瑜伽沒韌帶怎麼辦

1、練習瑜伽時，拉傷，怎麼辦？

1、停止練習，避免用拉傷的腿再用力，以免加重傷勢。

2、冷敷處理，用冷水沖局部或是用毛巾包裹冰塊輕輕按壓在受傷的部位，每次10-20分鍾，每6小時一次。

3、加壓包紮，用綳帶或其它辦法包裹壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血、淤血、腫脹等情況，從而幫助減輕不適症狀。

4、抬高傷處，由於重力因素，練瑜伽中腿部拉傷後要將包紮好的那側腿抬高到心臟以上的位置，減少患側肢體的血液流注，從而可減輕局部出現腫脹和淤血等現象。

5、熱敷緩解，用溫熱毛巾或是熱水袋敷在受傷部位，注意溫度不宜過高，時間不宜太長。

(1)瑜伽沒韌帶怎麼辦擴展資料

【練習瑜伽的好處】

好處一：瑜伽是一個通過提升意識幫助人類充分發揮潛能的體系

好處二：瑜伽姿勢是運用古老而易於掌握的技巧，改善人們的心理和生理，情感和精神方面的能力是一種能夠達到身體心靈和精神和諧統一的運動方式

好處三：學習瑜伽可以很好的對身體進行主動跟拉伸，改善你的體態，同時增加肌肉的耐力與柔韌性

2、練習瑜伽時如何拉韌帶

瑜伽練習當中，能感受到的最明顯的變化就是韌帶變的越來越柔軟
當然還有很多其他的改變也會很多
不過建議要循序漸進，千萬不要著急
只要堅持，韌帶會很快變的很柔軟的
如果每天或者隔天進行練習的話，前提是得跟著老師系統正規的練習，不是只參照碟片或者某一個動作
大約一個月到兩個月的時間，你的韌帶就會變的非常的柔軟，基本上頭，胸，腹可以貼到的大腿和小腿上了。

3、剛開始學練瑜伽 身體比較硬 韌帶拉不動怎麼辦

努力做瑜伽就好了。拉不動就努力去拉。學瑜伽都是這樣的，誰也不是天生身體都柔軟的，如果身體柔軟，誰還去練瑜伽啊。

4、練瑜伽可以拉韌帶么？

瑜伽是可以拉韌帶的 但那不是本質問題 鍛煉肌肉群是瑜伽練習者一個很好的方法 他不會讓你受傷 韌帶會在練習時很容易拉傷

5、我24，想練瑜伽，沒有一點基礎，韌帶還能打開嗎？ 我想當教練的，大概需要多長時間

呵呵，我是屬牛的，跟我一樣的男人都不好打開了，看你應該是女生，不版過女生就不一樣權了，是很好打開的，早晨如何晨練一下，在跑到出汗的情況下，休息一下，再壓壓腿，之後再跑，稍累的時候再壓，這樣下來，幾天後就差不多可以在坐著的情況下，使前胸貼到膝蓋上了，我是男人，我就是這樣練的，當時四十多人就我們四個學瑜伽的，不怕女生笑話，我現在25，不晚，祝你能通過學習早日練成，當教練這個嗎，除了會，還要專門看一些書籍的，至少是冥想瑜伽，還是塑身瑜伽等等，裡面的動作你要明白而且精通，最好能通過書籍知道瑜伽的歷史，而且在教的過程中，你要指導學員心裡所想的方向，讓他能通過自身的練習獲得不一樣的感覺，我想練習加上你學習這個的話兩個月就可以搞定的，希望你能成為一個不錯的瑜伽教練，有機會指導一下我，呵呵。

6、韌帶差怎麼辦

要快速沒有多大辦法不過我是去年才考完中考的，我考的也是韌帶根據我的經驗如果你現在3，4月考試吧，只能過膝蓋，只是有點不太有利的，如果能改動的話找體育老師改為肺闊量不過時間似乎不夠了如果實在要靠這個科目你必須在拉韌帶之前充分做好伸展運動，比如說側壓腿，弓步壓腿，高抬腿跳，一定要要肌肉有所緊張，過一會兒你練習的時候才不容易拉傷肌肉另外，活動一定要堅持每天都做，如果有任何一天鬆懈的，過幾天拉起來就會更疼，其實我現在還聯系著瑜伽，這個活動對身體的韌性是很有幫助的，特別是是你的腿上肌肉緊綳，對你的考試也有好處，如果你練，你會發現你越來越柔軟啦，摸得更遠還有你先站著拉韌帶，然後再坐下來，可以教你的家長幫你壓著腳（到時候是要幫著帶子的），然後拿一本書你盡量去觸碰（親身經驗）即使現在時間很短了，但也不要急於求成，因為拉上的話就更糟糕，長跑也不行啦ps：中考的時候你一定要對老師很有禮貌的講話，他會給你放鬆一小點的 有什麼問題你可以追問，也可以加我QQ

7、請問瑜伽的韌帶問題

瑜伽的練習可以幫助你打開韌帶，這是一個循序漸進的一個過程。

8、我韌帶很不好 要怎麼練習才能把瑜伽練好

我一開始，也和你一樣的想法，覺得柔韌性不好就練不好瑜伽，但當我練習，真正理解後，就明白，瑜伽是讓我們關注身體，做練習的時候傾聽身體的聲音，了解身體能做哪些，不能做哪些，然後慢慢提高我們較弱的環節。

抱著平和的心態，循序漸進的練習，不但身體健康，心態也會很好！

通過瑜伽練習，可以很好提高柔韌性，一周堅持三到五次體位的訓練，每次一到兩小時，練習時做好充分的熱身准備（瑜伽的拜日式是很好的選擇），每個動作在靜力控制時，保持深而流暢的呼吸，盡量堅持10到15秒以上，幅度以你極限的百分之八十左右，就是你能感到伸拉的酸脹感，但一定不要有疼的感覺哦！

堅持一段時間後，柔韌性會有很好的提高，這樣你就會更自信了，加油！

9、學瑜伽半年以後是不是韌帶會有很大提高

更正復概念,大眾所謂的韌帶實制際上指的是肌肉伸縮性.因為韌帶是包繞在關節處提供穩定性的,本身並沒有很強的伸縮性,如果你韌帶拉開了你可就要習慣性脫臼了...現在說瑜伽的事,瑜伽對肌肉拉伸程度的提升是顯而易見的,對於同一塊肌肉來說,進行一個月左右的有計劃的科學的拉伸訓練就可以有很明顯的提升.所以學半年瑜伽你的"韌帶"會有很大程度的提高

10、韌帶不好，可以練瑜伽嗎

在練習瑜伽之前 把身體活動開了 以免在練習瑜伽動作時傷到
在瑜伽下腰的情況下 要先讓自己的腹部去貼腿部 慢慢再到胸部 不要彎腰 否則沒效果的
剛開始聯系的人韌帶都不是很開 要長期聯系 最好每天都要練習 長期下來 就有顯著的效果 我就是這樣的 開始很費勁 呵呵
原來的印度瑜伽都是男人才可以練的 堅持練習 你一定沒問題的