腳踝和膝蓋韌帶痛能去健身房嗎

1、運動三個月腳踝疼痛，還能繼續運動嗎？

我想你可以換一種方式運動，比如在家裡做仰卧起坐或是引體向上。感覺腳踝疼痛，最好還是到醫院檢查一下。

2、求助！健身愛好者，腳踝韌帶撕裂六個月，有時候還會疼。不知道能做哪些運動？

踝關節外側的韌帶拉傷,也就是我們平常說的崴了腳;韌帶是連接兩塊骨頭的組織,韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷是由於外力使關節活動超出正常生理范圍,造成關節周圍的韌帶拉傷,部分斷裂或完全斷裂,這稱作關節韌帶扭傷.損傷時踝關節內的軟組織受到擠壓撞擊出現軟骨面損傷,滑膜腫脹,使踝關節周圍出現腫脹,淤血.如果未能及時進行正確治療,就會出現踝關節外側支撐強度下降,關節本體感覺減退.這樣,踝關節的不穩定狀態就會加重,踝關節容易再次扭傷,出現疼痛,腫脹,行走不穩等慢性期症狀,並可引起其他關節損傷,出現連鎖反應.韌帶損傷常見症狀為局部腫脹,疼痛,瘀斑,肢體活動受限等.病因病機為外力作用,損傷筋肌骨骼,導致經絡阻礙,氣血凝滯.損傷後受傷部位淤血腫脹,經絡不通,氣血阻滯,是由於損傷致使大量的毛細血管破裂,血液迅速滲出,破壞了正常微循環的平衡,淤積成腫脹,疼痛,瘀斑等,所以治療應以舒筋活血調節疏通微循環為主,只要微循環暢通了,腫脹,疼痛,積於等就可消失,肌體也就會隨之康復.建議中醫膏葯外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,並通過皮膚傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能,可迅速消除腫痛,促進功能恢復而快速達到治癒目的.不明之處可隨時聯系.祝早日康復!

3、膝蓋受傷了，去健身房能練什麼呢？

第1點膝蓋受傷最好不要去健身房，這個時候就會讓肌肉拉傷的更嚴重，應該在家裡面好好的休息，第2點，膝蓋拉傷的很嚴重，應該在家裡面進行熱敷，這樣能夠緩解去健身房，只會讓你膝蓋越來越痛。

4、去健身房第二天，回來兩腿膝蓋痛，還有手肘痛，是繼續還是休息呢，

樓主 你好 健身要循序漸進

切不可因為身體疼痛斷了自己健身的節奏哦 你可以休息兩天繼續去斷了 千萬不可以放棄！不然效果就沒了

5、如果膝蓋有傷，去健身房最好不做什麼運動呢？

向跑步機 橢圓機 劃船器 健身車 多少都會運動到膝蓋 建議坐推 坐拉 腹肌板 啞鈴都可以的

6、腳踝疼，可不可以堅持跑步

跑步的時候出現了腳踝疼痛，這說明腳踝的負重已經超出了正常的范圍。這個時候是不能夠再進行跑步了，如果繼續跑步的話會導致關節囊以及周圍的韌帶的疲勞性的損傷甚至出現斷裂，也會導致關節軟骨相互摩擦出現創傷性的關節炎症。

這個時候應該積極的注意休息，以後運動的時候加強保暖，避免受涼，避免運動場地過於僵硬。可以護踝固定，休息的時候拿下來。逐漸的增加運動量。運動之前充分熱身。

腳踝疼分為以下幾種情況：

1、腳踝扭傷

如果疼痛在腳踝骨頭上側，第二天更疼，很可能是腳踝扭傷。需注意受傷後的1～2天，採用RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高受傷的腳踝）。這些都是有效減輕炎症的手段。只有等到可以做踮腳動作的時候不會疼痛的時候，才可以重新開始慢跑。

