1、跑步後腳裸疼是怎麼回事？？
跑步後腳踝疼跟沒有熱身、缺乏鍛煉以及運動量過大等等有關。
原因：
1：熱身不夠充分，在跑步之前沒有做好充分的熱身運動，使得身體韌帶關節都沒有活動開，不能適應跑步狀態，而且也容易導致關節韌帶的拉傷，從而出現像腳踝疼的情況。
2：少運動鍛煉，平時不進行運動鍛煉，突然參加進行一次劇烈的跑步，身體各個部位一時無法適應，就可能產生腳踝疼的不適狀況。
3：運動強度過大，腳踝處是由大量的韌帶纖維構成的，這些韌帶纖維是對腳掌和足弓有著保護作用的，在長時間的劇烈的跑步之後，可能會使韌帶纖維斷裂一部分，從而引起腳踝的疼痛。
4：跑步姿勢不正確，在跑步過程中，彎頭低腰等不正確的姿勢或落地姿勢的不對，都是能夠導致跑步後出現腳踝疼的。像跑步中頭頸沒有保持正直，而是歪向一側位置偏離，會導致身體中心的偏離，從而產生的單側受力過大會導致腳踝的損傷。
5：跑鞋不合適，跑步時穿的鞋子不合腳或鞋帶系得過緊，容易導致腳的血液循環不暢；而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易導致腳踝扭傷，從而產生疼痛。
6：跑步場地不合適，跑步選擇的場地彈性差，像在硬水泥地上跑步，對於身體關節韌帶的沖擊很大，容易導致像踝關節、膝關節等的損傷，從而出現腳踝疼的現象。
恢復的方法：
1：停止跑步，當腳踝扭傷而出現疼痛，須立即停下跑步，避免因再次使用受傷腳踝用力，而導致受傷部位更加嚴重。
2：進行冷敷，在腳踝扭傷後，可以採取冰敷的措施，用冰袋或毛巾包裹冰塊敷在扭傷部位，能幫助減緩受傷部位的血液循環，收縮血管，起到消腫止痛的效果。
3：熱敷傷處，在跑步出現腳踝扭傷疼痛24小時後，可以採用熱敷的方式幫助加快血液循環，能夠減輕疼痛。
4：正確按揉，在腳踝扭傷24小時後，可以適量的使用按揉法，以腫脹疼痛處為中心，向周圍各個方向擦揉。
5：休息恢復，在腳踝出現扭傷疼痛之後，不要再去進行劇烈的運動，需要進行休息讓腳踝能夠較快恢復。
預防腳踝疼的方法：
1：跑步前進行熱身，
在跑步之前一定要記得做充分的熱身運動，如原地高抬腿、扭動踝關節等拉伸動作，讓腳踝部位關節韌帶等能活動開來。
2：穿合適的跑鞋，
跑步時要選擇穿正確的跑鞋，像皮鞋、拖鞋、高跟鞋這種不要在跑步時穿，而且要盡量選擇軟硬適中的跑鞋，能減輕對腳部的沖擊。
3：選擇合適的跑步場地，
盡量不要在堅硬的水泥地或凹凸不平的路面跑步，也是會加重對腳部關節的沖擊，導致出現關節韌帶的疼痛的。
4：控制運動強度，
跑步過程中不僅要注意跑姿的正確性，還有控制好跑步的運動強度，以免因運動過度而出現運動損傷。要根據自身的實際情況，來循序漸進的增加跑步運動量，而不是盲目的去增加。
2、腳踝運動後疼
朋友 有可能是你的韌帶還有問題
腳崴了 沒有傷到骨頭就是傷到韌帶
韌帶傷沒有那麼快能痊癒
加強鍛煉 多活動 進行專門的訓練 你的傷肯定能好
3、運動後腳踝痛
