1、拉韌帶第二天特別疼怎麼辦
這是很正常的疼痛，原理上就是人通過外力將韌帶進行微小的撕裂，韌帶自身重生重組，這個重組的過程需要大量的養分糖量，疼痛說明重組過程已經開始。
看看你第一天是怎麼拉的，這個一定要適可而止，如能冒進，第一次就拉的太過了，反倒會減慢你成功的速度，一次拉伸過度，重組時間過慢也是不好的，你可以採取逐漸加大強度，但是時間是先越久越好，時間逐漸變短。
這樣可以最大的避免多身體的傷害
如果不是那種巨疼，這都是正常的，堅持一下就會好了，加油！！！ 祝你早日橫叉，豎叉游刃有餘！
2、拉韌帶後大腿疼怎麼回事？
韌帶 拉伸後大腿疼是因為韌帶與腱肌拉抻後需要長時間的修復才能恢復，這種疼痛很普遍，也很正常，不會對身體造成大的傷害，過一星期至1月後便會適應的。
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷、扭傷、肩膀脫節或腳抽筋。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
有三個最重要的因素，趴 壓 拉，做動作要注意否則會拉傷抽筋，頭暈，休克。
不同年齡段的人拉韌帶需要考慮自己的年齡。基本上講，人的韌帶在14到17歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定固定方。
3、這幾天拉韌帶膝蓋前後的筋有點痛都有一個星期了
我曾經也是和你一樣的大齡學員在第一次練習之後曾經疼痛長達半個月。所以你疼也是正常的，我當初也有些擔心。我的父親是前省體隊的所以只對我說是缺乏鍛煉。。我想你也是這樣因為當時我和你的症狀是一樣的。。我當初的對策就是自己在家定時練習每天兩小時。如果忙可以減少些。。每次都給自己定一個目標。。象我在課上都是100下一組但在家是20一組起，之後的每一禮拜加20就是這樣逐漸的我記得當時一個月後我就活動自如了，學習跆拳道一頂要發揮跆拳道精神，時刻記住這一點「禮儀 廉恥 忍耐 克己 百折不屈 」在此也祝你早日成功
4、拉韌帶酸痛
回答你的問題前，首先要明確幾個概念：
韌帶——是固定關節的，是連接骨頭與骨頭的結締組織；
肌肉——肌肉的收縮和舒張，是完成骨骼繞關節運動的動力；
肌腱——是連接肌肉與骨骼的結締組織。
了解了上述各部分的作用，我們就不難明白，「拉韌帶」實際拉的是肌肉、肌腱還有韌帶。不可能單獨拉韌帶或者是肌肉。
5、我昨天拉韌帶拉的太猛了，今天腿有點酸，一拉有點酸疼，今天還能繼續拉嗎？要注意什麼？
能的，要先做一些輕微的伸展活動，並要對腿進行按摩熱身，在正式活動時，減小力度，縮短時間，最後，仍要做一些伸展活動
6、我拉韌帶是腿會又酸又痛的怎麼回事
說明你的韌帶緊，在做拉韌帶前先按摩雙腳即腿部、腳部的肌肉，使肌肉活動開了再做拉伸韌帶的動作，拉伸結束也要按摩來結束，這樣就可以避免拉傷和很好的恢復。
7、拉韌帶拉到抽筋，第二天起來全身疼咋辦？
教你我跳街舞最常用的拉韌帶的方法。... 做好充分的准備活動.全身都要出汗...。 然後把髖關節。就是屁股和大腿之間的關節。多活動一下。。。先試著。踢腿。橫豎壓腿。 然後,. 找人幫我一起拉韌帶....一定要堅持......10秒到20秒之間...使勁的壓... 但是准備活動做充分了.才不至於拉傷... 壓了之後立刻起來..踢腿..奔跑..拉開步子跑.... 找人幫忙拉韌帶時一定要放鬆腰部.... 不要去想你再拉韌帶..分撒注意力.. 。 這樣。堅持。多堅持。才會有想過。不然韌帶是會反彈的。...相信我..我是搞體育的.. 主攻 110米跨欄的.。
8、拉韌帶後肌酸疼兩天後還能跑步嗎
這是正常的乳酸累積酸痛，對運動的影響是不大的，只要熱身做好，跑起來之後，把肌肉完全熱開，是感覺不到疼痛的。不過運動多了，乳酸累積的也多，記得運動過後注意放鬆，對局部肌肉進行按摩和熱敷。