達拉斯還是要慎重使用波爾吉津斯，給他安排的戰術體系可以參考之前的尼克斯。

在今年三月份，波爾吉津斯已經參加過球隊的完整訓練了，雖然在康復過程中有一些小插曲，不過當時交易至獨行俠時，他們對波神的恢復是抱有很大的信心的，希望波神能在新賽季重新展現自己的天賦。

8、前交叉韌帶重建術後去哪運動康復好？

按照手術後康復鍛煉方法的不同及是否嚴格完成康復計劃分為3組：激進康復組為改良型的康復訓練組,患者39例；保守康復組為傳統的康復訓練組，患者34例；未完成康復組的患者31例。不同康復方法對患者術後6個月、12個月、18個月的訓練效果用患者的一般情況、患者對康復效果的滿意度、膝關節的活動度(ROM)、膝關節的穩定性、患肢大腿的周徑、Lysholm評分、國際膝關節評分委員會(IKDC)評分這些康復指標進行總結對比,評價其療效。