運動後腳踝痛這種情況屬於慢性軟組織損傷了。主要是局部韌帶，筋膜，肌腱等等組織的損傷，需要積極治療。對於這種慢性的軟組織損傷，一般採用小針刀和局部葯物注射治療，見效很快，效果不錯的，再就是針灸，按摩，理療，中葯燙洗等等，這些方法效果較慢。同時注意休息，近期不要劇烈運動，不要走太多路。
在解剖學上，腳踝（拼音：jiǎo huái），或稱踝關節是人類足部與腿相連的部位，組成包括7塊跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。
腳部是人的第二心臟，而腳踝是左右腳部血液流動的重要關口。人體下半身血液循環的暢通與否，對全身的氣血流通影響很大。腳踝是左右腳部血液流經的重要部位，如果腳踝柔軟有彈性，則回心的靜脈血液就能順利通過腳踝；如果腳踝僵硬、老化，則回心血液就會淤滯在腳踝附近，使正常的血液循環受到影響。因此，通過體操或按摩，使腳踝保持柔軟靈活的狀態，對人體健康大有裨益。
臨床上外側韌帶損傷較為常見，系由足部強力內翻引起。外側韌帶部分撕裂較多見，其臨床表現是踝外側疼痛、腫脹、走路跛行；有時可見皮下瘀血；外側韌帶部位有壓痛；使足內翻時，引起外側韌帶部位疼痛加劇。
踝關節扭傷後，局部軟組織(肌肉、血管及韌帶)因暴力損傷而出血或滲血，使踝部腫脹疼痛，活動後症狀會加重。如果此時按揉或熱敷傷處，不但不能使血腫消退，反而會人為地加重患部的損傷，致使傷處血管擴張，增加出血量，使傷情進一步惡化。有的病人踝關節扭傷後局部傷痛並不是十分明顯，但盲目熱敷處理或草率地揉捏按摩反而會加重踝部傷痛。
4、關於腳踝運動後疼痛的問題.
你得情況和我差不多！我是2年前踢球扭傷了左腳 沒有在意 以為很快就好了，就版沒有休息，但是左腳雖然好了權點，可是還會痛！都持續了1年啊，和你描述的一樣，開始痛，也不是很痛，稍微一運動就好了，可是一休息就又疼，很頑固的。1年後看了醫生，他說沒事，主要是韌帶扭傷，炎症未消除！需要多休息，少做劇烈運動，堅持吃消炎葯，堅持用外用消炎葯。我現在好了很多，幾乎不痛了，但是還是不能做太多劇烈運動！建議你多看醫生！聽醫生的建議,一定按醫生的話做！你說你得右腳也痛，呵呵，正常啊，你得左腳痛，你的身體就會不經意的把重量壓在右邊，時間長了，右腳會產生保護性的措施，疼痛！這是在警告你右腳承重過大！還有一點，有這樣的病症的人大多是體重較重的人，如果你也是，那麼減輕重量也是個治療方法！ 你才22歲，身體恢復能力很強的，別擔心，心理上別有負擔，會影響你的康復的。
如果不行，那還是的去看醫生的，祝你早日康復！
補充一下啊，千萬不要讓病腳受寒，炎症不能沖寒的！這都是我的醫生的建議！
5、運動過後腳踝疼怎麼辦？
我估抄計你在初中時左襲踝韌帶就是撕裂傷，但是沒有進行正規的治療，從而造成現在的陳舊性疲勞性損傷，這種病情只要一過度活動就會出現疼痛。建議休息3－6個月，期間不能進踝部的劇烈活動，但平時走路是可以的，就是注意不要再次崴腳，堅持局部進行熱敷理療，也可以擦一些活血化淤的葯。
6、運動量大了腳踝就會痛怎麼辦？ …去年打籃球腳踝受過好幾次傷、韌帶...
