1、敲擊膝關節韌帶，為什麼不會有踢腿動作？
敲擊膝關節韌帶，會有踢腿動作
這是正常的
見到你的症狀肌肉萎縮，走路困難，腳無力，情況愈見嚴重
我建議多休息
多運動
具體要
聽醫生怎麼說
2、踢腿時韌帶會痛
壓腿、耗腿然後踢腿時候韌帶側感覺痛是正常的，但注意不要是感覺很劇烈的撕裂似的內痛，那就可能是容拉傷了，需要暫時減緩甚至停止壓腿，等恢復後再進行。
原理：壓腿是必須循序漸進的，通過壓拉使得局部韌帶、肌肉輕微內部組織拉長甚至產生微傷，然後1-2天內自然恢復，再壓再微傷，又再恢復，這樣不斷循環，積累時間長了象拉得次數足夠多的橡皮筋，韌帶也就鬆了。所以過程中感到因微傷產生疼痛是正常的，需要克服和堅持。壓的時候注意掌握度，過猛過痛容易撕裂傷，不敢直面疼痛則進步微小。
注意事項：1、壓腿前應該熱身運動准備，到身體微汗再壓，這樣才不容易受傷；2、壓腿一定次數後，可以架高腿定著耗腿20-30分鍾，高度保持自己能夠忍受疼痛的程度，有利於增進柔韌；3、切記：如果是武術目的壓腿耗腿的，一定記得壓完後把正、側高踢腿，擺蓮、里合等高位置旋踢腿法每樣做2-3組，每組20。壓腿後踢腿，可以有利於韌帶和周邊肌肉組織協調起來，積累好彈性的爆發力，如果光壓不踢，時間長了容易成為踢起來象舞蹈動作似的軟綿綿的「面條腿」
3、我在踢腿時，撐的腿它自己會踮起來因此會站不穩，怎麼辦呀！
腿上的韌帶沒拉開，建議你踢腿的時候強制自己支撐腿別踮腳，感受一內下踢出去的容腿哪兒疼，就針對性的壓腿，拉韌帶。還有就是可能你的動作不規范，糾正一下自己的動作。再一個就是重心的問題，重心一定要穩住，踢腿的時候注意頭部，要是把頭甩偏了，重心肯定不好掌握的。最後再給你說一下，一定要把韌帶拉開，腿部，肩部的，最後全身的柔韌性都練好，肌肉還要放鬆，只有這樣做動作才舒展，才有發出力量來。
4、拉韌帶啊...
]【新手拉韌帶全攻略】
第一種方法：
桌子前有個0.15米的台階，然後看書，就坐到椅子上。把腳放上去。然後右腿向後登在自己椅子上。慢慢壓， 一邊這樣壓腿，一邊看書，感覺還不錯。 等到壓的不疼了。然後身子向桌子那前傾。在提腰部，腿就有拉趁和酸的感覺了。然後在壓。效果不錯。
第二種方法：
如果你前面沒有台階，你可以找一個比桌子矮的椅子，然後把腿放上去。慢慢的向前探腰，（這時候可以寫作業，看書什麼的）注意：先別弄的太過頭了。慢慢來。有一個拉趁的疼痛就可以。等到不疼了。然後再向前弄。
第三種方法：
在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱
處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷
的機會。
在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝
神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一
身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再
緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，
下一次運動時肌肉的條件也會更好。
拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用
肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而
逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，
只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地
急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的
群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要
不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷
抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動
作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失
去平衡，也會使之受傷。
拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有"
張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到
"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運
動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，
