導航:首頁 > 韌帶 > 韌帶收縮的治療

韌帶收縮的治療

發布時間:2020-04-09 06:10:00

1、吃什麼葯收縮筋肩膀和韌帶的最好方法

日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響,會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操,動作應輕柔,呼吸自然,每個動作可重復三至5次: ①先作緩慢的深呼吸,頭向左轉眼看左肩,再向右轉眼看右肩;然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 ②兩肩向耳都聳起,挺直背脊,然後使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動,先抬肩向前轉動,再向後轉動。 ④坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然後使頭從左至右再從右到左轉圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心,那隻是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一隻手放在右肩上;然後非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩,做同樣的動作。如果感到手的壓力過大,可以簡單地將部劇痛,工作不便,多次去醫院治療。後看按摩書,講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風,或乳突、發後、手三里等。經我實踐,胛下是最佳穴位。用指壓法指壓,手到病除。如再配以上述穴位,療效更為理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。 頸部痛(Neck Pain)--貳0種消除疼痛的方法 由於職業性質的差異;有些人較易發生脖子痛。例如美容師, 整天都得彎腰低頭。"不論你從事哪種行業,皆可籍由改善不良的 習慣及運動脖子,來消除頸部酸痛。 請看專家的建議。 冰敷 當脖子略感僵硬時,不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖 子稍微受傷,冰塊有利於消腫 熱敷 在用冰敷消炎過後,熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡. 服用止痛葯 葯局賣的消炎葯,例如阿司匹林或ibuprofen,有助於消炎止 痛。一天服用三--四次,一次貳片。 坐有靠背的椅子 假使背部未受到適當的支撐,將增加脖子的負擔,不僅加重原 來的問題,還衍生新的麻煩。 墊毛巾 當你坐著時,卷一條毛巾,將它靠在背的凹陷處,可幫助你的 脊椎直立,並提供額外的支柱。 這時休息 正如站立過久,需讓腳休息一會兒,當你坐太久,脖子也需要 休息一下。你的頭大約有三.陸公斤重,這對獨自擔任此支撐工作的 脖子而言,是頗大的負荷。因此,應適時地放下手邊的工作,起身走一走。 避免經常低頭 坐在桌前工作或閱讀時,勿保持低頭姿勢過久,以免脖子背面 的肌肉緊綳。 視線應與螢幕水平 你若坐在電腦面前工作,應注意使螢幕與視線保持水乎。假使 逼迫自己仰頭或俯首數小時,可能引起脖子抽筋。 減少中國聊天 講中國時,容易使頸部陷於不良的姿勢,而引發脖子僵硬及酸痛。 小心搬運 抬重物時,人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時,應保 持脊椎直立,將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬 起此重物時,應盡量使它貼近身體

2、肘關節韌帶收縮能治療好嗎?

應該可以做手術,去骨科。

3、韌帶損傷怎麼治療好?

