跑步脛腓前韌帶疼

1、跑步 小腿前面酸痛

跑步本身就會有一定的酸痛，也有可能是脛骨前肌拉傷，人在運動中，會有20~30度的足背屈和45~60度的足內翻。脛骨前肌則是這兩個動作的主動肌。在走路的過程中，前腳做近固定的足背屈，後腳做遠固定的足背屈，並不斷交替重復。

脛骨是小腿靠趾一側的長骨，分一體兩端。脛骨近側端膨大，向兩側突出成為內側踝與外側髁(medial and lateral condyle)。兩個髁上面光滑為關節面，兩髁之間為髁間區，它的中間為髁間隆起(intercondylar eminence)。脛骨近側端前面有一粗糙隆起稱脛骨粗隆(tuberosity)為髕韌帶附著處。在外側髁後面有一圓形腓關節面與腓骨頭相關節。

(1)跑步脛腓前韌帶疼擴展資料

脛前骨筋膜室綜合征:脛前骨筋膜室綜合征是脛骨骨幹骨折常見的並發症，可在下肢劇烈活動後出現，一般多見於運動員。脛前骨筋膜室腫脹引起脛前肌群的缺血，一般表現為脛前疼痛，嚴重者腫脹呈進行性發展，最終導致肌肉壞死。

患側小腿有廣泛水腫、疼痛，皮膚光亮;脛骨前肌和長伸肌最先受影響，無力或不能伸踝關節和指;足背動脈不能捫及，腓深神經缺血造成的第一趾蹼感覺缺失。對高危和可疑病例建議監測筋膜室壓力，重症立即行脛前骨筋膜室減壓可避免肌肉壞死。

參考資料脛骨前肌網路

2、跑步時脛骨前肌和腓骨長肌肉疼

有些跑友在跑步之後出現脛骨前肌疼的現象。為什麼會出現這種情況，運動時候脛骨前肌疼可不是小事，當看完這篇文章，跑友們就要改正錯誤的跑步觀念。

踝關節解剖構造缺陷、踝關節的柔軟度與肌力不佳、跑步時踝關節的過度旋前、腳跟腱過度緊張、脛前與脛後肌力不平衡、跑鞋使用過久致使減震效果變差，身心疲勞形成新陳代謝機能減退、女性跑步者的骨質疏鬆症。這些都是造成疼痛的原因。

跑步鍛煉要注意正確的跑步姿勢，長跑時落地時最好採用全腳掌或者是前腳掌落地。如果腳後跟落地，會調動起脛骨前肌參與運動，從而使脛骨前肌收縮次數過多造成脛骨前肌疼痛。增加兩次運動參與的時間間隔。

3、跑步後小腿前側脛骨疼痛

跑步後小腿前側脛骨疼痛是小腿脛腓骨骨膜炎。
在跑跳練習中，身體重力以及支撐回反作答用力反復作用於下肢，其小腿肌肉附著骨膜處長期受到牽拉、摩擦，致使脛腓骨骨膜出現炎症。
脛骨骨膜炎的發生主要與跑、跳過程中比目魚肌、趾長屈肌及腔骨前肌的猛烈收縮有關；腓骨骨膜炎則與拇長屈肌、腓骨長短肌的牽拉有關。
出現這種情況一般在休息一段時間後，疼痛會得到一些緩解，再運動就會再犯。
治療的方法有：中葯外敷、按摩、針灸、熱敷、熱水泡腳等方法。另外運動前做好充分的准備活動、運動時穿著有彈性和鞋子、運動量逐漸增加等方法，也可以減輕炎症的發生。

4、求助，一跑步脛骨前肌就劇痛

你這有可能是小腿脛腓骨骨膜炎。
跑跳練習中，身體重力以及支撐反作用力反復作用於回下肢，其小腿肌肉附著骨答膜處長期受到牽拉、摩擦，致使脛腓骨骨膜出現炎症。脛骨骨膜炎的發生主要與跑、跳過程中比目魚肌、趾長屈肌及腔骨前肌的猛烈收縮有關；腓骨骨膜炎則與拇長屈肌、腓骨長短肌的牽拉有關。
出現這種情況一般在休息一段時間後，疼痛會得到一些緩解，再運動就會再犯。治療的方法中葯外敷、按摩、針灸、熱敷、熱水泡腳等方法。另外運動前做好充分的准備活動、運動時穿著有彈性和鞋子、運動量逐漸增加等方法，也可以減輕炎症的發生。