並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣；這好像是開車綁安全帶一
樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做；而是為了
自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋；關鍵都在一念之間
的不存僥幸，並享受其中的樂趣；如此，快樂與安全，皆在其中矣。
第四種方法：
道場里常有初學者訴苦、說壓韌帶很痛苦、而且今天好不容易
今天壓開了一點可過幾天就又疼的壓不下去了 我這里有個辦法 很
好用的 相信我的朋友可是試試
其實並不是很難 就是每次出完汗 輕微的壓完韌帶後
左右腿交替踢正踢 大概初學者 每天 每條腿連續踢 50次開始
剛剛開始的時候 可能會很痛苦 堅持住就好了
其實韌帶不光是要總壓 多踢腿 也可是幫助拉展韌帶的
堅持住 不要怕苦 怕累
時間長了 韌帶拉開了 還可以練到平衡 腿肌 腹肌
+U 啊
第五種方法（轉帖）：
一、 正壓腿
面對肋木或一定高度的物體，並步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；兩手扶按膝關節，立腰收髖；上體前屈並向前、向下做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。
二、側壓腿
側對肋木或一定高度的物體，一腿支撐，腳尖稍外撇，另一腿的腳跟擱於肋木上；右臂上舉；兩腿伸直，立腰開髖，上體向腳尖側壓。練習時，左右腿交替進行。
三、後壓腿
背對肋木或一定高度的物體，兩手*腰或扶一定高度的物體，一腿支撐，另一腿後舉，腳背擱在肋木上，腳面綳直；上體後屈並做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。
四、仆步壓腿
兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
五、豎*
兩手左右扶地或自然下垂；兩腿前後分開成直線，前腿後側著地，腳尖勾起，後腿的內側或前著地；上體向前振壓。
六、橫*
兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。
七、盤腿前俯
兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
第八種方法：
柔韌問題最痛苦。
看了很多關於怎麼下豎 *，和下橫 *的帖子。
本人也試過許多下橫 *的方法，軟的硬的，快的慢的。基本上都體驗過了。然後結合自己的特點，找到了一個適合自己的下橫*的方法。這個方法有空就可以下下，比較方便；沒硬下的痛苦；不熱身也可以下，並且受傷可能性很小，效果中等偏上。
以下就是本人結合前人的經驗，研究出來的方法：
首先是需要的條件和輔助物品：
1，找一面能在上面往下出溜的依 *物，比如一面干凈的牆，桌子邊緣什麼的。能夠 *在上面2條腿能夠分開就可以了。
2，一個矮凳子，以自己橫 *離地面距離做標准，大約20CM~30CM高。比如軍訓用凳子。
3，要是地面不夠滑的話，可以准備2個硬紙板，上面墊個坐墊什麼的。
東西准備好了，然後說方法：
在你找的依 *物上，雙腳踩在硬紙板上，前方用雙手撐著你找的凳子，身體正直，用自己身體的重量往下下橫 *。剛剛練的話差不多能下到20~30CM左右。坐不到自己找到的凳子上，所以撐著凳子下。當你支撐不住的時候，心裡默數5聲，起來休息下，然後再下。下第1次的時候比較難受，下第2遍，第3遍，就比較輕鬆了，當你下到能坐在自己找到板凳上時，你已經成功了第一次。然後以橫 *的方式坐在你成功的第1個階梯上，不要起來，取掉你屁股下面的凳子，再往下下，痛了就起來，還是以橫 *的方式坐在板凳上休息。如此反復，如果沒目標的話，換個矮點的凳子。每次下的時候給自己一個目標，如果凳子矮，就想著今天在以橫 *的方式坐在板凳上幾分鍾，也可以。
因為這個方法很安全，痛苦小，所以練習時多練幾次，練習前不用熱身也可以，建議在看書的時候，看電視的時候，打電話的時候，睡覺前無聊的時候。反正有空就可以試試。
當你練習一段時間後，已經習慣了這樣的下橫 *方式了，就開始挑戰自己，在道館的話可以熱完身，比如繞操場跑5~10圈，找個角落，撐個腳把下，下到極限能比在家多下5~10CM。基本上離地面已經很近了。是不是自信心大增，我想以後下橫 *就不是一件很痛苦的事情了。有了目標才有動力。
大家看了去試試```也說說怎麼樣？這個方法````
5、開韌帶是不是能做到很多踢腿技能？
是的 這個拉韌帶筋拉開了 柔軟度自然而然也提高了 在做一些踢腿技能就變得輕而易舉了
6、當敲擊膝蓋下韌帶時，踢腿動作的發生受不受意志的控制？
當然受大腦控制了百。如果你在被敲擊之前就有意識到，並且努力不讓度腿動的話就可以。這也是為什麼生物書上建議讓別人敲的原因。問在膝跳反射後還有一個實答驗，就是讓你嘗試阻止膝跳反射的，說明的內道理是大腦是高級神經中樞，是可以容控制低級神經中樞的。
7、壓韌帶的時候姿勢不對是不是會受傷?