4、一天壓腿多少次才能防止韌帶縮的厲害,力度多少

韌帶(拉丁語 Ligamenta,單數 Ligamentum)是可彎曲,纖維樣的緻密結締組織。它附著於骨骼的可活動部分,但限制其活動范圍以免損傷。韌帶連接骨與骨,相對肌腱連接的是骨和肌肉。韌帶來自於膠原。
韌帶損傷
疾病介紹: 膝部關節韌帶較多,對關節穩定性有重要作用。主要韌帶有:內、外側副韌帶,前後交叉韌帶和髕韌帶。
發病機理:當膝關節微屈時,突然受到外翻或內翻應力,即可引起內側或外側副韌帶損傷,由於膝外側容易受到外力的沖擊,使膝過度外翻,故內側副韌帶損傷。部分斷裂,完全斷裂,合並半月軟骨損傷或膝交叉韌帶損傷3種類型。損傷部位可發生於韌帶本身,也可由附著處撕脫骨片或嵌入關節內。
臨床症狀:以內副韌帶損壞傷為例,傷後膝內側腫脹、疼痛、壓痛、皮下瘀斑、活動受限,不能完全伸直。小腿被動外展時疼痛加劇。如為完全撕裂,則小腿外展范圍增加,內側關節間隙加大,有時於內側可觸知兩斷端之間的凹陷。半月軟骨或膝交叉韌帶損傷時,關節內有積血。如抽出的血液中有脂肪球,則可有撕脫骨折
診 斷: 1、有外傷史。
2、以內側副韌帶損為例,傷後,膝內側腫脹、疼痛、壓痛,皮下瘀血斑、活動受限,不能完全伸直。
3、小腿被動外展時疼痛加劇。
4、X線拍片。
輔助檢驗: 雙膝伸直外翻位,拍正位X線片。如內側關節間隙明顯加寬,為內側副韌帶完全斷裂,或可發現脛骨棘撕脫。
治 療: 1、部分斷裂:關節內無積血,外翻位X線片顯示內側關節間隙不大,可做局部封閉、彈性綳帶加壓包紮,早期鍛煉股四頭肌或用踝上長腿石膏托固定於膝內翻和稍屈位3—4周,石膏完全乾後可開始股四頭肌鍛煉和下地行走。
2、完全斷裂:原則上應行手術治療如韌帶斷裂,可直接縫合;如骨附著處撕脫,可用鋼絲貫穿法固定或直接縫合於骨膜及軟組織上。如有撕脫骨片,則用鋼絲或螺絲釘固定。如合並半月軟骨損傷,應予以切除。合並前膝交叉韌帶損傷者,應先修補。術後石膏固定4—6周。
3、陳舊性損傷:積極堅持股四頭肌鍛煉,以增加關節穩定性。經積極鍛煉後,關節仍不穩定者可行手術修補。用闊筋膜或半腱肌,股薄肌腱代替內側副韌帶。外側副韌帶受傷機會很少,很少需要手術治療。
4、膝交叉韌帶損傷:前交叉韌帶合並脛骨棘撕脫骨折者,可用膝過伸和後推脛骨使之復位,用長腿石膏固定4—6周。對於未能復位者,應及時手術修補。將骨折片用鋼絲固定。單純韌帶斷裂者,用石膏固定。對陳舊性損傷,以保守治療為主,經鍛煉後,關節仍不穩定,亦可考慮手術修補。後交叉韌帶可不修補。

怎樣過韌帶關, 拉韌帶的方法教學

拉韌帶是每位舞者必須經歷的過程,本文希望對你有幫助。不過拉韌帶最重要的就是毅力了,所以你一定要堅持下去.

一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節,再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)
二、就是拉韌帶了。分幾步進行。
先是腳踝,坐下,將左腳放在右腿膝蓋上,雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後,保持姿勢,一手按住膝蓋向下壓,來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下,然後壓右腿,要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳,同樣。
再是雙腿。雙腿平伸,身體向下壓,要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深,最好貼地面,要求後腳面貼地,上半身直立。(雙腿)
四是橫叉。腳跟著地,雙腳勾起,其餘要求同上。
五是壓胯。(姿勢很難看,看過青蛙沒有,雖不是亦不遠矣。不過效果很好。)膝蓋著地努力分開,注意不能趴在地上,雙手支撐,將腰胯向後下方壓,最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上,腳背貼地,向後躺,最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。

另外一個方法比較多,有點理論化:
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動,不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身,則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動,從最基本的壓腿開始,分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間,輕柔地拉伸肌肉,感到輕微疼痛即可,速壓就是快速壓腿,疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域,不要勉強,可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶:前胸向膝蓋靠攏,膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感,停止拉伸並作兩次深呼吸,慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶:慢慢拉起綳直的左腿,膝蓋不要彎曲,臀部與大腿肌肉綳緊,直到大腿與身體呈直角後停止拉伸,做兩次深呼吸,慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作:站直,雙腳打開與肩同寬,腳尖向腿的方向外八字打開,腳不要彎曲,大身向下彎曲,用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身體向直腿一側振壓。練習時,左右腿交替進行。
5、橫叉:兩手在體前扶地,兩腿左右分開成直線,上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯兩腿屈膝盤坐,兩腳掌相對;兩手握住兩腳;上體前俯。韌帶嘛,有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講,人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後,骨骼發育基本定型,所以,韌帶也就定型了。所以,年紀小的人,建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有,通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是,對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以,16歲以上的,建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒,休息幾秒種,再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習,每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔,否則極易拉。