5、新人求教，跑完步小腿前面（就是脛骨那）脹痛

你這有可能是小腿脛腓骨骨膜炎。
跑跳練習中，身體重力以及支撐反作專用屬力反復作用於下肢，其小腿肌肉附著骨膜處長期受到牽拉、摩擦，致使脛腓骨骨膜出現炎症。脛骨骨膜炎的發生主要與跑、跳過程中比目魚肌、趾長屈肌及腔骨前肌的猛烈收縮有關；腓骨骨膜炎則與拇長屈肌、腓骨長短肌的牽拉有關。
出現這種情況一般在休息一段時間後，疼痛會得到一些緩解，再運動就會再犯。治療的方法中葯外敷、按摩、針灸、熱敷、熱水泡腳等方法。另外運動前做好充分的准備活動、運動時穿著有彈性和鞋子、運動量逐漸增加等方法，也可以減輕炎症的發生。

6、關於跑步後距腓前韌帶位置疼痛

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7、為什麼跑步的時候，腳踝那個地方會很痛

：跑步後腳踝疼痛屬於正常現象，腳踝處是由大量的韌帶纖維構成的，這些韌帶纖維對你的腳掌以及足弓起到保護作用，一般長時間或劇烈的運動會使你的韌帶纖維斷裂一部分，所以會感到疼痛。
意見建議：可以多做雙腳撐地練習，不用跳，只用腳向上頂起你的身體，每天做幾組，增加你的腳步韌帶的厚度。

8、為什麼一跑步小腿前面的骨頭很痛

小腿前面的骨頭俗稱迎面骨，也叫脛骨，脛骨痛症並不是一個具體的診斷，它只是用來形容脛骨下三分－後內側部分有疼痛及觸痛症狀的代名詞，其所包含的問題有：
（1）不合適的運動鞋；
（2）足型及生物力；
（3）下肢過度內收會增加足部內翻，因而增加了脛骨後肌的活動。
（4）過重及體能狀況差；
（5）肌肉不平衡及熱身不足；
（6）訓練地面不妥 經常在硬地上跑步會令肌腱勞損，使腓骨及脛骨承受扭力，在高低不平及山路上跑更會增加下肢的應力。
（7）訓練過度過多及過急的訓練容易使運動員患訓練過度綜合症。
產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿內側或踝關節上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。要防止小腿疼痛，跑友在鍛煉時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。運動前作好准備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無准備的情況下直接進行強度訓練，同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉，跑鞋要有一定的緩沖性能，注意跑時放鬆和落地時的緩沖。

9、跑步之後小腿迎面骨疼

這種情況應該是常見的骨膜炎/筋膜炎，跑步的路面太硬、跑步姿勢不對、平時運動版少，都權會造成這個症狀，一般停下來3-5天即可自行痊癒。

當然如果是現在局部跑步誘發疼痛，先平時避免長時間站立，行走，運動鍛煉需要循序漸進加大運動負荷，運動後適當熱敷，看有無改善，如果是沒有好轉，需要進一步檢查，明確後才做後期處理。

(9)跑步脛腓前韌帶疼擴展資料

骨膜炎是由於骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或骨膜下出血，血腫機化，骨膜增生及炎症性改變造成的應力性骨膜損傷或化膿性細菌侵襲造成的感染性骨膜損傷。

病因：

平時體育活動少，肌體協調能力差，突然加大運動，訓練跑跳，活動時間過長在跑跳過程中足部反復用力後蹬，小腿肌肉長期交替處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張充血水腫或骨膜下出血血腫機化，骨膜增生及炎症性改變。②創傷後造成化膿性細菌感染。

參考資料網路-骨膜炎