第一種方法：
我桌子前有個0.15米的台階，然後上課，就做到椅子上。把腳放上去。然後右腿向後登在自己椅子上。慢慢壓， 我上課一般這樣壓腿，一般做題，感覺還不錯。 等到壓的不疼了。然後身子向桌子那前傾。在提腰部，腿就有拉抻和酸的感覺了。然後再壓。效果不錯。
第二種方法：
如果你前面沒有台階，你可以找一個比桌子矮的椅子，然後把腿放上去。慢慢的向前探腰，（這時候可以寫作業，看書什麼的）注意：先別弄的太過頭了。慢慢來。有一個拉抻的疼痛就可以。等到不疼了。然後再向前弄。
第三種方法：
在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，
下一次運動時肌肉的條件也會更好。
拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，
只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要不同的拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷
抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。
拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有"張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運
動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣；這好像是開車綁安全帶一樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做；而是為了
自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋；關鍵都在一念之間的不存僥幸，並享受其中的樂趣；如此，快樂與安全，皆在其中矣。
進入
第四種方法：
我們道場里常有初學者訴苦、說壓韌帶很痛苦、而且今天好不容易今天壓開了一點可過幾天就又疼的壓不下去了 我這里有個辦法 很好用的 相信我的朋友可是試試
其實並不是很難 就是每次出完汗 輕微的壓完韌帶後左右腿交替踢正踢 大概初學者 每天 每條腿連續踢 50次開始 剛剛開始的時候 可能會很痛苦 堅持住就好了其實韌帶不光是要總壓 多踢腿 也可是幫助拉展韌帶的堅持住 不要怕苦 怕累
時間長了 韌帶拉開了 還可以練到平衡 腿肌 腹肌
第五種方法：
一、 正壓腿
面對肋木或一定高度的物體，並步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；兩手扶按膝關節，立腰收髖；上體前屈並向前、向下做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。
二、側壓腿
側對肋木或一定高度的物體，一腿支撐，腳尖稍外撇，另一腿的腳跟擱於肋木上；右臂上舉；兩腿伸直，立腰開髖，上體向腳尖側壓。練習時，左右腿交替進行。
三、後壓腿
背對肋木或一定高度的物體，兩手叉腰或扶一定高度的物體，一腿支撐，另一腿後舉，腳背擱在肋木上，腳面綳直；上體後屈並做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。
四、仆步壓腿
兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
五、豎叉
兩手左右扶地或自然下垂；兩腿前後分開成直線，前腿後側著地，腳尖勾起，後腿的內側或前著地；上體向前振壓。
六、橫叉
兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。
七、盤腿前俯
兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