成人軟度怎麼開
當第一次上舞蹈課,腿剛搭到把桿上就肯定再也壓不動了;趴在地上,兩頭總也抬不動。斷斷續續地練習後,也縱劈得標准了,開始克服軟度的限制了。

誰說成年人就一定腰腿硬來著?我希望通過科學而循序漸進地練習,能開個好頭。

成人不比少兒的韌帶彈性好,由於少兒的韌帶尚有一定的彈性,而且出於生長發育期,具有可塑性;而成年人的韌帶往往更「牢固」,所以想要提升軟度,一定要在充分熱身運動(比如快走、慢跑等)之後再進行。

首先是熱身運動,越充分越好!
最開始是小幅活動腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。
1、快走慢跑--其局限性在於僅僅鍛煉了足背腳踝和膝蓋髖關節,上身(包括頭頸肩臂胸腰)的鍛煉就非常小,幾乎沒有。
2、簡易體操--這個運動我比較推崇:因為進行了全身關節的柔和運動,強度不大;但是不常用,因為它缺乏了更流暢的韻律,所以吸引人的程度好像不大。
3、舞蹈組合--不要長於20分鍾,一定要是比較簡單的群舞動作,以古典民族舞的動作為好!我個人認為民族古典舞的動作是全身性的運動,而且加練了身韻,貫穿呼吸,不僅熱身,還能夠練習基本功,更容易讓練習者沉浸於自我陶醉中。
注意如果肌肉和韌帶還沒有活動開,壓軟度是極容易受傷,且不易恢復的。

其次是幅度漸增的軟度練習。
主要是壓腿、壓腰。
練軟度初期必須有老師指導,因為力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力,都是至關重要的,如果不當,可能肌肉變粗事小,韌帶拉傷事大呢。

壓腿--要伸直了膝蓋、綳緊了腳背再壓,不論腿在前還是旁還是後面(後面是最容易讓我們忽視的了!);

前腿:背要直立著以腹部帶力壓前腿,盡可能讓肚皮貼腿,而肩還和腿有一點距離為好!

旁腿:彎曲的一側腰應該似跨過小山一般,立住了腰椎尾椎,在上段腰椎和下段胸椎處側彎。抬到三位的手不要向前倒,彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿後面!!一定要用背去找腿!!臉要向天棚看。哪怕第一次甚至幾年後三位上的手也握不住旁腿也千萬不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿後。髖關節不要太往回縮(容易發生坐髖,將發展為屁股大),也不要太往遠伸,否則控制不穩。當然,為了拉伸韌帶而橫著遠伸的除外。我個人的感覺是:壓旁腿抻腰的作用似乎更大於壓胯。但是當主力腿彎曲,動力腿(被壓的腿)伸直壓的時候,練胯的作用很好!大家可以在直腿旁壓之後,彎腿壓壓胯。

後腿:搭在後的腿務必要伸直、外開!!也就是說不要腳背直沖下方!兩個肩關節、兩個髖關節要在一個平面上!!腰要拔直拉長了向後壓,放在三位的胳膊要先行。然後可以彎主力腿下蹲,此時明顯感覺到大腿內側筋有抻拉感,但可以忍受。這就對啦!耗一會兒!

下叉--和把桿上壓腿的原則沒什麼兩樣。但是壓叉的軟度提升效果遠好於把桿壓腿!!

縱劈:注意後面的腿要伸直、外開!前腿要伸直綳腳背!肚皮貼前腿,抻直腰向後彎。如果有人幫你踩髖關節,那麼後腿的功夫會迅速大幅增長!!再幫你搬胳膊,那你站著搬後腿的問題將在幾個月後得到解決啦!

橫劈:先別急!先壓青蛙!震顫著壓大胯小胯,耗一會,再震顫著壓一會,然後開始伸直腿壓腿。和前腿差不多,肚皮往地面靠!此時韌帶實在是讓我們疼痛難忍啊,那就在能忍受的最大限度上耗上一分鍾。然後再震顫著壓壓,共計五分鍾吧--橫跨最難壓了,因為韌帶又粗又韌數量還多!好好下功夫吧!

