1、韌帶拉傷了怎麼辦？有沒有最快的方法使韌帶恢復？
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，內也就是我容們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
2、膝蓋的韌帶斷了怎麼辦
通過核磁共振影像確定斷裂程度了嗎？如果是部分斷裂的話，將膝置於150～160°屈曲位，用長腿管型石膏固定（不包括足踝部），一周後可帶石膏下地行走，4～6周後去除固定，練習膝關節屈伸活動，注意鍛煉股四頭肌。
不綁石膏就保持膝關節的溫暖，注意不要跑步，需靜養。
如果嚴重創傷，半月板，十字韌帶和側副韌帶可同時損傷。
半月板損傷的部位。可發生在半月板的前角、後角、中部或邊緣部。損傷的形狀可為橫裂、縱裂、水平裂或不規則形，甚至破碎成關節內游離體。
完全斷裂 應急症手術修復斷裂的韌帶，術後用長腿管型石膏固定6周。如合並有十字韌帶損傷，應先修復十字韌帶，然後修復側副韌帶；如合並半月板損傷，應先切除損傷的半月板，然後修損傷的韌帶。
3、韌帶差怎麼辦
要快速沒有多大辦法不過我是去年才考完中考的，我考的也是韌帶根據我的經驗如果你現在3，4月考試吧，只能過膝蓋，只是有點不太有利的，如果能改動的話找體育老師改為肺闊量不過時間似乎不夠了如果實在要靠這個科目你必須在拉韌帶之前充分做好伸展運動，比如說側壓腿，弓步壓腿，高抬腿跳，一定要要肌肉有所緊張，過一會兒你練習的時候才不容易拉傷肌肉另外，活動一定要堅持每天都做，如果有任何一天鬆懈的，過幾天拉起來就會更疼，其實我現在還聯系著瑜伽，這個活動對身體的韌性是很有幫助的，特別是是你的腿上肌肉緊綳，對你的考試也有好處，如果你練，你會發現你越來越柔軟啦，摸得更遠還有你先站著拉韌帶，然後再坐下來，可以教你的家長幫你壓著腳（到時候是要幫著帶子的），然後拿一本書你盡量去觸碰（親身經驗）即使現在時間很短了，但也不要急於求成，因為拉上的話就更糟糕，長跑也不行啦ps：中考的時候你一定要對老師很有禮貌的講話，他會給你放鬆一小點的 有什麼問題你可以追問，也可以加我QQ
4、拉韌帶快到底了就是拉不下去怎麼辦啊？
堅持！只要姿勢對，疼1個月左右，後面就運用自如了。2天不拉，也沒有什麼很大的問題。
5、韌帶拉傷了怎麼辦啊?!
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流
6、韌帶不好·怎麼辦？
1.堅持壓腿。
2.事前先跑跑熱身活動開了，你就會發現身體柔韌性比沒熱身前好。
3.順著身體往下慢慢摸，會比直接彎腰向下摸得更低。
7、韌帶不好怎麼辦
基礎沒打好,如果年齡大點了,就不太好練了,不過勤練基本功還是有效果的,沒事多跋筋,壓腿很管用的哦.長時間堅持就回有效果,比如堅持幾個月.當然如果練好了就歇了過段時間還是會出現你說的情況,武術是要天天練才有進步的,不要放棄長練習就好了/.