1、我13歲了，我媽在今年暑假讓我學跳拉丁舞，我現在上到第2課了，拉筋忍耐不了，柔軟度很差，怎麼辦啊？急啊
因為由於你骨骼現在已經比較硬了復，就不能贏做這些動製作，每一天晚上讓你媽媽配合你、幫助你做這些比較有難度的動作，每天練一練，15天就可以差不得百軟一些，不會像以前度那麼疼了，主要的關鍵在於你，只要你肯忍一會，就可以學好！（我現在12、也問在練答拉丁舞，剛開始超疼，甚至疼哭了一會呢！）
2、學跳舞一開始就拉韌帶？學什麼舞不需要很多基本功
不是所有舞蹈都要求柔韌性特別好，比如華爾茲，交誼舞，街舞什麼的。華爾茲更在意的是節拍、氣質、兩個人的契合度，街舞則更注重隨性的動作和協調性。它們的動作都不會太難（一些街舞除外），但是想跳好還是需要很多練習。建議如果不想拉韌帶的話，去學學華爾茲或者街舞什麼的都可以，當然最重要的還是持之以恆的練習
3、學街舞要拉韌帶嗎
那是為了要做動作才去做的練習呀 比如一個動作別人都做的非常漂亮 而你卻做不出來 只是缺少這個最基本的練習而做不到 那不是很可惜嗎？ 其實壓腿對於女生來說不應該困難吧···比男的強多了 一天練一會兒就行了 街舞 又不是什麼別的 可以隨便一點的 加油！^_^
4、我今年17，男，高二，學了半年的拉丁舞，我是用心的，也成為了我的理想，改變了我的一切，我不怕苦，不
專業舞蹈學院都是從小練起的，像你這種半路出家的能考進去的幾率不大，你可以把它當作一門愛好
5、我原來是學拉丁舞的，斷斷續續學了4年，先在高2了我想去學中國舞，在用拉丁當做輔助這樣行嗎？
你要學中國舞可以，拉丁舞和中國舞不是一個風格，會不會感覺不對
6、學舞蹈為什麼要拉韌帶
學舞蹈拉韌帶的原因和意義：
柔韌性訓練可促進身體健康和體形完美；
柔韌性訓練可減少受傷的危險性；
當與其他類型的訓練相結合時，柔韌性訓練就是一種很好的熱身或放鬆運動；
柔韌性訓練可提高你的競技水平。
學基本功的作用：
業余和專業的區別，就在於舞者對基本功的掌握。每一位舞蹈老師都會再三強調舞蹈的基本功，正是基本功給了觀眾不同的感受，給了舞蹈不同的質感，也拉開了業余和專業的差距。
練習基本功是為了更好的幫助舞者打開身體的各個關節，在舞蹈過程中有更大的活動空間，完成動作更准確，更到位。
基本功的好壞，關繫到舞者能走多遠。基本功不好，再好看的動作都是花拳綉腿。
舞蹈是一場修行，它教會了舞者忍耐和堅持。舞蹈修煉氣質，跳舞的人，站著美、坐著美、一出手一抬腳都是美。想讓舞蹈變成氣質，變成日常姿態，需要堅持不懈的訓練基本功。舞蹈絕不騖遠，沒有踏實的基本功，哪來舞蹈驚心動魄的美。
7、我12歲，才學拉丁舞，要練基本功的，我每天練什麼呢？時間？次數？
韌性不好就要狂拉韌帶，每天拿出半天的時間練素質，也就是拉韌帶，正壓，每條腿壓五組三十個為一組一組完後必須抱住 保持①分鍾 以後的抱腿時間慢慢增多 正壓完以後側壓，組數及抱腿時間同上（壓腿之前要做准備活動，跑步或著其他，一定要充分活動開避免拉傷...拉韌帶時間最好在早上） 有條件的話在這些都完事之後就平躺在地上腳貼在牆面 腿成九十度 讓一個人站在你的腿上開你的胯 3組 一組站3分鍾 完了以後再開肩拉丁舞肩的柔韌度也很重要 可以拿個繩子自己轉肩，就是從前編撰到後邊在從後邊賺回來，慢慢縮短手握繩子的距離....... 好了 你先把這些做好 適當的時間跟著老師練練拉丁的基礎 不要過早接觸套路 如果老師在你沒打好基礎是就讓你解除套路的話 這個老師就肯定是不正規的 水平不高的老師 希望這些對你有所幫助 還有什麼問題可以發我郵箱里bingyi2q@qq.com
8、想學習拉丁舞
隨著時間的推移，和學習的深入，我決定不斷修改答案，來報答大家的贊。因為水準不夠，就不盲目推薦培訓機構和教師。