2、肌腱炎

如果跑步剛開始時疼，跑了一段時間後疼痛減輕，不跑又重新開始疼痛，這很可能是肌腱發炎。通常由於跑量太大、跑鞋不合適、扁平足等造成。腳踝區域肌腱很多，因此腳踝四周可能都有痛感。建議每天冰敷10～15分鍾，柔和的腳踝拉伸動作會比較有效。

3、應力性骨折

如果因為疼痛難以繼續跑步，而且踝關節有腫脹和壓痛點。這時就要馬上看醫生，拍x光片、休息、拉伸和肌肉力量訓練是建議的康復流程，通常需要一個半月左右的恢復才可以再跑步。

(6)腳踝和膝蓋韌帶痛能去健身房嗎擴展資料：

成年人每天攝入的熱量在2000大卡左右，維持生命體征和日常活動只會消耗1700大卡左右，多餘的300大卡需要通過運動來消耗。走路1分鍾會消耗2大卡左右，按一秒鍾一步來計算，就是60步消耗2大卡。那麼也就是說，要消耗掉多餘的300大卡就需要行走9000步左右。

專業人士表示，人每天走8000至10000步最適合，一般來說，飯後走路在半小時到1小時之間，對身體最有好處。

過度疲勞造成運動系統、整個機構沒有力量，過度運動踝部，走或者跑得過多就容易崴腳，由於運動過多了，腳部的肌肉、韌帶沒有力量，支持不住。活動過多第二天腰、手關節容易紊亂，開始是容易造成小關節紊亂，腰部小關節紊亂，若沒有得到好的治療的話就容易造成腰椎間盤突出症。

有很多的人尤其是老年人，運動過多的話就容易造成膝關節的滑膜炎，由於各個關節的支持全靠肌肉、韌帶支持，過度、疲勞的話肌肉、韌帶就放鬆了，這樣對骨骼就沒有保護作用，就容易造成骨折，有的時候脫位，都是過度疲勞的並發症。

參考資料來源：人民網—微信微博圈掀起運動攀比風 專家:運動過量壞處多

7、膝蓋疼還能繼續去健身房嗎

膝蓋疼就不能去健身房了，需要休息的。
1，膝蓋疼應該是膝蓋關節疼，膝蓋關節疼痛就不能做運動了，越運動會越增加疼痛的。
2，膝蓋關節疼痛需要做相應的治療，做到早發現早治療，等疼痛好了再做運動。
3，有很多治療膝蓋關節疼痛的葯膏，可以買點粘到疼痛處，有一定療效的。
4，平時可以做一些膝蓋以外的身體運動，增加抵抗力，可以緩解膝蓋疼痛的。

8、膝關節運動損傷後進行恢復訓練，去健身房好還是自己

膝蓋出現損傷情況就應該好好進行休息，只有經過一個好的調養，受傷的地方才能慢慢的恢復過來，一定不能再進行劇烈的運動，這樣做只會讓情況變得更加嚴重，沒有辦法讓膝蓋更好的恢復。
想要讓受損的膝蓋更快恢復，還可以喝一些骨頭湯，能夠起到很好的緩解效果。骨頭受傷以後喝一些骨頭湯就可以補充所需要的營養物質，能夠讓骨骼生長變得更快，也可以讓康復的速度變得更快，所以喝一些骨頭湯來補充蛋白質以及鈣質就非常重要。
想要讓膝蓋運動受傷情況更快恢復，還可以進行抬腿練習，讓腿部保持平直然後抬高，需要反復進行100次，兩個腿不要同時進行，應該要分開來練習。當小腿骨和大腿骨之間距離保持最大化的時候，組織之間就會出現一些間隙，這樣潤滑液就能夠進入到間隙裡面，補充組織所需要的營養物質，膝蓋恢復的速度自然就能變得更快。
上面給大家介紹的就是膝蓋運動損傷怎麼恢復，除了上面這些方法還可以使用跪膝恢復方法，靠牆靜蹲恢復法，平時還應該注意正確飲食，這樣就可以讓受損的地方更快恢復，平時在做運動的時候一定要做好熱身活動，不要讓受損的情況出現在自己身上，還應該在運動過程中做好保護措施。