1、下叉的時候好象把膝蓋下面的韌帶傷了，誰知道怎麼辦？
韌帶受傷了一定要停止活動並使患肢抬高休息，第一天要冷敷從第二天起每日熱敷這樣需要兩周時間才可能好轉，你去醫院醫生也一定會這樣告訴你。。。
2、下叉時無意將韌帶拉傷了，怎麼辦？吃葯的就算了
病情分析：這種情況應該是韌帶的拉傷及肌肉的拉傷，如果局部沒有腫脹專及皮下的淤血等表現就屬問題不大，如果疼痛劇烈可以服用消炎止痛葯物治療。
意見建議：建議觀察一下局部的具體情況，如果沒有貧血淤血，沒有腫脹明顯，可以適當服用消炎止痛類的葯物減輕症狀，同時局部可以冷敷或外用雲南白葯氣霧劑治療，應該充分休息制動避免再活動才可靠的，
3、壓腿韌帶很痛怎麼辦？
你已經很不錯了，這種現象很正常，不過最好的還是要多跑步，把筋活動開，再壓腿
4、劈完叉韌帶疼怎麼辦
沒什麼大事，你只是准備活動沒做開而已。
把准備活動做開了再去做劈叉，如果還是痛，那就需要去醫院啦！
5、下叉拉傷 帶著都疼 怎麼回事
指導意見：
拉傷.一般來說屬於軟組織損傷的.24小時之內冷敷.超過24小時熱敷促進血液循環.建議休息的.4周內不做重體力活動. 若是韌帶拉傷較重的話需要限制活動的.祝早日康復.
6、劈叉突然一下劈下去了，筋好疼怎麼辦
拉腿部韌帶之前最好多做做熱身運動比如動動手腕腳腕或者曲曲腿等等幾十下
讓腿部溫度達到43度以上
這樣拉韌帶才不會拉傷
劈腿下去了，疼痛了，最好等不疼了好了再去練習好嗎。以免韌帶拉傷撕裂。
軟組織挫傷.這種損傷修復較慢,急於活動會形成反反復復的慢性損傷,經久不愈,可用護腕制動,痛時貼風濕止痛膏也有止痛活血保護作用.處理原則是增強肌肉力量，恢復腕關節活動度，松解粘連。通常的鍛煉要循循漸漸,逐步進行,不可操之過急,治療可採用理療、按摩及其他中醫葯方法。還可用外用葯酒，主要用於運動系統的損傷治療。使用時，先將葯酒塗擦患處，然後在患處及其周圍反復按、揉、撫摩，並配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉等輔助手法，以提高療效。
指導意見：
塗擦時以溫擦為宜，這樣有利於葯酒滲透到皮下組織，發揮葯物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時間每次約15—20分鍾，每日1次或隔日1次，一般每5次為一療程。飲食方面無特殊要求,不食辛辣刺激性的食物,可補充維生素,鈣質,蛋白質的食物有幫助.
玩劈叉，下不去，她們強行按下去了，之後腿很疼，還有血。
指導意見：
一般是韌帶軟組織拉傷，如果還有血，請問這個血是哪一個部位出血呢？
好，這種情況呢，考慮是由於局部肌肉韌帶損傷的原因引起的，需要積極的治療啊。我建議你這種情況呢，是可以服用三七傷葯片和跌打丸
指導意見：
、壯骨關節丸等葯物來進行治療試試的啊，局部塗抹紅花油或者消腫止痛酊是比較有幫助的。
樓主你好😊要多加註意啦好嗎？？
7、拉韌帶太疼了堅持不下去怎麼辦？
分享下個人經驗。我現在21歲，馬上22。大概7-8個月前開始學習空手道，於是需要拉韌帶。當時查了很多東西，而且現在也算小有成就，這里說下。
首先，拉韌帶是個慢功夫，也是考驗人毅力的。需要持之以恆。
大概每天早上起來拉伸下，每次運動前 運動後拉伸下，睡前簡單拉伸下，這都是必須的（看起來時間很多，其實平均每天加一起也不會超過30分鍾）
拉韌帶，主要是正壓腿，側壓腿（兩個都要找個能把腳墊高的地方才好），然後是蹲馬步動作（兩腳站開，用雙手分別頂住兩膝蓋，用力壓一邊），再就是拉小腿韌帶，初期可以選擇雙腳前半腳掌支撐在台階上，向下壓這樣。然後還有雙腳並立站直，用手去摸地（至少要練到雙拳能擊中地面）另外，比較痛苦的就是，雙腳開立下壓，一點點來，俗稱劈叉的東西。
拉韌帶是慢功夫，有天分的也要2-3個月才好，韌帶差的半年都未必能完全拉開。何況，你都18歲了，不算是最好的時候了，所以，就是堅持慢慢來的。
另外，告誡你下，拉韌帶不要拉過，如果你拉完之後第二天運動此處關節的時候感到疼痛，那麼就是韌帶輕微撕裂了，你這么拉只會起到反效果。一般出現韌帶或者關節疼痛，等到養好只會發現韌帶回去了。所以，一定要適量。
但是，在自己進行拉伸運動的時候，出現的疼痛要酌情考慮，輕度的要忍，只有撕裂疼痛是危險的。我現在拉韌帶，大概到微微出冷汗的程度吧。你那樣的疼痛感有些過了。
另外你的要求還是很高的，如果說要腿能定在頭的位置，大概沒個幾年工夫是不可能練成的，要知道，踢上去容易（我現在正踢腿大概能踢到2米高），但是要定住是很難的（定住大概我只能做到比腰部高一點）。要到那種程度就是要能吃苦了
8、我今年才學的下叉，以前我下叉的時候都是韌帶疼，上個月下叉的時候老師給我按，我的膝蓋那地方關節一聲...
可憐的孩子啊，問問你老師，晚點下叉行不，多兩個月，下叉，關節內囊好像有損傷了，容復原很慢，需要3個多月，復員後也要小心一段，萬一落下病根就麻煩了，這些舞蹈體育老師們很野蠻，我看到過，下叉，彎腰以前必須有一個緩沖的過程，就能減輕損傷
9、下叉時拉傷韌帶
我當時也拉傷過的
一段時間就好了 傷樂的時候我也在練 比原來還痛的多
壓腿主要起的作用是讓韌帶拉開 直接來的下的話 只有功很好的人才可以的
每天早上練是最好的 可是一定要先熱身哦