我的啟蒙老師是一個業余老師（非國標舞專業），跟他學習了兩年，算是入了門有了興趣。現在跟現役運動員學舞，非常喜歡，還將繼續跳下去，就說說我的經驗吧。
1.必須上課。 入門必須跟老師學習。因為拉丁舞的每一個動作是有規范的，而且隨著時代的發展會有所改變。每一個專業舞者看似都有自己的風格，實際都是從死板的基本功演變而來。業余舞者追求的美和隨心所欲的表演，也是無法離開扎實的基本功。從零開始學動作很容易，如果你的拉丁舞老師水平太差，動作都是N年前的標准，你以後想要改回主流跳法就很困難了。看視頻學習根本不可能把基本功打扎實，只有軀殼沒有靈魂。
多找幾家專業拉丁舞培訓班試試課，我感覺很難找到一個合適自己的培訓班。畢竟拉丁舞培訓不如瑜伽、肚皮舞、印度舞、街舞這些課程熱門。現在的培訓班都是會員制，然後什麼舞蹈都教，很不專業。最主要還是看你喜不喜歡老師，能不能跟上教學進度，能不能長期跟著他學習。個人建議還是跟有專業背景的老師學習，因為他們上課更有激情，要求高，訓練模式也比較主流。有條件的，還是三五成群，找老師上私教課，讓老師配合大家的水平和進度，這樣可以要求老師教課更加註重動作細節。
2.裝備齊全。 穿拉丁舞鞋是最基本要求。拉丁舞鞋男女都是高跟的，對於男生來說能否站穩都是一種挑戰。在培訓班上課的時候，經常看見穿平底鞋跳的，這是極其浪費自己時間的行為。你穿平底鞋把動作練好了，一穿起高跟鞋動作立馬變形。現在我都不敢說我能駕馭好腳下的拉丁舞鞋。鞋子尺寸一定要合適，穿起來要舒服。業余的舞者不要等鞋子破了才換。覺得舞鞋不合腳，磨傷腳，就盡快更換。女生也可以穿男式舞鞋，或者穿襪子訓練。我現在連襪子都選運動襪，保護好腳，才有提升舞技的可能。
服裝也要注意。男生特別喜歡穿牛仔褲和休閑褲上課，這里建議男生直接去量身定做一套練功服，或者買條拉丁舞褲和緊身運動上衣。穿休閑服上課的最大問題是，老師不容易察覺你的動作不到位，少了被糾正的機會。照鏡子也看不出自己的動作是否和老師相同，靠感覺去學是不靠譜的。沒舞蹈基礎的人經常感覺自己動作已經很標准了，其實那是錯覺，我剛開始就是這樣，別太自我感覺良好了。
女生一般都比較專業，略提一點就是服裝一定要能讓自己大膽做動作，不用擔心走光，也不用擔心會扯爛衣服。我見過穿得很漂亮來跳舞的，動作卻是畏畏縮縮的，要讓自己驚艷全場的同時讓自己跳得舒服。
3.儀容整潔。 這是禮貌問題，讓人舒服，讓自己更自信。男生要修鼻毛、刮鬍子、剪指甲。開始學習雙人套路的時候，要近距離接觸異性，除了紳士風度外就是要干凈。女生穿背心短袖的話還是要剃掉腋毛。這樣跳舞的時候就能勇敢張開雙手，嫵媚自摸。男女都要注意體味和口臭問題，建議上課換套衣服別一身臭汗嚇死人，可以嘴含薄荷糖、多喝水消除口臭。
4.運動傷害的預防。 毫無疑問，運動就伴隨著受傷。跳舞前一定要熱身，上班族都是風塵僕僕趕去上課，沒給自己留熱身時間。一般老師會帶著大家簡單熱身，我覺得是不夠的。最好上課前做些頭部運動、體轉運動、腰部運動、膝關節運動、手腳腕踝關節運動。韌帶最好能拉一下，但是別太激進，很多人都在拉韌帶時受傷，切記動作別太過了。足夠時間的熱身對上課是有好處的，動作可以很快做到位，進入狀態更快。運動難免會受傷，哪裡比較脆弱或者受過傷，就要穿戴好護具。剛開始穿高跟鞋腳疼，練習Cucarachas胯部受傷，現在膝蓋也出現病徵，不後悔，因為喜歡。
5.堅持基本功練習。 一個負責任的老師會拿大部分時間練習基本功，但是大家最愛還是學雙人套路。基本功練多了，就會感到很枯燥，很多男生堅持不下去就是因為來來去去都是那些動作，悶得要緊就放棄了。很多人學了大半年，能和舞伴跳一支舞，卻跳得很醜，原因就在於基本功不扎實。我堅持了一年倫巴基本功練習，最大的益處是學動作快，還被誇動作好看，嘿嘿。