既然骨頭沒問題那就是韌帶的問題，弄不好就會習慣性崴腳，我的腳以前也這樣過，後來我去找醫生幫我按摩，他說我就是韌帶團起來了，要給揉開才成。建議你也去找醫生看一下。
7、過度運動腳踝疼痛
我估計你在初中時左踝韌帶就是撕裂傷，但是沒有進行正規的治療，從而回造成現在的陳舊性疲勞性損答傷，這種病情只要一過度活動就會出現疼痛。建議休息3－6個月，期間不能進踝部的劇烈活動，但平時走路是可以的，就是注意不要再次崴腳，堅持局部進行熱敷理療，也可以擦一些活血化淤的葯。
8、跑步後腳踝痛
足關節包括踝關節，跗骨關節，跗跖關節，跖骨關節，跖趾關節和足內趾關節。在人體運動容中，只要是站立，無論做什麼動作，都離不開足部各關節。尤其以踝關節為主，踝關節是人體負重的重要關節，而踝關節周圍韌帶對維持踝關節的穩定性起著重要的作用。如果韌帶損傷或踝關節輕微位置改變都能引起很多症狀，例如：腫脹、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此類病人有些做X光檢查也看不出，通過手法觸診，能探清病因。採用手法復位後，能達到各韌帶及關節的正常生理位置症狀隨之祛除。也是需要指出，如果踝關節未經適當治療則可能導致踝關節不穩，容易反復扭傷和脫位，嚴重者合並創傷性關節性。找高手正骨復位就會好的。
9、跑步後腳踝處筋疼怎麼辦？有什麼快又好的解決辦法不？
幼兒腳踝痛時，可能是成長痛或化膿性關節炎、骨髓炎。若是成人，則可能是慢性風濕性關節炎或痛風、神經痛以及外傷。幼兒腳踝或膝痛時，可能是『成長痛』（成長期的發育痛）。產生疼痛的方式各有不同，看起來好像自然痊癒，但是有可能復發，可是到醫院照Ｘ光或做血液檢查都無異常。成長痛是下肢的成長趕不上小孩的旺盛運動量造成的，目前真正的原因不明。包括疲勞、心因性壓力、愛撒嬌等，但絕對不可以認為『只不過是成長痛，即使放任不管也不要緊』。可能隱藏重大疾病，一定要到醫院接受檢查。小孩，尤其嬰幼兒活動踝關節時痛到哭泣、發燒、關節部分紅腫時，則可能是『化膿性關節炎』或『化膿性骨髓炎』。一般而言，腳踝疼痛時，首先可以考慮到的是撞傷、扭傷、脫臼、骨折等外傷。例如踩滑樓梯或道路的階梯時，可能會扭傷腳踝，使腳踝周邊腫脹、疼痛。運動時覺得疼痛、皮下出血，則可能是『踝關節韌帶損傷』。這種例子大前提是有扭傷等外傷，因此可以輕易和風濕或痛風、化膿性關節炎等疼痛加以區別。扭傷就是因為外傷而使韌帶及關節包（包住關節的袋子）受傷的狀態。其中出現明顯的韌帶斷裂時，則稱為『韌帶損傷』。在伸直韌帶時，因為疼痛而無法站立，不過幾分鍾之後就能夠步行了。但是若韌帶完全斷裂，則會產生劇痛，甚至連碰都不能碰一下。首先要冷敷患部，盡可能固定腳踝到醫院接受治療。治療因症狀的不同而有不同，如果是韌帶伸直時或扭傷時的損傷，可以利用彈性綳帶固定。韌帶斷裂時則必須打石膏固定，有時需要動手術。沒有外傷，但是腳踝關節痛到無法彎曲，則可能是慢性風濕性關節炎或痛風。若每次疼痛的部位都相同，且皮膚表面好像被針刺似的，或是好像電流通過似的疼痛持續幾分鍾，則可能是神經痛。腳踝紅腫、疼痛，或是沒有紅腫但長期持續疼痛，則可能是關節發炎。進行數日的溫敷療法都無效且疼痛與日俱增，則最好去看骨科。左右兩邊的關節疼痛、紅腫，而且疼痛擴散到其它關節時，則可能是膠原病。此外，骨疼痛時可能是癌症，要趕緊到內科或骨科接受檢查。
10、為什麼跑步的時候，腳踝那個地方會很痛
：跑步後腳踝疼痛屬於正常現象，腳踝處是由大量的韌帶纖維構成的，這些韌帶纖維對你的腳掌以及足弓起到保護作用，一般長時間或劇烈的運動會使你的韌帶纖維斷裂一部分，所以會感到疼痛。
意見建議：可以多做雙腳撐地練習，不用跳，只用腳向上頂起你的身體，每天做幾組，增加你的腳步韌帶的厚度。