第六種方法
柔韌問題最痛苦。
看了很多關於怎麼下豎*，和下橫*的帖子。
本人也試過許多下橫*的方法，軟的硬的，快的慢的。基本上都體驗過了。然後結合自己的特點，找到了一個適合自己的下橫*的方法。這個方法有空就可以下下，比較方便；沒硬下的痛苦；不熱身也可以下，並且受傷可能性很小，效果中等偏上。
以下就是本人結合前人的經驗，研究出來的方法：
首先是需要的條件和輔助物品：
1，找一面能*在上面往下出溜的依*物，比如一面干凈的牆，桌子邊緣什麼的。能夠*在上面2條腿能夠分開就可以了。
2，一個矮凳子，以自己橫*離地面距離做標准，大約20CM~30CM高。比如軍訓用凳子。
3，要是地面不夠滑的話，可以准備2個硬紙板，上面墊個坐墊什麼的。
東西准備好了，然後說方法：
*在你找的依*物上，雙腳踩在硬紙板上，前方用雙手撐著你找的凳子，身體正直，*自己身體的重量往下下橫*。剛剛練的話差不多能下到20~30CM左右。坐不到自己找到的凳子上，所以撐著凳子下。當你支撐不住的時候，心裡默數5聲，起來休息下，然後再下。下第1次的時候比較難受，下第2遍，第3遍，就比較輕鬆了，當你下到能坐在自己找到板凳上時，你已經成功了第一次。然後以橫*的方式坐在你成功的第1個階梯上，不要起來，取掉你屁股下面的凳子，再往下下，痛了就起來，還是以橫*的方式坐在板凳上休息。如此反復，如果沒目標的話，換個矮點的凳子。每次下的時候給自己一個目標，如果凳子矮，就想著今天在以橫*的方式坐在板凳上幾分鍾，也可以。
因為這個方法很安全，痛苦小，所以練習時多練幾次，練習前不用熱身也可以，建議在看書的時候，看電視的時候，打電話的時候，睡覺前無聊的時候。反正有空就可以試試。
當你練習一段時間後，已經習慣了這樣的下橫*方式了，就開始挑戰自己，在道館的話可以熱完身，比如繞操場跑5~10圈，找個角落，撐個腳把下，下到極限能比在家多下5~10CM。基本上離地面已經很近了。是不是自信心大增，我想以後下橫*就不是一件很痛苦的事情了。有了目標才有動力。
我認為沒有什麼下橫*不痛的速成方法。循序漸進是最好的方法。以上方法是本人認為痛苦最小，效果最好的方法。
所以拿出來和大家一切分享下。要是有什麼可以改進的地方，或更好的方法，請指教~~
壓完一次後一定要全腿，以免傷到韌帶！！！
8、拉韌帶的問題
拉韌帶之前必須要熱身。最少要有20到30分鍾的時間做熱身運動。比如跑步，跳繩。
第一次拉韌帶要循序漸進，不能急於求成，這不是一天兩天就能看出成效的。首次拉韌帶要靜拉，保持姿勢，不需要藉助其他力量。拉韌帶時間不要過長，每次最長可做3到5分鍾。然後做恢復性鍛煉，比如甩腿，踢腿等動作。或者自己進行一下按摩。每天做拉韌帶的時間不要過長，強度不要過大，要領要正確，注意恢復性鍛煉。祝您早日成功。
9、兩腿做出什麼動作說明韌帶拉開
能做橫豎一字馬。
10、輕微敲擊韌帶時，踢腿動作會不會發生
壓腿、耗腿然後踢腿時候韌帶側感覺痛是正常的，但注意不要是感覺很劇烈的撕裂似的痛，那就可能是拉傷了，需要暫時減緩甚至停止壓腿，等恢復後再進行。
原理：壓腿是必須循序漸進的，通過壓拉使得局部韌帶、肌肉輕微內部組織拉長甚至產生微傷，然後1-2天內自然恢復，再壓再微傷，又再恢復，這樣不斷循環，積累時間長了象拉得次數足夠多的橡皮筋，韌帶也就鬆了。所以過程中感到因微傷產生疼痛是正常的，需要克服和堅持。壓的時候注意掌握度，過猛過痛容易撕裂傷，不敢直面疼痛則進步微小。
注意事項：1、壓腿前應該熱身運動准備，到身體微汗再壓，這樣才不容易受傷；2、壓腿一定次數後，可以架高腿定著耗腿20-30分鍾，高度保持自己能夠忍受疼痛的程度，有利於增進柔韌；3、切記：如果是武術目的壓腿耗腿的，一定記得壓完後把正、側高踢腿，擺蓮、里合等高位置旋踢腿法每樣做2-3組，每組20。壓腿後踢腿，可以有利於韌帶和周邊肌肉組織協調起來，積累好彈性的爆發力，如果光壓不踢，時間長了容易成為踢起來象舞蹈動作似的軟綿綿的「面條腿」