6.模仿動作。 上課別老和舞伴打情罵俏，認真聽老師動作分解。用心模仿，多照鏡子練習。像我這樣沒舞蹈基礎的人，學動作是很慢的，一般老師重復好幾次才能把動作做好，雖然讓人有點接受不了，不要緊我們勤能補拙嘛。以前系統接受過舞蹈、體育專業訓練的朋友，拉丁舞就太適合你了，動作難度對你們來說小菜一碟，你們也很容易理解老師的藝術要求。業余拉丁舞好手很多都是從小學習舞蹈或者體育，半路改跳拉丁舞。但是我相信我們這些業余中的業余也能撐起半邊天。
7.樂感。 拉丁舞不可缺少就是柔情似水和動感十足的音樂。舞蹈需要節奏，每個老師都會強調節拍。我這點就做得不好，跟上節拍就顧不上動作，女生一般沒這個問題，多聽多練應該沒多大問題。而且要學會數拍子，數好拍子，練舞的時候才能做到頭腦清晰。
8.舞伴。 男生剛學時不用刻意去找女生當固定舞伴，舞蹈室里女生佔百分之九十，大家都在打你主意呢！哈哈。把動作做好了，你對女伴的要求也會提高，太早選了個不靠譜的女伴，你以後想換就要鬧出矛盾。女生最好找丈夫、男友、暗戀對象來跳，業余拉丁舞實在太缺男生了，你不主動邀請男生和你搭，你跳不久的，很快就會遇到瓶頸期。我覺得這個運動很難推廣的原因就是男生太少，而這個舞蹈的精髓又恰恰在兩人以舞傳情。兩個人一起努力，互相學習確實提高得快，男女搭配練舞不累嘛。舞伴問題像噩夢一般糾纏著我，一個靠譜的舞伴就如一個伴你一輩子的老婆般重要。
9.科技。 在老師的允許下，將其展示動作和套路用手機拍下來，多看多模仿。上視頻網站看看最新的職業拉丁舞比賽和拉丁舞表演，這樣能讓你更有動力去學習，也會讓你有模仿的沖動。
結束語。小時候看電視，一位阿姨跳探戈的表演舞很美，一直記在心間，偶然接觸到了拉丁舞，就愛到無法自拔。國標的十支舞不知道何年何月才能悉數掌握，這不重要，能跟著心頭所愛去做就很值得。練舞的時間，比起上網時間是微不足道的。我想在知乎搜拉丁舞話題的娃都是當業余娛樂和鍛煉身體的，能接觸一下國標，就可以欣賞多一門藝術，多好、多值。
1、加強音樂節奏訓練和基礎練習
對於到達瓶頸的學舞者而言，基本功練習永遠是可以帶來收獲的。重新重視基本功，可以從其中彌補自身基本功的不足，使技術更全面，提升更容易。
2、學會運用意識和呼吸
對於小於14歲的孩子來說，用意識跳舞和在舞蹈中利用呼吸調整，是很難理解、做到的。專用一段時間用於提高氣息和意識，會在舞蹈中加入靈魂。
3、讓身體全部動起來
大多數小孩子跳拉丁舞只是腿腳和手臂動起來了，而不是整個身體的運動，尤其是身體胸腰處的運動，經常被忽略，做一些專門加強胸腰及後背肌肉的練習，會使拉丁舞看起來很完整。
4、學習拉丁舞先從倫巴學起，先每周學習一到兩次倫巴的基礎課程，然後每周練習一到兩次。如此一個月到兩個月。然後開始學習簡單的套路，如此再一個周期。接下來開始學習恰恰基礎，然後學習簡單的恰恰套路。隨後先不接觸其他三種舞，重復上倫巴基礎課一次，打好倫巴的基本功，我相信此時會對倫巴和恰恰的基本動作及兩者之間的區別有了深刻的記憶。隨後就可以再上倫巴和恰恰的高級套路課程，學習一些復雜的步伐。
這樣安排課程是因為倫巴是拉丁舞最基礎也最難跳好的舞蹈，而倫巴和恰恰的基本步伐和技巧有很多相通之處。
隨後可以學習桑巴或者牛仔，連續學習基礎課程和套路共兩個周期。學習鬥牛基礎課程和套路兩個周期。這三種舞蹈哪一種先學習都可以，可以隨意安排次序。
至此，五項拉丁舞就都有了一定的基礎。注意剛開始學習時，一段時期內盡量學習一種舞蹈，每當響起舞曲後，就可以下意識地跳起自己所會的步伐，然後再開始學習下一種舞蹈，這樣安排不會造成五種舞蹈混淆。
然後根據自己的具體情況，有針對性地學習倫巴、恰恰、桑巴和牛仔的基本功、套路以及雙人搭手時的注意事項。