踢腿--三分壓七分踢!伸直主力腿動力腿(這個直可真難做到,但又是非常重要的),綳直腳背,腳背帶著上踢(踢不高也沒事,范兒一定要對!)。要快速上踢,在最高點控一下,然後相對慢速回落。踢上15腿,再稍微放鬆一下對自己的要求,把腿盡量踢高地,踢上10-15腿。

下腰--胸腰比大腰似乎容易啊。我就是胸腰好但大腰差很多。胸部拔著腰部抻長著(切記切記!!)才能下後腰,在三位上的雙手帶著頭向後向下,彎到極限,胸式淺呼吸,堅持半分鍾到一分鍾。注意!!安全第一!最好在軟墊上進行,旁邊有人把著!!

由於不是專業學生,不必非在一個月內或幾個月內解決軟度,所以,必需從能接受的程度開始練習!練習時,是以能忍受的疼痛程度為限,振顫著壓,再持續性用力壓,然後再振顫性壓,最後多踢腿或甩腰。--腿踢得高了沒事,腰可千萬不能甩大了!

最後是充分放鬆伸展運動!

什麼中間練習啦,小跳啦,動作組合啦,伸展運動啦,二十分鍾吧。

軟度絕對是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收獲,沒有任何捷徑

舞蹈也一樣,唯有踏踏實實一步一個腳印。當你每天忍受著挨過「抓心撓肝」式的疼痛後,進步的喜悅也就向你走來了。不過,練功的進步好似蝸牛,回功的速度可絕對賽兔子!!--貴在堅持!

5、韌帶拉開後還能縮回去么?

絕對會回去。
我跳街舞的,必須壓韌帶,現在保持2天1壓,每次最少10分鍾。
大學畢業後就沒跳了,現在根本只有120°

6、韌帶有什麼用?

韌帶(拉丁語 Ligamenta,單數 Ligamentum)是可彎曲,纖維樣的緻密結締組織。它附著於骨骼的可活動部分,但限制其活動范圍以免損傷。copy韌帶連接骨與骨,相對肌腱連接的是骨和肌肉。韌帶來自於膠原。

當遭受暴力,產生非生理性活動,百韌帶被牽拉而超過其耐受力時,即會發生損傷。韌帶部分損傷而未造成關節脫位趨勢者稱為捩傷。韌帶本身完全斷裂,也可將度其附著部位的骨質撕脫,從而形成潛在的關節脫位、半脫位乃至完全脫位。

能否復合知要看具體情況,如果為徹底斷裂手術復合後,運動能力也會降低.

膝關節道其韌帶的構成和作用亦遠較其他關節復雜。膝關節的韌帶損傷若未得到合理治療,常可導致關節不穩定,運動失控。

7、臀部韌帶收縮臀部肌肉有點萎縮危害大不大很常時間了

都肌肉萎縮了,長時間下來肯定會造成走路姿勢不正常,建議去醫院檢查治療

8、韌帶扭傷怎樣治?

先不要急,注意傷腳少運動,不要用力去揉腳!在前24小時內要冷敷,最好是隔半小時用毛巾冷敷一次,另外注意把傷腳墊高.到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,並用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性綳帶包紮,以防止二次扭傷,盡量減少運動.相信3.4天後就會好轉。
以上是常規方法,建議你不要勉強自己,好好休息,平時注意穿合適的運動鞋,適當的敷洗,建議包紮彈性綳帶固定。
再口服三七片等活血化淤葯

9、韌帶撕裂不治療會有什麼後果?

輕微的一些小撕裂問題不大,如果嚴重的會麻煩點,甚至需要手術。韌帶的撕裂基本是很難復原的,恢復到損傷前的狀態基本不可能。韌帶的彈性很大,一旦撕裂就會收縮,局部的損傷引起組織炎性水腫刺激引起疼痛。如果處理不好容易引起粘連。後遺症主要是雨天時酸痛,或者關節粘連。

10、摔斷腳踝三環骨折,腳踝韌帶收縮如何治療恢復?

估計你的腳是比較嚴重的扭傷,系統的治療是最重要的。建議你平時用彈性綳帶固定傷百腳,同時多穿運動舒適的鞋,另外應該集中一段時間做治療,去看看中醫骨傷,按時的敷葯,理療,按摩等,還要度注意休息以及日常的洗敷,揉搓,相信是可以根治的。關鍵是休息和系統的治療。

與韌帶收縮的治療相關的內容